Das Licht neben all den Schatten

Okay! Ich geb es zu. Im Hormonchaos fällt es generell ziemlich schwer die Schatten, all das Schlechte und Schreckliche zu übersehen. Eigentlich ist es sogar so, dass diese Schatten allgegenwärtig das Leben ziemlich verdunkeln. Es scheint fast so, als sei kein Licht mehr zu sehen. Diese dunkle und trübe Stimmung zeigt sich sogar körperlich bzw. mental. Alles um uns herum wird grau und mühsam. Fast wie diese trüben, regnerischen Herbstag, wenn sich scheinbar niemals mehr die Wolken verziehen und endlich wieder die Sonne zu sehen ist.

Hinter dem Wolkenband ist immer die Sonne

Auch wenn es uns nicht so erscheint – bei all dem Grau in Grau – dahinter gibt es immer die Sonne. Auch wenn wir sie nicht sehen können. Das Grau in Grau vermag sogar, so unwahrscheinlich und verrückt sich das hier lesen will, etwas Gutes inne trage. Dein Körper will dir mit deinen Beschwerden etwas sagen. Etwas wichtiges. Leider kannst du es (noch) nicht verstehen. Doch wenn du diese Botschaft entschlüsselt hast, wirst du vermutlich erkennen, dass genau das deine Sonne, das langersehnte Licht ist und immer war.

Dein Körper ist nicht dein Feind

Auch wenn es dir so vorkommt, als wäre dein Körper absolut gegen dich. Dem ist nicht so. Nein, ganz im Gegenteil. Letzendlich versucht er immer alles dafür zu tun, damit du überlebst und es dir auch noch dabei gut geht. Manchmal ist er allerdings überfordert oder versucht dich vor einer Überforderung zu bewahren. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir mehr über das sogenannte “Reframing” und warum du mit diesem Reframing sehr viel versönlicher und akzeptierender mit dir umgehen könntest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

 Shownotes:

Alle Infos meinem dreiteiligen Workshop “Wechselhaft statt heiter” findest du hier. Du kannst dich jetzt schon auf der Warteliste anmelden und vom attraktiven Early-Bird-Preis profitieren, den nur die Frauen auf dieser Warteliste bekommen.

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse post@alexbroll.com solltest du besondere Themenwünsche habe oder einfach mal gerne ins Interview kommen wollen.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

 So nicht!

Im Leben (und natürlich auch im Hormoncoaching) gibt es immer wieder Momente, das stellen wir fest: “So soll es nicht sein. So will ich das nicht”!. Okay. Good start. Aber weisst du auch, was du STATTDESSEN haben willst? Hast du eine Vorstellungen, wie dein Leben sein sollte, aber im Moment eben (noch) nicht ist.

I’m in charge

Häufig genug haben wir das Gefühl, wir sind Opfer der Umstände. Der Körper macht nicht mehr, dass was er bisher gemacht hat und das ist schlecht. Aber sind es wirklich die Umstände, die das Problem sind? Oder ist es vielmehr etwas IN uns selbst, das zum Problem wird? “I’m in charge”, ich habe also das Ruder in der Hand, WENN ich weiß, wie ich gerade fühle und handle.

Eine neue Richtung wählen

Weißt du, so übel die ganzen Beschwerden sein können, du steckst solange in der Sackgasse, wenn du glaubst, du könntest nichts dagegen machen. Wenn du aber nur den kleinsten Gedanken zulässt, das es anders werden kann. Wenn du also ein neues Ziel, eine Alternative für dich im Kopf hast, kann es voran gehen. Das es leicht wird, hat niemand gesagt, aber es ist ein Weg und keine Sackgasse mehr. In dieser vorletzten Podastfolge des Jahres möchte ich dir zeigen, wie wichtig es ist, dass du Ziele in deinem Leben hast. Ich erkläre dir, was Ziele ausmacht und wo es manchmal zu Probleme kommt. Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Den Ursachen der Östrogendominanz auf der Spur

Für deine Östrogendominanz gibt es in meiner Erfahrung nicht nur eine einzige Erklärung. Oft wird dir allerdings etwas anderes erzöhlt. Häufig wird gar nicht auf die Ursache geschaut, sondern gleich mit der Progesteron- oder Estradiolcreme hantiert.

Meist bringt diese Herangehensweise keine langfristigen Erfolge. Wie auch? Die Ursache ist ja nicht beseitigt. Es MUSS also um die Ursachenforschung gehen, wenn du deine Östrogendominanz wirklich in den Griff bekommen willst.

Es gibt viele Ursachen

Eine große Ursache deiner Östrogendominanz ist dir sicherlich bekannt? Richtig! Dein fortschreitendes Alter, die Wechseljahre. Die Zeit, wenn dein Eierstock langsam die Produktion von Progesteron und Estradiol einstellt und du mit den Folgen zu kämpfen hast.

Aber wusstest du auch, dass deine Schilddrüse, deine Nebenniere, dein Darm, dein Ernährung und deine Kosmetika schuld an der Östrogendominanz sein können.
Nein? Ist aber wirklich so.

Eine Ursache kommt selten alleine

Und meist spielt dann zum Beispiel nicht nur die Schilddrüse verrückt, sondern auch die Nebenniere. Oder der Darm ist nicht topfit, weil du bestimmte Nahrungsmittel verträgst. Es gibt so viele Zusammenhänge, da verliert frau schon mal den Überblick.

Hör doch mal in die neueste Podcastfolge rein, damit du verstehst, was alles für deine Östrogendominanz verantwortlich sein kann. Nur so kannst du auch entscheiden, was du dagegen unternehmen solltest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex
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Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen:

Webseite: www.alexbroll.com

Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde

Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl

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Mach doch einfach mal den  Hormonselbstest zur Östrogendominanz mit diesem Fragebogen – www.alexbroll.com/oestrogendominanz-fragebogen

Die Östrogendominanz

Jeden Monat aufs Neue sieht für viele Frauen der Alltag so aus.
– Die Stimmung wieder immer schlechter.
– Innerhalb eines Tages zeigt die Waage plötzlich mehrere Kilos mehr an.
– Zwickt es im Bauch, im Kopf, in den Knien.
– Kommt frau an der Schokotafel nicht vorbei.
– Schmerzen die Brüste, oft so schlimm, dass sogar der BH zur Zumutung wird.
Das und noch viel mehr beschert vielen Frauen auf der Welt die sogenannte Östrogendominanz.

Was ist denn die Östrogendominanz?

Hinter der Östrogendominanz versteckt sich, kurz gesagt, ein Missverhältnis der Hormone Estradiol und Progesteron. Diese beiden kleinen Botenstoffe sind am Zyklus der Frau beteiligt. Das eine Hormone, Estradiol baut die Gebärmutterschleimhaut. Das andere Hormone, Progesteron sorgt für den Umbau der Gebärmutterschleimhaut und ein ausgeglichenes Selbst.

Das Verhältnis dieser beiden Hormone ist bei der Östrogendominanz zu Gunsten des Estradiols verschoben. Das heißt, es im gibt im Vergleich zum Progesteron zuviel Estradiol.

Zyklusbeschwerden sind die Folge

PMS-Beschwerden, zu starke oder zu lange Blutungen sind oft die Folge einer Östrogendominanz. Manchmal ist auch nur die absolute Gereiztheit und Anspannung, die nicht nur ein Problem für die Frau selbst wird, sondern auch für ihre gesamte Umgebung. Sollte dein Zyklus dir Probleme machen, steckt möglicherweise eine Östrogendominanz dahinter.

Hör dir unbedingt die neueste Pocastfolge an, um herauszufinden, ob du die typischen Symptome der Östrogendominanz hast.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Mach doch einfach mal den  Hormonselbstest zur Östrogendominanz mit diesem Fragebogen

Weihnachtszeit – Besinnliche Zeit?

“Gott sei Dank – ich bin nicht die Einzige!”, die das mit der Besinnlichkeit rund um die Weihnachtszeit nicht hinbekommt. Mit ich, meine ich mich selbst, aber auch zahlreiche Klientinnen im Hormoncoaching, die ordentlich im Weihnachtsstress stecken.

Besinnlichkeit bleibt mit all den Terminen zum Feiern, sich treffen und, und, und, doch auf der Strecke.

Stress verschlimmert das Hormonchaos

Nicht selten bringt das Weihnachtschaos das Hormonchaos wieder auf Hochtouren. Der Zyklus macht sein eigenes Ding – zu kurz, zu lang, zu stark oder mit starken Schmerzen. Stress verschlimmert ALLES. Auch unser Empfinden. Wir sind negativer gestimmt. Wir nehmen Symptome noch schneller und meist negativer wahr.

Rückschau auf die GUTEN Sachen halten

Eine Übung, die ich meinen Klientinnen und mir in der Weihnachtszeit “verschreibe” ist der Rückblick auf das vergangene Jahr – kurz vor dem neuen Jahr. Es schadet niemals zurückzuschauen auf all die Dinge, die sich in letzten Jahr positiv verändert haben.

Vielleicht war es nicht das Hormonchaos, aber möglicherweise war es die Arbeitsstelle, der Umzug oder die Partnerschaft, die sich positiv entwickelt hat und worauf du verdammt stolz sein kannst.

Komm, lass uns gemeinsam zurückblicken auf das vergangene Jahr, um positiv und bewusst in ein neues Jahr zu starten. Denn im kommenden Jahr soll es endlich auch eine positive Veränderung im Hormonchaos geben.

Mehr dazu hörst du in der neuesten Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

 Den Hormonfragebogen kannst du jetzt direkt herunterladen:

PMDS? Was ist das überhaupt?

“Ich bin kurz vor meinen Tagen nicht ich selbst?”. “Ich mag mich selbst nicht in den 2 Wochen vor meiner Menstruation. Ich bin total agressiv, will nicht angefasst werden. Will nur meine Ruhe haben!”. So beschreiben vielen Frauen ihre Empfindungen, die regelmäßig vor der Periodenblutung bei ihnen auftreten.

Sie beschreiben oft eine sehr heftige und psychich geprägte Form von PMS-Beschwerden. Die regelmäßig auftretenden “Depri-Tage” gehören genauso dazu, wie auch die ausgeprägten Konzentrationsstörungen und impulsive Verhalten. Eine absolute Gereiztheit macht so vielen Frauen zu schaffen und ein absolut schlechtes Gewissen.

Fast jede 6. Frau hat PMDS und leidet massiv

PMS kennen schon viele Frauen. Bei PMDS, der prämenstruellen dysphorischen Störungen stehen die psychischen Symptome im Vordergrund und lassen die Tage “vor den Tagen” zur Hölle werden. Die meisten Frauen erkennen sich selbst nicht wieder und bei einem kleinen Teil der Frauen mit PMDS-Symptomen wird der Alltag zur absoluten Herausforderung.

Hormonelle Schwankungen als Ursache?

Derzeit kennt die Wissenschaft die genauen Hintergründe und Ursachen für PMDS nicht. Man vermutet, dass die Schwankungen im Hormongleichgewicht, zum Beispiel im Progesteron eine wichtige Rolle dabei spielen könnten. Wie genau auch der Serotoninspiegel mit reinspielt, weiß man ebenfalls noch nicht.

Abgrenzung zur “klassischen” Depression

Natürlich gibt es immer wieder auch Mischformen, so dass PMDS und Depression zusammentreten können. Doch eine genaue Untersuchung der Beschwerden solltest du unbedingt in Erwägung ziehen, denn die Behandlungswege sind häufig unterschiedlich, je nachdem, ob du an einer Depression oder an PMDS leidest.

PMDS ist keine schöne Sache. Du kannst allerdings selbst etwas dagegen tun. Geh auf Ursachenforschung und nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand. Erfahre in der neuesten Podcastfolge, was du sich hinter PMDS wirklich versteckt und was du selbst schon jetzt dagegen tun kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Dr. Almut Dorn findest du hier.

Dort kannst du dir das Zyklustagebuch herunterladen.

“Wie sollte meine Periode sein?”

Immer wieder begegnen mir Frauen, die nicht ganz sicher sind, ob sie eine normale Periode haben. Sie haben den Verdacht, dass ihr Zyklus möglicherweise nicht optimal aufläuft, wissen aber nicht, WIE der ideale Zyklus ablaufen sollten.

Die einzelnen Zeiträume sind wichtig

Ein ganz wichtiger Punkt, wenn man sich den weiblichen Zyklus betrachten, sind die unterschiedlichen Zeiträume, in denen die einzelnen Zyklusphasen ablaufen. Grundsätzlich kennen viele Frauen die Begriffe “Follikelphase”, “Eisprung” und “Lutealphase”, aber vielen wissen nicht, wie zeitlich unterschiedlich die einzelnen Phase ablaufen können. Es gilt nicht immer das “halbe-halbe-“Prinzip. Das heißt 1. und 2. Zyklusphase dauern gleichlang. Es gibt dabei häufig deutliche Unterschiede.

Die Reise den Eibläschens (dauert länger)

Wenn wir so wollen, geht es beim weiblichen Zyklus immer um das Eibläschen, bzw. die befruchtungsfähige Eizellen. Die ist nicht nur wichtig, wenn frau schwanger werden will, sondern hat auch eine große Bedeutung für einen gesunden Zyklus. Die Entwicklung eines solchen Eibläschen dauert nicht nur 14 Tage, sondern ganz 100 Tage (!). Das sollte jede Frau ebenfalls im Kopf haben, wenn sie ihren Zyklus beurteilt.

Hormone und ihre Aufgaben

Ein idealer Zyklus hängt von optimalen hormonellen Bedingungen ab. Ist zum Beispiel Estradiol im Überschuss, dann können die Blutungen sehr stark und sehr lange ausfallen. Fehlt Progesteron, dann hat frau möglicherweise Schmierblutungen oder sogar überhaupt keine Blutung. Ein idealer Zyklus erfordert ideale hormonelle Bedingungen.

Wie ein idealer Zyklus ablaufen sollte und was in den einzelnen Zyklusphasen passiert, erfährst du in dieser Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

• Gute Zyklusapps

Ovy-App (dazu ist allerdings auch ein passendes Bluetooth-Thermometer sehr zu empfehlen)

MyNFP

Clue

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Den Hormonfragebogen findest du auf www.alexbroll.com

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Und wenn du den Podcast bewerten magst, kannst du das hier tun: https://alexbroll.com/podcast-auf-itunes-bewerten/

Spielen meine Hormone verrückt?

Energielosigkeit, Depression, Müdigkeit, Gewichtszunahme – Viele Frauen kennen diese Zustände. Als Erklärungen wird dann die Arbeitsbelastung, das Alter oder einfach die mangelnde Disziplin gesucht. Das dahinter allerdings auch ein hormonelles Ungleichgewicht stecken könnte, ist vielen Betroffenen nicht klar.

Schilddrüse und Nebenniere sind für deinen Energielevel mitverantwortlich

Wusstest du, dass deine Schilddrüse bestimmt, wie effektiv dein Stoffwechsel arbeitet? Auch die Nebenniere ist ein wichtiges Hormonorgan. Cortisol sorgt dafür, dass du gut mit Stress umgehen kannst. Und wenn du zu viel Stress hast, kann schnell ein Ungleichwicht entstehen.

Die Folge: Du kommst morgens kaum noch aus dem Bett. Fühlst dich schon am frühen Vormittag wie ein Zombie. Kannst dich schlecht konzentrieren. Bist vielleicht viel schneller gereizt als früher.

Progesteron und Östrogen – Oder besser “Monatlich grüßt PMS”

Hast du ein zu starke, zu schwache oder zu lange Periode, spricht viel dafür, dass deine Sexualhormone nicht ausgeglichen arbeiten. Wenn die Tage vor den Tagen zur Qual werden, du dich nur noch depressiv und weinerlich fühlst und du am liebsten alleine in einer Höhle wärest, spricht viel für einen Progesteronmangel und eine Östrogendominanz.

12 Zeichen, dass deine Hormone verrückt spielen könnten.

In der aktuellen Podcastfolge erfährst du, welche Symptome sehr typisch bei hormonellem Ungleichgewicht sind.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Wann Hormonstörungen häufig entstehen

Hast du dir schon mal die Frage gestellt, ob es Momente in deinem Leben gibt, an denen es wahrscheinlicher ist, dass deine Hormone verrückt spielen? Es gibt sie nämlich – diese Momente.

Während der Pubertät, nach einer Schwangerschaft oder während oder nach der Pilleneinnahme oder in den Wechseljahren treten häufiger hormonelle Störungen auf, als zu anderen Momente im Leben.

Folgen von hormonellen Störungen

Manchmal ist es nur die Menstruation, die sehr stark oder lang ist. Oder frau hat mit starker Akne zu kämpfen und die Regelblutung bleibt vollständig aus. Hin und wieder spielt allerdings der gesamte Stoffwechsel verrückt. Von Schlafstörungen über trockene Haut, brüchige Nägel, Heißhungerattacken, Stimmungsschwankungen, Gereiztheit bis hin zu Panikattacken ist alles möglich, wenn die Hormone verrückt spielen.

Krass, wenn du dir mal überlegst, dass hinter deinen Depri-Tagen oder deiner Gewichtsszunahme die Hormone stecken könnten, nicht wahr?

Hormone und dein Immunsystem

Die Hormone können allerdings noch viel mehr. Ganz besonders Progesteron und Östrogen beeinflussen dein Immunsystem. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass Frauen häufiger an Autoimmunerkrankungen leiden, als Männer. Wusstest du, dass 65 % der Hashimoto-Erkrankten Frauen sind. Und andere Autoimmunerkrankungen, wie Multiple Sklerose (MS), systemischer Lypus erythemathodes (SLE) oder auch rheumatoide Arthritis, können durch hormonelle Ungleichgewichte untersützt werden.

Weitere Ursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht

Natürlich sind die “kritischen” Phase in Pubertät, nach der Schwangerschaft, der Einnahme der Anti-Baby-Pille oder die Wechseljahre meist nicht alleine verantwortlich für ein hormonelles Ungleichgewicht. Meist spielen auch Stress, Ernährung, Bewegungsmangel, Umweltgifte, Medikamente oder Infektionen eine große Rolle.

Erst das Zusammenwirken mehrerer Faktoren führt in der Regel zu massiven Einschränkungen und deutlichen hormonellen Störungen. Die Beschwerden schleichen sich meist leise, still und heimlich ein.

Nicht immer kann frau ihre Beschwerden und Einschränkungen sofort mit einer hormonellen Störung in Verbindung bringen. Die Symptome sind unspezifisch und oft nicht greifbar genug, um schnell und erfolgreich Besserung zu erreichen.

Deine Hormone beeinflussen viele Organe in deinem Körper, sogar dein Gehirn. Deshalb steckt auch hinter psychische Symptomen oft auch ein hormonelles Ungleichgewicht. Es lohnt sich also die Hormone unter die Lupe zu nehmen. Ganz besonders in den sensiblen Phasen wie Pubertät, nach der Pilleneinnahme, nach der Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei Dauerstress.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Den Hormonfragebogen findest du auf www.alexbroll.com.

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