Die Leber “macht” Entgiftung

Ich vermute, dass du weißt, dass deine Leber mit zu den wichtigsten Organen in deinem Körper gehört, die die Entgiftung regulieren. Dort werden dann giftige Substanzen so umgebaut und unschädlich gemacht, dass sie über Darm und Niere ausgeschieden werden können. Das ist ein Haufen Arbeit, wie du dir vorstellen kannst.

Die Leber reguliert und steuert zusätzlich

Mit der Entgiftung in der Leber ist es aber nicht getan. Die Leber hat so viele weitere Aufgaben. Sie steuert den Stoffwechsel, speichert Stoffe, wie Glukose, Eisen oder Kupfer, bildet Eiweiße und ist ganz wesentlich an der Blutgerinnung beteilgt. Kurz um, wenn unsere Leber nicht mehr adäquat arbeitet, haben wir sehr schnell große Probleme.

Kümmere dich um deine Leber

Gesundheit hat also auch mit einer gut funktionierenden Leber zu tun. Heutzutage ist dieses großartige Organ leider sehr häufig überlastet. Das muss nicht sein, denn wir können selbst sehr viel von zu Hause aus tun, um die Leber in ihrer Arbeit zu unterstützen. Wir können ihr helfen sich zu regenieren und wieder besser und effektiver zu arbeiten.

In der aktuellen Podcastfolge gebe ich dir 5 Quick-Tipps, wie du deine Leber mit wenig Aufwand und ganz natürlich bestmöglich unterstützen kannst. Vieles findest du sogar im heimischen Garten oder auf dem Wochenmarkt, denn alle Tipps lassen sich gut über eine gesunde und ausgewogenen Ernährung mit beeinflussen. Kennst du diese Tipps schon? Wenn nicht, höre gerne mal rein.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie deine Ernährung zu einem großen Teil dazu beitragen kann, dein Hormonchaos zu lösen.

Hormonchaos hängt mit der mangelnden Nährstoffversorgung des Körpers zusammen.

Eine schlechte Nährstoffversorgung über die Ernährung kommt von
zu schnellem Essen oder Unachtsamkeit. Auch eine Ernährung, die nicht deinem Nährstoff-Bedarf entspricht, kann ein Hormonchaos fördern.

Was passt zu dir?

Das Thema Ernährung und Ernährungsumstellung ist mit Widerwillen, Frustration und Zweifeln behaftet. Wichtig deshalb: Entscheide dich für die Ernährungsweise, mit der du resonierst.

Welche Ernährung bringt die meisten Nährstoffe?

.. und worauf musst du bei deiner Ernährung achten? Diese Fragen werden wir in der heutigen Podastfolge näher erörtern und ich verrate dir meine einfache Ernährungformel, um dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen.

Ich gebe dir außerdem meine Empfehlungen für Ernährungsexpertinnen und Bücher weiter, mit denen du dein Wissen noch vertiefen kannst. Also nichts wie rein in die heutige Episode. Hab viel Freude daran und herzliche Grüße, deine Alex.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Shownotes:

Podcast-Folge 102 „Jod – Fluch oder Segen“

 

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse für Interview-Anfragen: hello@alexbroll.com

 

 

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Meine einfache Ernährungsformel, um das Hormonchaos in den Griff zu bekommen

Manchmal fühlt man sich, als sei man in einem Loch – vielleicht geht es dir wie mir und du spürst ein wenig Herbstmelancholie anklopfen (ich kann gar nicht glauben, dass vor zwei Wochen noch Hochsommer war und ich jetzt meine Strickjacke hervorholen muss, um rauszugehen!). Oder du zweifelst ständig an dir und alles liegt im Nebel, obwohl du gar nicht weißt, wieso.

 

Sind die Hormone schuld?

Wenn du nicht weißt, wie du das herausfindest oder was du tun kannst, lade ich dich sehr herzlich in meine Hormon-Sprechstunde ein. Vielleicht kommst du auch direkt ins Hormon-Coaching, bei dem wir zusammen an deinem Hormonchaos arbeiten und du auch ein bisschen Community-Feeling spüren kannst, sofern du das möchtest.

Doch es gibt einiges, das du selbst tun kannst.

Klar, am Schönsten wäre es, wenn du nur mit dem Finger schnipsen müsstest und – zack! – alle deine Hormonprobleme sind gelöst. Da bin ich als chronisch ungeduldiger Mensch total bei dir.

Aber es gibt tatsächlich etwas, das jeder umsetzen kann: Die eigene Ernährung!

Dazu möchte ich dir heute meine einfache Ernährungsformel vorstellen, die dir dabei hilft, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen.

Die große Frage, die sich für mich als Therapeutin und Heilpraktikerin immer wieder stellt: Müssen es immer Medizin /Medikamente sein?

Medikamente – sowohl naturheilkundlich als auch allopathisch – haben Nebenwirkungen und bringen nicht immer die gewünschten Erfolge. Ja, man kann viel mit Medizin erreichen. Aber ich höre immer wieder von Frauen, die direkt „Medikamenten-Müde“ werden.

Nein, es muss nicht immer Medizin sein.

Denn deine Ernährung kann zu einem großen Teil dazu beitragen, dein Hormonchaos zu lösen.

 

So hängt deine Ernährung mit deiner Nährstoffversorgung zusammen

Ich weiß, ich weiß. Das Thema Ernährung ist mit Widerwillen, Frustration und Zweifeln behaftet. Ernährungsumstellungen fühlen sich oft so an, als würde einem etwas weggenommen. Man muss sich einschränken und allgemein ist das nichts, was man sich freiwillig ins Leben holen möchte

Vielleicht denkst du genauso.

Jetzt kommt das große „Aber“: Unser Hormonchaos hängt mit der Nährstoffversorgung des Körpers zusammen.

Und Nährstoffe nehmen wir hauptsächlich durch Essen auf.

Eine schlechte Nährstoffversorgung kommt von

• zu schnellem Essen
• Unachtsamkeit
• und, weil wir nicht unserem Nährstoff-Bedarf entsprechend essen.

Bist du beispielsweise stark im Stress, weil die Deadline für deine Bachelorarbeit näher rückt, dein Chef dir noch drei Extra-Aufgaben aufs Auge drückt; die Schule fängt wieder an und du musst deinen Kindern bei den Hausaufgaben helfen, und und und

Was wir in solchen Stressphasen meist als erstes vernachlässigen? Unsere Ernährung.

Der Verbrauch von Nährstoffen steigt durch Stress immens an, damit unser Körper besser damit umgehen und die stressbedingten Schäden beseitigen kann kann.

In der Regel essen wir ausgerechnet dann nicht gesünder sondern schlechter.

Doch es ist so: „Der Körper von morgen liegt heute auf dem Teller.“

Dein Körper bekommt mit den Nährstoffen, mit denen du ihn heute versorgst, das Potenzial, morgen besser oder schlechter unterwegs zu sein.

Das bedeutet gleichzeitig, dass du durch deine Ernährung viele, viele Möglichkeiten hast, deine Heilung zu unterstützen.

 

Welche Ernährungsart ist die Richtige bei Hormonchaos?

Vegetarisch, Vegan, Paleo, LCHF, Low Carb, Antientzündlich, Rohkost – es gibt dutzende Ernährungsarten und -philosophien.

Welche davon ist nun richtig?

Alle haben ihre Daseinsberechtigung. Sich auf eine einzelne Ernährungsart zu fixieren, kann sich in Dogma und Extremismus äußern und ich finde, das muss nicht sein. Ich selbst versuche deshalb immer, mich von möglichst davon zu distanzieren, dass es nur DIE EINE gute Ernährungsform gibt.

Dazu passt der Spruch von meiner Kollegin Dana Schwandt: „Nur nicht komisch werden.“

Das fand ich sehr sympathisch. Denn genau das passiert, wenn wir uns nur auf eine bestimmte Ernährungsart fixieren. Es kann (!) ins Extrem gehen – und das geht meist nach hinten los.

Was ich im Hormon-Coaching mit meinen Klientinnen festgestellt habe: Jede Frau macht ihr eigenes Ding – auch in Sachen Ernährung. Nicht jede verträgt jede Ernährungsweise, nicht jeder schmeckt das Gleiche.

Wichtig für dich: Finde heraus, mit welcher Ernährungsweise du resonierst; welche dich anspricht und sich intuitiv gut anfühlt.

Aus diesem Grund habe ich mir einen kleinen Fahrplan für dich überlegt, der flexibel und für jede Ernährungsweise anwendbar ist.

 

Ein Disclaimer an dieser Stelle: Ich bin keine ausgebildete Ernährungswissenschaftlerin / -beraterin. Ich habe mich rein aus Interesse und im Rahmen meiner Ausbildung als Hormoncoach mit Ernährung beschäftigt und diese Erfahrungen gebe ich an dich weiter.

Hervorragend aufgehoben bist du in Sachen Ernährung bei ausgebildeten Expertinnen wie meiner lieben Kollegin Lena Schwind von Lenatura oder eben auch meine Interview-Kollegin der kommenden Woche, Isabel Brandau.

 

Welche Ernährung bringt die meisten Nährstoffe?

Hier sind meine besten Empfehlungen, mit denen du deinen Körper optimal mit wichtigen Nährstoffen versorgen kannst.

1. Grünes Gemüse

Eine basische Ernährung ist besonders Nährstoffreich.

Es muss ja nicht immer ein Salat oder Rohkost sein. Wie wäre es alternativ zum Beispiel mal mit einem grünen Smoothie? Mein Liebling derzeit besteht aus Blattsalat, Feldsalat, Spinat, Sellerie, Minze, Ingwer, Leinsamen und Kokoswasser und ist sehr bekömmlich.

Dadurch mache ich es auch meinem Darm leichter, die enthaltenen Bitterstoffe zu verarbeiten.

2. Versorgung mit Ballaststoffen

Dein Darm, bzw. die Darmbakterien, freut sich, wenn er ausreichend mit Ballaststoffen versorgt wird.

Das sind die üblichen Verdächtigen:

• Flohsamen
• Leinsamen
• Inulin
• resistente Stärke
• Akazienfasern

Oder einfach eben Vollkorngetreide wie Haferflocken. Vollkornprodukte KÖNNEN sich aber auch negativ auswirken. Darüber spreche ich in der nächsten Podcast-Folge mit Isabel Brandau, also merke dir das am besten schon einmal vor.

3. Insulinregulation

Auch die Insulinregulation ist wichtig. Du solltest deinen Insulinspiegel möglichst ausgeglichen halten, um Insulinresistenz und Diabetes vorzubeugen.

Insbesondere die Insulinresistenz bekommt man oft gar nicht mit. Wenn du herausfinden möchtest, ob du unter einer Insulinresistenz leidest, kannst du bei deinem Hausarzt deinen HOMA-Index bestimmen lassen.

Insulin habe ich bereits eine ganze Podcast-Folge gewidmet, die du dir hier anhören kannst.

Verschiedene Lebensmittel verursachen eine unterschiedliche Ausschüttung von Insulin. Das nennt sich „glykämische Index (GI)“. Aufgrund der Insulin-Menge in Gramm, kann man dann feststellen, wie der Körper auf die Insulinausschüttung reagiert.

Karotten sind z. B. gesünder als Maisbrot. Ist uns bestimmt allen klar. Aber wenn man nach dem glykämischen Index geht, sind die beiden fast gleich auf.

Das ist nur ein kleiner Anriss. Mehr dazu findest du in dieser Podcast-Folge:

4. Guter Umgang mit dem Darm

Nicht umsonst spreche ich in meinem Podcast und auch hier im Blog immer wieder um den Darm. 🙂

Der Darm erfüllt so viele Aufgaben und wenn er nicht ganz gesund ist, kann er dein Hormonchaos nicht nur auslösen, sondern auch verschlechtern. Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns um unsere Darmgesundheit sorgen.

Lebensmittel und Nährstoffe, die der Darm nicht so gut vertragen kann, sind z. B.:

– Milch

– Gluten

– Fruktose

– Proteine

Mir erzählen immer wieder Klientinnen, dass sie plötzlich Probleme Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, die sie früher nicht hatten.

Das liegt daran, dass der Darm überlastet ist. In Kombination mit chronischen Erkrankungen wie dem Pfeifferschen Drüsenfieber oder Borreliose, oder langfristiger Medikamenteneinnahme, können solche Nahrungsmittelunverträglichkeiten entstehen.

Ganz vorne mit dabei ist auch hier wieder der chronische Stress. Unser Darm reagiert auf Stress und die Stoffe, die dabei ausgeschüttet werden, machen die Darmflora immer kaputter.

Mehr Stress bedeutet mehr Probleme für den Darm und es wird immer schwieriger, da wieder herauszukommen.

Was hier helfen kann? Präbiotika und ggf. Probiotika, und alles was den Darm reizen kann, einfach mal versuchsweise weglassen.

 

Achtung: Nicht jedes Probiotikum ist heilbringend. Manche Frauen (und Männer) vertragen anfänglich ein Probiotikum oft gar nicht gut, weil ihr System bereits so angegriffen ist. Langsame Annährung (= Kleinstmengen wie eine Messerspitze voll) und Geduld sind hier die Lösung.

Wenn wir aber gut mit dem Darm umgehen, haben wir eine optimale Aufnahme von Nährstoffen und eine gute Entgiftungs- und Ausscheidungsmöglichkeit.

 

Meine Empfehlungen rund ums Thema Ernährung und Hormonchaos

Möchtest du dich weiter informieren, was das Thema Hormonchaos in den Griff bekommen mit der Ernährung, betrifft?

Hier sind meine Buchempfehlungen dazu:

• “Hormonpower” von Marjolen Dubbers -> Rezeptbuch
• “Eat like woman” von Andrea Haselmayer -> Rezeptbuch zur Regulation des Zyklus
• “Der Aufstand der Hormone“ von Dr. Avia Romm -> Nebennierenerschöpfung und wie sie den Zyklus beeinflusst; plus Ernährungsplan, mit dem man wieder ins hormonelle Gleichgewicht kommt

Außerdem kann ich dir hier ganz stark meine bereits erwähnten Kolleginnen ans Herz legen.

Desweiteren kannst du dich bei der Ernährungsberatung oder über Online-Kurse informieren oder Ernährungsphilosophien wie TCM oder Ayurveda ausprobieren.

Wie immer ist auch hier eine ganzheitliche Betrachtung wichtig, um alle Systeme in einem Menschen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Shownotes:

Podcast-Folge 102 „Jod – Fluch oder Segen“

 

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Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse für Interview-Anfragen: hello@alexbroll.com

 

 

Schon den Hormon-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Jubel-Trubel-Trommelwirbel

Wir feiern 100 Folgen „Raus aus dem Hormonchaos“! Deshalb nehme ich dich heute mit, auf die Anfänge zurückzublicken. Ich werde dir ein wenig mehr über meine Anfänge des Podcasten erzählen. Und ich verrate dir meine Lieblingsfolgen aus 99 Folgen “Raus aus dem Hormonchaos”. Natürlich will ich mir dir auch einen Ausblick wagen, was die nächsten 100 Folgen bringen könnten und was wir in den nächsten Wochen behandeln wollen.

 

Diese Frauen sind einfach großartig

100 Folgen Podcast wären nicht möglich gewesen ohne diese tollen Frauen, von denen mich einigen schon seit vielen Jahren begleiten und immer wieder unterstützt und in den Allerwertesten getreten haben (natürlich ganz liebevoll ;-)).

Mira Giessen und Ilse Lechner waren Teil meines allersten Mastermind-Teams. Ihnen verdanke ich eine ganze Menge. Vor allem boten sie mir immer eine große Schulter zum Ausweinen und Luftholen.

Katja Schmalzl begleitet mich seit 5 Jahren (oder schon länger…., ich weiß es gar nicht mehr so genau) als Accountability-Partnerin durch mein Business. Sie kennt alle Höhen und Tiefen und dafür bin ich unendlich dankbar.

Julia Gruber ist nicht nur eine sehr geschätzte Kollegin, sondern auch meine derzeitige Mastermind-Partnerin. Mit Rat und Tat steht sie mir zu Seite und bringt vieles in Einklang, wenn ich noch völliges Chaos im Kopf habe.

Kerstin Wemheuer war tatsächlich direkt an der Entstehung des Podcasts “Raus aus dem Hormonchaos” beteiligt und ohne ihre Unterstützung könnten wir uns heute nicht über die 100ste Folge freuen.

Nicola Herrmann ist ebenfalls eine tolle Kollegin, mit der ich so manchen Kurs rund ums Online-Business durchmachen durfte und die immer ein ganz liebes Wort für mich bereit hat.

Melanie Sommer ist meine kreative “Instgram-Fee”, der ich die Gestaltung meines neuen Instagram-Feeds in die Hände gelegt habe und die wahre Wunder vollbracht hat. Seitdem poste ich (fast) regelmäßig auf Instagram und finde es auch selbst sehr schön.

Chrissi Wagner, die gute Seele und virtuelle Assistentin, die jede Folge schon vor der Veröffentlichung hört und in einen Artikel zaubert. Chrissi, du bist ein wahrer Segen für mich.

Laura Heigwer, mein tolle neue Fotografin, die es tatsächlich schafft, dass ich mich sogar auf Bildern sehen mag und begeistert bin, wie großartig sie mich in Szene setzen kann.

Alle Links zu diesen wundervollen Frauen findest du in den Shownotes. Scrolle einfach runter.

 

Meine Top 5 Podcast-Folgen der letzten Jahre:

1. So wendest du bioidentische Hormone praktisch an
2. Wann Hormonstörungen am häufigsten auftreten können und welche Auswirkungen das auf dein Immunsystem haben kann
3. 12 Zeichen, dass deine Hormone möglichweise verrücktspielen
4. 3-teilige Serie: Zyklus 1on1
5. Der gestresste Darm unter der Lupe – Über die Dysbiose und mehr

Diese Folgen würde ich jeder Frau empfehlen, weil sie ganz bestimmte Themen behandeln und sich sehr gut für den Einstieg eignen.

Die Links dazu habe ich dir ebenfalls in die Shownotes gepackt.

 

Was werden die nächsten 100 Folgen bringen?

Lass uns doch mal schauen, wie sich die Zukunft des Podcast gestalten kann.

Zunächst wirst du dich über ein neues Cover freuen können. Und du kannst sogar mitentscheiden. Komm einfach auf meine Instagram-Seite und stimmt mit ab, welches Cover sich am besten für den Podcast eignet.

Natürlich wird es auch wieder neue Interviews und weiterhin viele Solo-Episoden im Podcast geben. Vielleicht werden wir ein paar mehr Interviewpartner im Podcast kennenlernen, um dir, als Hörerin, noch mehr Themenbereiche und Hintergrund zum Hormonchaos zeigen zu

Nun steigen wir erst einmal ein in das große Thema Schilddrüse. Sei also gespannt auf die nächsten Wochen.

Gehört das Thema Hormone auch zu deiner Expertise oder passt dein Thema dazu, lade ich dich sehr gerne als Interview-Gast für meinen Podcast ein. Dann melde dich per E-Mail bei mir!

Deine Themenwünsche und -vorschläge für zukünftige Folgen kannst du mir gerne über Instagram mitteilen.

Danke fürs Zuhören und deine Treue! Und natürlich wie immer

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand”.

Herzlichst, deine Alex

Shownotes:

Mira Giessen: https://www.webverbesserin.de/ – Kennst sich bestens mit Webinaren aus.

Ilse Lechner: https://entfaltungsparadies.at/  – Familiencoach, damit es in der Familie gelassen bleiben kann.

Katja Schmalzl: https://katjaschmalzl.com/  – LifeCoach für die Berufsfindung oder wenn es generell mal etwas komplizierter im Leben wird.

Julia Gruber: https://www.gruber-ernaehrung.ch/ – Die Frau, wenn es um eine gute Darmgesundheit geht.

Kerstin Wemheuer: https://www.wemheuer.de/ – LifeCoach, die dich dazu bringt, endlich loszulegen. Und nicht mehr länger zu prokrastinieren.

Nicola Herrmann: https://www.nicola-herrmann.de/ – Zuckerfrei ernährt und die Familie ist im Boot – Mit Nicolas Hilfe kein Problem.

Melanie Sommer: https://geschenkmamsell.de/– Als Geschenkmamsell entdeckt sie kleine Labels. UND sie ist ein kreatives Wunderkind, dass dir hilft deinen Instagram-Account schön zu gestalten.

Chrissi Wagner: https://chrissi-wagner.de – Die großartige VA, die dafür sorgt, dass du dich noch mehr auf dein Business konzentrieren kannst.

Laura Seelig: https://www.fraeuleinseelig.de/ – Einfach schöne Bilder macht Laura. Und das Lachen gibt es gratis obendrauf.

 

Meine Top 5 Podcast-Folgen:

 

So wendest du bioidentische Hormone praktisch an – Interview mit den Apothekern Marie und Michael Greiff: https://alexbroll.com/bioidentische-hormone-praktisch-anwenden/

 

Wann Hormonstörungen am häufigsten auftreten können und welche Auswirkungen das auf dein Immunsystem haben kann: https://alexbroll.com/hormonstoerungen-wann-auswirkung-immunsystem/

 

12 Zeichen, dass deine Hormone möglichweise verrücktspielen: https://alexbroll.com/12-zeichen-dass-deine-hormone-moeglichweise-verrueckt-spielen/

 

Serie „Zyklus 1on1“:

Teil 1: So läuft ein idealer Zyklus ab: https://alexbroll.com/idealer-zyklus-ablauf/

Teil 2: Das kann hinter deinen Zyklusproblemen stecken: https://alexbroll.com/periodenbeschwerden/

Teil 3: Das kannst du sofort gegen deine Periodenbeschwerden tun: https://alexbroll.com/periodenbeschwerden-behandlung/

 

Der gestresste Darm unter der Lupe – Über die Dysbiose und mehr: https://alexbroll.com/gestresster-darm-dysbiose-probiotikum/

 

Hier findest du mich noch:

 

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

 

Meine E-Mailadresse für Interview-Anfragen: hello@alexbroll.com

 

 

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Unzählige körperliche Beschwerden durch die Östrogendominanz

Wassereinlagerungen, Müdigkeit, ein aufgeblähtes Gefühl im Bauch, Gewichtszunahme, die sich nicht kontrollieren lässt, Migränge, Angstattacken – Die Liste ist endlos. Meist kommt diese hormonelle Schwankung nicht erst in der Menopause vor, sondern schon deutlich vorher. Das Verhältnis von Östrogen zum Progesteron ist verschoben. In Richtung Östrogen. Man geht davon aus, dass bis zu 80% der Frauen in der westlichen Welt damit zu tun haben.

Frauen nimmt die Östrogendominanz ordentlich mit

Ein ausgeglichenes Verhältnis von Östrogen zu Progesteron ist entscheidend für einen gesunden Menstruationszyklus. Auch in den Wechseljahren ist es wichtig, dieses Verhältnis möglichst im Gleichgewicht zu halten. Gerät das Gleichgewicht aus der Waage sind Beschwerden vorprogrammiert.

In 5 Schritten raus aus dem Hormonchaos

Wer genug von der Östrogendominanz hat, kann jetzt aktiv werden. Und die eigene Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen. Wie? In dem man die Östrogendominanz verstehen lernt.

Wie sollte es eigentlich normal sein? Was steckt alles dahinter? Was können weitere Folgen sein? Wie bekomme ich raus, wie es mit den Hormonen aussieht? Was kann ich selbst dagegen tun – jetzt und möglichst ganzheitlich und natürlich?

Um genau diesen 5 Schritten und weiteren Boni geht im Onlinekurs – Auf Wiedersehen Östrogendominanz – dem Hormonchaos an den Kragen. Verstehen, was mich krank macht und das zu verändern, ist das Ziel dieses Selbstlernkurses, den du noch heute beginnen kannst.

Du lässt dich nicht mehr abfrühstücken mit Phrasen und Medikamenten, die nicht helfen. Du wirst verstehen lernen, was DU wirklich gegen deine Östrogendominanz tun kannst. Das ist WIRKLICH “Verantwortung übernehmen”. Und du bekommst dabei von mir Unterstützung.

Wie die Unterstützung genau aussieht und was du in den 6 verschiedenen Kursmodulen erwarten kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

 

deine

Können Pflanzen wirklich bei einer Östrogendominanz helfen?

Die Antwort ist eindeutig – JA!. Die Volkmedizin und klassische Naturheilkunde nutzt schon seit Jahrhunderten und Jahrtausenden die Kraft der Pflanzenextrakte. Erst Ende des 19. Jahrhunderts entwickelte sich der “andere” Zweig der Medizin. Diesen Zweig kennen wir heute als Schulmedizin.

Ein sinnvolles Miteinander

Die Schulmedizin ist ein Segen. Sie rettet Leben. Unterstützt viele Heilungsprozesse. Doch manchmal kommt frau mit der Schulmedizin nicht weiter. Sie möchte sie einfach ganzheitliche Unterstützung.

Tatsächlich können wir uns selbst in vielen Bereichen selbst unterstützen – mit Pflanzen. Ein Salat könnte dann auch mehr sein, als eine Mahlzeit. Er könnte Heilung und Genesung mit unterstützen.

Löwenzahn und Co.

Diese gelbe Blume, die im Frühjahr auf jeder Wiese zu finden ist, hat eine unglaubliche Wirkung. Sie entgiftet, reinigt und entlastet. Warum als nicht mal einen Wildsalat mit Löwenzahnblättern, Ziegenkäse und Walnüssen ausprobieren?

Den Duft genießen

Innerlich wie äußerlich können Pflanzen ihre Wirkung entfalten. Die hochwertigen Öle des Muskatellersalbei oder der Rosengeranie sind eine wunderbare Ergänzung bei PMS-Beschwerden und hormonellen Problemen.

Dein Garten ist deine wunderbare Apotheke voller Pflanzen.

Welche Pflanzen du innerlich und äüßerlich gut bei Östrogendominanz verwenden kannst, erfährst du in der neuen Podcastfolge.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Fatburner-Teemischung von Magret Madjesky (aus ihrem Buch: Lexikon der Frauenheilkräuter):

– Artischockenblätter 20g
– Beifußkraut 50g
– Ehrenpreis 20 g
– Liebstöckelwurzel 30 g
– Löwenzahnwurzel 30 g
– Schafgarbenkraut 20 g
– Silbermantelkraut 30 g
– Wegwartenwurzel 30 g

Alles mischen. 2 TL auf 200 ml heißes Wasser und 12 – 15 Minuten ziehen lassen.

Brustsalbe bei Brustschmerzen vor der Regelblutung von Magret Madjesky (aus ihrem Buch: Lexikon der Frauenheilkräuter):

– Ringelblumenöl 90ml
– Gelbes Bienenwachs 12 – 15 g
– Wollwachs 20 g
– Conium Urtinktur 5 ml
– Scrophularia nodosa Urtinktur 3 ml
– Taraxacum Urtinktur 5 ml
– ätherisches Rosenöl 4 – 5 Tropfen
– ätherische Rosengernanienöl 2 – 3 Tropfen

Hormon-Öl für die Frau (aus dem Buch “Duftmedizin” nach Maria L. Schasteen)

– Muskatellersalbei
– Fenchel
– Majoran
– Jasmin
– Salbei

jeweils 1 Tropfen in die Duftlampe und verdampfen lassen.

Den Artikel zum Oenothera argentum culta und der Anwendung bei Lichen sclerosus: https://www.merkurstab.de

 

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 einnEin Pflanzenreich voller Möglichkeiten

 

Seit Anbeginn unserer Zeit haben uns Pflanzen begleiten. Wir essen und trinken sie. Man kann sie auf die Haut auftragen. Kurz um, Pflanzen begleiten unser Leben. Leider ist die Pflanzenheilkunde mit der modernen Medizin ein wenig Vergessenheit geraten. Heute braucht es nicht mehr das Kräuterweiblein, dass bei den Wehwehchen hilft.

 

Noch immer bieten die meisten Pflanzen ein buntes Potpourri, um deine Gesundheit zu unterstützen.

 

Kennst du die Pflanzen am Wegesrand?

 

Jeden Morgen gehe ich mit meinem Hund durch Wald und Wiesen. Häufig genug habe ich tatsächlich überhaupt keine Ahnung, welche Gräser und Blumen dort wachsen. Ich weiß aber, dass du  viele dieser Pflanzen und Kräuter bei einer Östrogendominanz einnehmen kannst.

 

Es gibt mehr als nur den “Frauenmantel”

 

Wusstest du zum Beispiel, dass die Brennessel, Kamille, Petersilie und das Gänseblümchen ganz wunderbar bei PMS-Beschwerden, zu starker Menstruationsblutung oder Kopfschmerzen helfen können?

 

All diese wunderbaren Pflanzen und Kräuter wachsen vielleicht in deinem Garten wachsen und sind gesund für dich. Ob als Tee, im Salat oder in einer Tinktur.

 

7 Kräuter bei Östrogendominanz

 

Heute stelle ich dir 7 verschiedene Pflanzen vor, die dir bei einer Östrogendominanz helfen können. Viele davon wachsen bestimmt bei dir im Garten und sind ganz einfach zu verwenden. Lass dich einfach überraschen, wie die einzelnen Kräuter wirken können.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

 

deineAlex

 

Mach doch einfach mal den  Hormonselbstest zur Östrogendominanz mit diesem Fragebogen

Die Hormone spielen verrückt

Hast du dich schon mal gefragt, ob deine Hormone verrückt spielen? Ganz sicher, sonst wärest du ja sicherlich nicht hier. Hast du auch schon mal die Frage gestellt, welche Hormone jetzt wirklich für das ganze Chaos verantwortlich sind? Vielleicht. Doch du hast vermutlich keine (ganz einfache) Antwort dazu gefunden. Weil es oft keine EINFACHE Antwort auf diese Frage gibt.

Hormone spielen verrückt. Doch welche konkret für das Chaos verantwortlich sind, ist oft nicht so einfach herauszubekommen. Und genau deshalb macht oft eine Laboruntersuchung Sinn.

Blut oder Speichel – Das ist hier die Frage

“Was ist denn jetzt verlässlicher?” – Die Blutuntersuchung oder eine Speichelanalyse? Beide Varianten haben ihre Vorteile, aber auch ihre Nachteile.
Bei einer Blutuntersuchung musst du vermutlich nicht selbst ins Portemonnaie greifen, denn die Krankenkasse könnten die Kosten übernehmen.

Bei einer Speicheluntersuchung beteiligt sich die gesetzliche Krankenkasse meist nicht. Das wird also möglicherweise ein teuerer Spaß für dich. Und trotzdem ist der Speicheltest oft der aussagekräftigere Test, wenn es um die Analyse der FREIEN Hormone in deinem Stoffwechsel geht.

Oder gar kein Labortest?

Eine Laboruntersuchung ist nicht für jeden machbar. Die hohen Kosten sind oft eine unüberwindbare Hürde. Eine genaue Analyse der Beschwerden UND eine ganzheitlicher Überblick, der auch alle anderen Hormondrüsen betrachtet, kann sehr hilfreich sein, um zu verstehen, welche Hormone nun wirklich verrückt spielen.

In der aktuellen Podcastfolge hörst du mehr zu den Möglichkeiten der Laborananlyse und was du sonst noch machen kannst, um mehr über dein Hormonchaos zu erfahren. Nicht immer muss es eben die teure Speicheluntersuchung sein, um den Hormonchaos auf die Spur zu kommen.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Freie Labore für einen Hormonspeicheltest:

Censa – Centrum für Speichelanalyse

Verisana

Medivere

Femna

Cerascreen

 

Den Hormonfragebogen kannst du direkt herunterladen.

Die Wechseljahre erleben

“Wieso, weshalb warum”? Als Gela Löhr selbst (relativ früh für ihren Geschmack) in die Wechseljahre kam, hatte sie keine Ahnung, was die Wechseljahre wirklich waren. Sie war neugierig, wollte verstehen, was mit dem Körper (und Geist) passiert.

Und fand – Nichts! Es gab einfach keine gute und vor allem positive Quelle, die über die Wechseljahre informierte.

Von A(lter) bis Z(ipperlein)

Da Gela nichts (wirklich) Gutes zum Thema Wechseljahre gefunden hatte, begann sie selbst darüber zu schreiben. Zunächst als Blog, wurde Lemondays schnell zu einem Online-Magazin. In dem frau heute von Themen über das Alter bis zu den üblichen Zipperlein ganz viele wichtige Informationen und Beiträge rund um die Wechseljahre findet.

Die Veränderung verstehen und annehmen

Die Wechseljahre sind immer noch ein Tabuthema. Frau spricht nicht oder kaum darüber. Und das ist möglicherweise der falsche Weg, denn bisher musste noch jede Frau in ihren Vierzigern oder Fünfzigern da durch.

Die Jahre, wenn sich die Menstruationsblutung langsam verabschiedet und damit die Fruchtbarkeit der Frau irgendwann ein Ende hat, ist nämlich genau das NICHT – das Ende. Es ist ein Veränderungsprozess, den Frau durchläuft und durchlebt.

Diese Veränderungsprozess zu verstehen und anzunehmen, darum geht es bei Lemondays.

Gela Löhr hat viel zu sagen, zu den Wechseljahren. Es lohnt sich, reinzhören in die die aktuelle Podcastfolge und in ihr Online-Magazin “Lemondays”.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

 

Das Online-Magazin für die Wechseljahre findest du auf www.lemondays.de. Schau auf jeden Fall vorbei, wenn du mehr zu dieser spannenden Phase deines Lebens erfahren willst.

Und diese tolle Video-Reihe von Lemondays und Menoelle findest du auf Youtube.

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Den Hormonfragebogen kannst du direkt herunterladen.