Keine gesunde Zyklusregulation

Viele Frauen haben Zyklusprobleme. Eine gesunde Zyklusregulation ist ihnen unbekannt. Manchmal bleibt die Regelblutung monate- oder sogar jahrelang aus. Oder die Menstruationsblutung tritt zu häufig auf. Das kann zur Belastung werden. Nicht nur wenn Frau einen Kinderwunsch hat.

Wenn das Gleichgewicht nicht stimmt

Die Frau unserer Zeit kann ihren Mann stehen. Kann werden, was sie will. Ist durchsetzungstark und gebildet. Und steht in der Regel unter Druck. Oft unter immensen Druck, all die Rollen zu erfüllen, die sie ausfüllen sollte. Stress und Druck sind eine große Belastung für den Körper und zeigen sich auch oft in Zyklusbeschwerden.

Nahrungsmittel als Heilmittel

Schon Hippokrates sagte: “„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel,
und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Sicherlich ist dir bekannt, dass gute, hochwertige und frische Nahrungsmittel mehr zu deiner Gesundheit beitragen, als Fast Food und Co. Es gibt allerdings auch bestimmte Nährstoffe, die dein Körper in den unterschiedlichen Zyklusphase unterschiedlich stark braucht. Und so ist die Idee zu einem wunderbaren Kochbuch entstanden.

Mit Feminine Food den Zyklus positiv beeinflussen

Verena Haselmayer ist Co-Autorin des Kochbuch “Eat like a woman”. Sie erzählt mir in unserem Interview, wie es überhaupt zur Idee für dieses Buch kam und wie sich ihr Zyklus mit Hilfe ihrer veränderten Ernährungsgewohnheiten positiv verändert hat. Und die Erkenntnis, dass es häufig die einfachsten Dinge sind, die eine positive Veränderungen bringen, hat mich persönlich ganz besonders bewegt. Viel Freude mit diesem Interview.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Verena Haselmayer und ihre Coautorinnen findest du auf www.femininefood.at. Dort kannst du auch mehr über das Buch “Eat like a woman” erfahren und natürlich auch bestellen. Schau unbedingt mal vorbei.  

Schon den Hormon-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit jetzt nutzen und dir den Hormon-Selbsttest nach Hause holen!

Störungen im Darm sind keine Seltenheit

Stress ist heutzutage ein Alltagsproblem. Stress macht nicht nur die Seele krank, sondern auch unserer Körper. Hormone geraten aus dem Gleichgewicht. Die Psyche ist betroffen. Und der Darm wird krank.

Die Störungen, die durch Stress im Darm entstehen können, sind oft sehr unspezifisch. Von den typischen Verdauungsstörungen bis hin zur quälenden Erschöpfung ist alles möglich. Die Auswirkungen können sehr gravierend sein: Allergische Erkrankungen, Neurodermitis, Asthma, Migräne, Depressionen oder sogar Krebserkrankungen werden mit dem gestressten Darm in Verbindung gebracht.

Das Darm-Mikrobiom

Im Verdauungstrakt, genauer gesagt dem Dünn- und Dickdarm leben ca 100 Billionen Mikroorganismen. Diese Darmbewohner haben einen ganz wichtigen Beitrag an unseren komplexen Stoffwechselvorgängen. Sie begünstigen und ermöglichen die Nährstoffaufnahme und regulieren unser Immunsystem.

Doch wenn Medikamente, unausgewogene Ernährung, Stress, Bewegungsmangel und andere Erkrankungen hinzukommen, gerät dieses wichtige Mikrobiom-Gleichgewicht schnell aus den Fugen.

Prä- und Probiotika – Ein Segen für Darm und Stoffwechsel

Da wir in einer sog. Symbiose mit unseren Darmbewohnern leben, sollten wir auch dafür sorgen, dass es unseren Mitbewohnern im Darm gut geht. Sie sollten gesund und aktiv sein, damit die Verdauung gut funktionieren kann. Eine große Hilfe können hier die sogenannten Prä- und Probiotika sein. Was der Unterschied zwischen beiden Kategorien ist und was ich dich als Heilpraktikerin für einen gesunden Darm unbedingt empfehle, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Zum Online-Darmkongress kannst du dich direkt hier anmelden. Er startet bereits am 28.02.2020. Sei dabei, ganz besonders, wenn du Darmbeschwerden hast. Es lohnt sich allerdings, meiner Meinung nach IMMER:

Hier entlang zur Darmkongress-Anmeldung:

Online-Darmkongress

Die Akazienfasern der Marktapotheke Greiff kann ich sehr empfehlen. Schau doch mal hier vorbei: https://www.marktapotheke-greiff.de/produkt/mag-akazienfaser

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Den Ursachen der Östrogendominanz auf der Spur

Für deine Östrogendominanz gibt es in meiner Erfahrung nicht nur eine einzige Erklärung. Oft wird dir allerdings etwas anderes erzöhlt. Häufig wird gar nicht auf die Ursache geschaut, sondern gleich mit der Progesteron- oder Estradiolcreme hantiert.

Meist bringt diese Herangehensweise keine langfristigen Erfolge. Wie auch? Die Ursache ist ja nicht beseitigt. Es MUSS also um die Ursachenforschung gehen, wenn du deine Östrogendominanz wirklich in den Griff bekommen willst.

Es gibt viele Ursachen

Eine große Ursache deiner Östrogendominanz ist dir sicherlich bekannt? Richtig! Dein fortschreitendes Alter, die Wechseljahre. Die Zeit, wenn dein Eierstock langsam die Produktion von Progesteron und Estradiol einstellt und du mit den Folgen zu kämpfen hast.

Aber wusstest du auch, dass deine Schilddrüse, deine Nebenniere, dein Darm, dein Ernährung und deine Kosmetika schuld an der Östrogendominanz sein können.
Nein? Ist aber wirklich so.

Eine Ursache kommt selten alleine

Und meist spielt dann zum Beispiel nicht nur die Schilddrüse verrückt, sondern auch die Nebenniere. Oder der Darm ist nicht topfit, weil du bestimmte Nahrungsmittel verträgst. Es gibt so viele Zusammenhänge, da verliert frau schon mal den Überblick.

Hör doch mal in die neueste Podcastfolge rein, damit du verstehst, was alles für deine Östrogendominanz verantwortlich sein kann. Nur so kannst du auch entscheiden, was du dagegen unternehmen solltest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex
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Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen:

Webseite: www.alexbroll.com

Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde

Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl

Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

Mach doch einfach mal den  Hormonselbstest zur Östrogendominanz mit diesem Fragebogen – www.alexbroll.com/oestrogendominanz-fragebogen

Die Hormone spielen verrückt

Hast du dich schon mal gefragt, ob deine Hormone verrückt spielen? Ganz sicher, sonst wärest du ja sicherlich nicht hier. Hast du auch schon mal die Frage gestellt, welche Hormone jetzt wirklich für das ganze Chaos verantwortlich sind? Vielleicht. Doch du hast vermutlich keine (ganz einfache) Antwort dazu gefunden. Weil es oft keine EINFACHE Antwort auf diese Frage gibt.

Hormone spielen verrückt. Doch welche konkret für das Chaos verantwortlich sind, ist oft nicht so einfach herauszubekommen. Und genau deshalb macht oft eine Laboruntersuchung Sinn.

Blut oder Speichel – Das ist hier die Frage

“Was ist denn jetzt verlässlicher?” – Die Blutuntersuchung oder eine Speichelanalyse? Beide Varianten haben ihre Vorteile, aber auch ihre Nachteile.
Bei einer Blutuntersuchung musst du vermutlich nicht selbst ins Portemonnaie greifen, denn die Krankenkasse könnten die Kosten übernehmen.

Bei einer Speicheluntersuchung beteiligt sich die gesetzliche Krankenkasse meist nicht. Das wird also möglicherweise ein teuerer Spaß für dich. Und trotzdem ist der Speicheltest oft der aussagekräftigere Test, wenn es um die Analyse der FREIEN Hormone in deinem Stoffwechsel geht.

Oder gar kein Labortest?

Eine Laboruntersuchung ist nicht für jeden machbar. Die hohen Kosten sind oft eine unüberwindbare Hürde. Eine genaue Analyse der Beschwerden UND eine ganzheitlicher Überblick, der auch alle anderen Hormondrüsen betrachtet, kann sehr hilfreich sein, um zu verstehen, welche Hormone nun wirklich verrückt spielen.

In der aktuellen Podcastfolge hörst du mehr zu den Möglichkeiten der Laborananlyse und was du sonst noch machen kannst, um mehr über dein Hormonchaos zu erfahren. Nicht immer muss es eben die teure Speicheluntersuchung sein, um den Hormonchaos auf die Spur zu kommen.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Freie Labore für einen Hormonspeicheltest:

Censa – Centrum für Speichelanalyse

Verisana

Medivere

Femna

Cerascreen

Den Hormonfragebogen kannst du direkt herunterladen.

Was ist eigentlich eine Depression?

Eine Depression ist eine sehr ernstzunehmende psychische Erkrankung, die mit einer gedrückten Stimmung, Freudlosigkeit und Antriebsmangel einher geht. Es ist nicht “bloß” eine Phase der Traurigkeit, des Niedergeschlagen-seins. Die Depression kann die/ der Betroffene nicht “einfach wieder abschütteln” und mit reiner Willenskraft aus dem Tief herauskommen.

Für die Betroffenen scheint es schier unmöglich mit Selbstdisziplin ihr Befinden positiv zu verändern.

Es gibt verschiedene Arten der Depression

Abhängig von der Ursache gibt es verschiedene Arten der Depression. Man kennt die somatogene Depression. Sie kann zum Beispiel durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden. Auch hormonelle Schwankungen können diese Art der Depression auslösen. Manchmal weiß man allerdings nicht so recht, was die Ursache für die Depression ist. Dann spricht man von einer endogenen Depression. Auch die psychogene Depression ist bekannt. Hier ist in der Regel ein traumatisches Ereignis oder eine starke Erschöpfung der Auslöser.

Behandlungsmöglichkeiten der Depression

Eine Depression braucht unbedingt eine therapeutische Unterstützung.

Häufig wird allerding bereits dieser Schritt, sich Hilfe zu suchen, als sehr belastend und anstrengend empfunden, so dass vielen Menschen viel zu lange warten, um sich Hilfe zu holen.

Geeignete Unterstützung bietet der Psychiater oder Psychologe. Diese Therapeuten bieten in der Regel eine geeignete Psychotherapie und gegebenenfalls einen zusätzliche medikamentöse Behandlung an.

Auch das Nutzen von Bewegungsangeboten, Entspannungsverfahren, Ernährungsumstellungen und verschiedene Phytotherapeutike können den Verlauf einer Depression positiv unterstützen. Allerdings sollte die Betroffene niemals alleine herumdoktern, sondern sich wirklich die passende Unterstützung und Hilfe suchen.

Mehr zur Depression, also welche Symptome entstehen und was du darüber wissen solltest, erfährst du in der akutellen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Fragebogen zur Selbsteinschätzung von Depression:

• Deutsche Depressionshilfe
• Krankenkasse AOK
• WHO-Fragebogen

Den Hormonfragebogen kannst du direkt herunterladen.

“Wie lange kann ich eigentlich schwanger werden?”

Diese Frage wird mir immer wieder in der kostenlose Hormonsprechstunde gestellt. Frau stellt sie meist aus zwei unterschiedlichen Gründen.
Nummer 1: Sie hat einen großen Kinderwunsch und sorgt sich darum, dass es mit fortgeschrittenem Alter nicht mehr klappen könnte.
Nummer 2: Sie hat KEINEN Kinderwunsch mehr, steht kurz vor den Wechseljahren und fragt sich, wann sie die Verhütung beenden kann.

Diese Hormone geben (eine ungefähre) Auskunft über deine Empfängisfähigkeit

FSH, Inhibin B und das Anti-Müller-Hormon sind DIE Hormone, die der Frauenarzt heranziehen wird, um zum Einen festzustellen, wie dicht du an den Wechseljahren dran bist. Und zum Anderen, wie viele Eifollikel noch in deinem Eierstock zur Befruchtung zur Verfügung stehen.

Auch wenn die Regel ausbleibt, kannst du schwanger werden

Es gibt übrigens Studien, dass Frauen über 45, deren Regel bereits seit 12 Monaten ausgesetzt hat, die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit immer noch bei 10% liegt.

Du kannst also noch schwanger werden. Das bedeutet für die Frau mit Kinderwunsch, es sind noch 10% und sie muss noch nicht aufgeben. Und für die Frau mit abgeschlossenem Kinderwunsch – Verhütung ist angesagt!

Gesunde Ernährung für einen gesunden (empfangsbereiten) Körper

Egal, ob du noch einen Kinderwunsch hast oder nicht. Du solltest auf eine ausgewogenen Ernährung achten, die das hormonelle Gleichgewicht unterstützen kann. Die Frau mit Kinderwunsch erhöht so möglicherweise die Chancen schwanger zu werden. Und Frau kurz vor der Menopause unterstützt so eine möglichst reibungslosen und beschwerdenarmen Wechsel.

Welche Hormone eine Aussage darüber geben, ob und wie lange du noch schwanger werden kannst und was du ernährungstechnisch machen kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Den Hormonfragebogen findest du auf www.alexbroll.com

Und wenn du den Podcast bewerten magst, kannst du das hier tun: https://alexbroll.com/podcast-auf-itunes-bewerten/

Keine Lust auf Sex! Was steckt dahinter?

Es gibt viele Gründe, warum Frau UND Mann keine Lust mehr auf Sex haben. Von den körperlichen Ursachen mal abgesehen (die nicht so bleiben müssen!), gibt es natürlich auch Momente und Situationen im Leben, wo sexuelle Leidenschaft und Intimität nicht im Vordergrund stehen. Wenn die Partnerschaft gerade schwierig ist oder der Alltagsstress keinen Raum für Entspannung und Ruhe zulässt, ist auch das sexuelle Verlangen niedrig.

Veränderte Bedürfnisse beeinflussen ebenfalls deine Lust

Menschen verändern sich stetig. Wir altern, wir lernen und wachsen mit all den Herausforderungen unserers Lebens. Im Teenanger- und jungen Erwachsenenalter haben wir uns vermutlich sexuell ganz anders ausgelebt, als mit 40 oder auch mit 60.

Verändern wir uns, verändern sich in der Regel auch unsere Bedürfnisse und das kann natürlich auch das Sexleben betreffen.

3 Tipps, wie du deine sexuelle Leidenschaft und Intimität wiederbeleben kannst

Libidomangel, keine Lust auf Sex, muss nicht für immer und ewig, ein Problem sein. Natürlich kannst du auch aktiv daran MIT deinem Partner daran arbeiten, euer Sexleben wiederzubeleben. Das Wichtigste dabei – Redet miteinander! Teilt euch gegenseitig eure Bedürfnisse mit.

In der aktuellen Podcastfolge habe ich dir zusammengefasst, welche verschiedenen Ursachen dein Libidomangel haben kann, sondern geben dir auch Tipps, wie du deine sexuelle Leidenschaft und Intimität wiederbeleben kannst.

Viel Spaß beim Reinhören.

In den Shownotes findest du weitere Links, zum Beispiel zum Buch von Dr. D. Scharch.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Dr. David Schnarch – Die Psychologie sexueller Leidenschaft*
*Affiliate-Link

Eine kurze PDF-Anleitung zu “Sie sagt – Er sagt” findest du HIER.

Auch eine kurze Erklärung zur “Umarmung bis zur Entspannung” kannst du dir als PDF downloaden.

Flaute im Bett

Sex ist, in einer Partnerschaft, der Inbegriff von Leidenschaft und Intimität. Doch in vielen Partnerschaften herrscht Flaute im Bett. Die Libido, also das sexuelle Verlangen ist weg – sehr zum Leidwesen aller Betroffenen. Die sexuelle Unlust ist nicht nur ein Frauenproblem, auch Männer kämpfen damit.

Estriol kann schuld sein

Natürlich gibt es viele Faktoren, die für die Flaute im Bett verantwortlich sein können. Häufig spielen dabei die Hormone eine große Rolle. Das Estriol spielt gerne mal den Übeltäter. Wird dieses Schleimhauthormon immer weniger, dann ist die vaginale Schleimhaut trocken. Sexuelle Erregung, also das zusätzliche Befeuchten der Vagina findet kaum statt. Damit wird der Sex für frau sehr unangenehm. Oft tut es weh. Kein Wunder also, das frau keinen Bock mehr auf Sex hat und die Libido im Keller ist.

Befriedigend (im wahrsten Sinne des Wortes) ist das natürlich nicht. Häufig nimmt leiden Frauen in den Wechseljahren unter einem Estriolmangel. Aber auch junge Frauen im Hormonchaos, zum Beispiel nach der Schwangerschaft können diesen Hormonmangel entwickeln.

Mit Testosteron fühlt frau sich sexy und selbstsicher

Testosteron ist DAS Sexhormon. Auch frau hat Testosteron, allerdings nur ungefähr ein Zehntel der Menge des Mannes. Testosteron fördert und steigert das Libidoverlangen bei Mann UND Frau, ist aber generell auch für Antrieb, Ausdauer und Selbstvertrauen verantwortlich. Leiden Frau oder Mann also unter einem Testosteronmangel, dann haben beide nicht nur null Bock auf Sex, sondern möglicherweise auch ein mangelndes Selbstwertgefühl.

Stress ist der “Killer” für ein erfülltes Sexleben

Hinter Stress steckt natürlich auch ein Hormon – Cortisol! Herrscht im Alltag der Betroffenen Dauerstress, dann steht der Körper unter Strom. “Überleben” ist angesagt. Da bleibt keine Zeit für entspannende Maßnahmen, wie zum Beispiel leidenschaftlichen Sex.

In der neuesten Podcastfolge erfährst du, welche Hormone für deine sexuelle Unlust verantworlich sein können und ich erkläre dir, was du dagegen tun kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Hier ist zusehen, wie die einzelnen Hormone praktisch auseinader entstehen (mit der Hilfe von spezifischen Enzymen).