Der Darm spielt komplett verrückt

50% der Menschen mit wiederkehrenden oder dauerhaften Magen-Darm-Problemen haben ein Reizdarmsyndrom. Das sind eine Menge Menschen. Die konventionelle Medizin stellt die Diagnose immer dann, wenn es keine anderen Erkrankungen als Ursache für die Magen-Darm-Beschwerden gibt. Der Weg zu dieser Diagnose ist häufig lang und beschwerlich. Viele betroffene Patient*innen fühlen sich oft nicht richtig ernst genommen oder die Beschwerden als psychosomatisch abgetan. Doch hinter dem Reizdarmsyndrom steckt mehr.

Der Darm ist hypersenisitiv

Auch wenn das Wissen und Verständnis um die Reizdarmsymptomatik noch nicht vollständig geklärt ist, weiß man inzwischen dennoch, dass bei den Menschen, die chronische Darmbeschwerden haben, die Darmaktivität verstärkt ist. Auch das viszerale, also das darmspezifische Nervensystem ist überaktiv und reagiert sehr viel schneller auf Reize. Das hat natürlich Folgen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wird und welche Untersuchungen dafür in der Regel gemacht werden. Außerdem sprechen wir über die Symptome des Reizdarmsyndroms, die sehr unterschiedlich ausfallen können. Wie immer zeige ich dir natürlich ich auch Möglichkeiten auf, wie das Reizdarmsyndrom behandeln kannst. Solltest du also chronische Darmbeschwerden haben, dann höre dir diese Folge gleich mal an.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Die Ernährungsdocs sind wieder dabei mit dieser Empfehlung:

Ernärungs bei Reizdarmsyndrom

App Reizdarmsyndrom – FODMAPs in der Ernährung

Haferkurempfehlung

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Das kannst du für deinen Darm tun

Mich erreichen immer wieder Fragen zur Darmgesundheit. “Was kann ich – auch über meine Ernährung tun – um meinem Darm zu unterstützen?”. Eine der meist gestellten Fragen. Es gibt vieles, das du tun kannst. Und das Beste: Vieles davon ist ganz schnell gemacht und schmeckt auch noch richtig lecker.

Erinnere Dich an Omas Hühnersuppe

Vielleicht hat ja auch deine Oma, dich mit Hühnersuppe verwöhnt, wenn du krank warst. In der Volksheilkunde nutzt mach schon so lange diese wunderbare Brühe bei Erkältungen, Magen-Darm-Infekten oder einfach um wieder auf die Beine zu kommen. Warum ist diese “Bonebroth” – auch Knochenbrühe genannt – so gesundheitsfördernd?

In der heutigen kurzen und knackigen Holistic-Hack-Folge habe ich eine Wohltat für deinen Darm im Gepäck. Du erfährst, warum die Hühnerbrühe gerade total angesagt ist und warum gerade die Knochen darin deinem Darm so gut tun. Das Rezept für die leckere Bonebroth findest du dann in den Shownotes zur Folge. Und denke immer daran, dass du sehr wohl selbst entscheiden kannst, was dir gut. Ganz nach dem Motto.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Hier siehst du den Darm in immer kleiner werdender “Auflösung” bis hin zur einzelnen Darmzelle.

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir den das Rezept für die Knochenbrühe aus Omas Küche sofort HERUNTERLADEN.

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Darmprobleme können von einem Hormonchaos kommen

Jepp. Auf jeden Fall können deine Darmbeschwerden, wie Bauchschmerzen oder -krämpfe, Durchfall, Übelkeit, Verstopfung oder Blähungen auch durch ein hormonelle Ungleichgewicht verursacht sein. Ganz einfach, weil dein Körper sehr komplex mit allen System zusammenarbeitet.

Stress beeinflusst den Darm

Das ist wirklich kein Geheimnis. Ja, Stress beeinträchtig die Darmtätigkeit. Das Verdauungssystem hat im (Dauer-)Stress nicht oberste Priorität und das stört sehr schnell das empfindliche Gleichgewicht im Darm. Die Darmbakterienvielfalt verändert sich. Der pH-Wert ist verschoben. Es kommt zu Entzündungsprozessen im Darm. Und das Schlimme: oft sind die Beschwerden nicht besonders deutlich. Es ist nur nicht ganz in Ordnung.

Wer ist schuld?

Das kann man nicht so einfach sagen. Denn natürlich verursachen die Darmprobleme ihrerseits wiederrum Probleme und das Hormonchaos dreht sich im Kreis. Es macht IMMER Sinn, sich auch um die Darmgesundheit zu kümmern – egal wo man das Hormonproblem vermutet. Der Darm ist immer mitbetroffen. Manchmal macht eine Darmfloraanalyse Sinn. Was genau du dabei beachten solltest und was der Unterschied zur Darmmikrobiom-Analyse ist, erfährst du in der neuesten Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

 Shownotes:

Folgende Labore kann ich dir empfehlen, wenn du ohne Heilpraktiker oder Therapeut deinen Darm untersuchen lassen möchtest:

Verisana

Femna

Der Nachteil bei diesen Laboren. Sie sind zum Teil teurer, als eine Untersuchung über einen Therapeuten. Als Beispiel kostest die Darmflorauntersuchung bei Biovis nur ca. 105 € (mit den wesentlichen Untersuchungsparamenter) und du bekommst auch eine gute Analyse und Erklärung, wenn du mit einem Therapeuten zusammenarbeitest. Denn keine Untersuchung ist sinnvoll, wenn du nicht weißt, was es bedeutet und was die nächsten Schritte sein sollten.

Ich arbeite als Therapeutin mit den Laboren Biovis oder Enterosan zusammen. Diese Labore arbeiten allerdings i.d.R. nur mit Therapeuten, also Ärzten und Heilpraktikerin zusammen. Frag auch mal bei deinem HP oder Arzt nach, ob so eine Untersuchung für dich nicht sinnvoll wäre.

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse hello@alexbroll.com solltest du besondere Themenwünsche habe oder einfach mal gerne ins Interview kommen wollen.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Das Problem sind die Hormone!

Das Problem mit den lästigen Hormonbeschwerden – sie kosten Kraft, schlagen auf die Stimmung und sind sehr belastend. Die körperliche und emotionale Stabilität gerät ins Wanken. Das Wohlbefinden schwindet und uns geht es einfach nicht gut. Schuld daran ist auf den ersten Blick das Hormonchaos! Oder etwa nicht?

Könnte es auch anders sein?

Menschen gehen ganz unterschiedlich mit Krankheiten und Beschwerden um. Wenn zum Beispiel zwei Frauen mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, wird sich möglicherweise eine dieser Frauen stark zurückziehen, um damit klarzukommen. Die andere Frau verhält sich möglicherweise ganz anders, ist sehr daran interessiert mit anderen Menschen im Kontakt zu sein. Die Situation: nur 2 Stunden Schlaf pro Nacht ist für beide Frauen gleich. Die Bewertung dahinter ist allerdings komplett unterschiedlich.

Gedanken als “Werkzeug”

Unsere Gedanken begleiten uns täglich und ständig. Unbewusst, bewusst, aber so lange wir wach sind, denken die meisten Menschen ununterbrochen Sätze. Oft scheint es, dass wir diesen Gedanken ausgeliefert sind. Sie passieren einfach so. Aber tatsächlich sind sie keine Realität. Sie sind eine Bewertung von Umständen. Diese Unterscheidung ist tatsächlich gar nicht so einfach zu verstehen. Deshalb habe ich dir dazu eine Podcatsfolge aufgenommen, damit du die Zusammenhänge und Unterscheidungen zwischen Umstand und dem darauffolgenden Gedanke besser verstehen kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

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In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie deine Ernährung zu einem großen Teil dazu beitragen kann, dein Hormonchaos zu lösen.

Hormonchaos hängt mit der mangelnden Nährstoffversorgung des Körpers zusammen.

Eine schlechte Nährstoffversorgung über die Ernährung kommt von
zu schnellem Essen oder Unachtsamkeit. Auch eine Ernährung, die nicht deinem Nährstoff-Bedarf entspricht, kann ein Hormonchaos fördern.

Was passt zu dir?

Das Thema Ernährung und Ernährungsumstellung ist mit Widerwillen, Frustration und Zweifeln behaftet. Wichtig deshalb: Entscheide dich für die Ernährungsweise, mit der du resonierst.

Welche Ernährung bringt die meisten Nährstoffe?

.. und worauf musst du bei deiner Ernährung achten? Diese Fragen werden wir in der heutigen Podastfolge näher erörtern und ich verrate dir meine einfache Ernährungformel, um dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen.

Ich gebe dir außerdem meine Empfehlungen für Ernährungsexpertinnen und Bücher weiter, mit denen du dein Wissen noch vertiefen kannst. Also nichts wie rein in die heutige Episode. Hab viel Freude daran und herzliche Grüße, deine Alex.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Shownotes:

Podcast-Folge 102 „Jod – Fluch oder Segen“

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Meine E-Mailadresse für Interview-Anfragen: hello@alexbroll.com

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

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Nachdem wir uns in der letzten Folge angeschaut haben, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse besonders wichtig sind, geht es heute ganz speziell um eines davon – Jod.

Wichtiger Baustein für unseren Körper.

Ich zeige dir, was du mithilfe von Jod gegen Symptome wie Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto Thyreoiditis, Müdigkeit und Abgeschlagenheit tun kannst.

Aufgaben von Jod

– Bildung von Schilddrüsenhormonen T3 und T4
– antioxidative Wirkung
– Beteiligung an Apoptose (Zelltod)
– Förderung der Gehirnreifung von Embryos, Föten und Säuglingen

Der Tagesbedarf an Jod für einen normalen, gesunden Erwachsenen liegt bei 150 – 200 mg. Beeinflusst wird unser Bedarf nach unserem Befinden, dem Stoffwechselprozess und unserem Stressfaktor.

Typische Symptome für Jodmangel sind u. A.:

• Struma (Kropf)
• Schilddrüsenunterfunktion
• Infektanfälligkeit
• Infertilität
• Frühgeburt/ Fehlgeburt
Ich spreche auch über das heiß diskutierte Thema: Verursacht Jodmangel Brustkrebs?

Außerdem zeige ich dir zwei Methoden, mit denen du feststellen kannst, ob bei dir ein Jod-Mangel besteht oder nicht. Eine davon ist empfehlenswert, die andere… eher nicht. 😉

Um Jod-Mangel auszugleichen, gibt es verschiedenste Wege: Supplementation durch andere Schilddrüsenunterstützende Nährstoffe, Homöopathische Tinkturen und die Ernährung. Ich habe auch noch eine Buchempfehlung für dich.

Wichtig wie immer für deine Gesundheit: Das gesunde Mittelmaß zu finden.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Buch von Dr. Bernd Rieger „Diagnose Hashimoto: Antworten zu Ursachen, Therapien, Ernährung“

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Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

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Antibiotika – Tod den Bakterien

Erst seit Anfang des 20. Jahrhundert kennt die Medizin das Antibiotikum. Alexander Fleming entdeckte das Penicilin. Mit dieser Entdeckung und der Anwendung von Antibiotika konnten endlich schwere und oft tödliche Infektionen behandelt werden. Das Antibiotikum tötete die krankmachenden Bakterien bei Lungenentzündung, Scharlach, Syphilis oder Wundstarrkrampf ab. Die Menschen überlebten.
Penicillin und andere Antibiotikavertreter galten lange als Wundermittel des 20. Jahrhunderts.

Zu viel des Guten

Doch leider macht die Dosis auch hier das Gift. Durch den ständigen und häufig übermäßigen Einsatz dieses “Wundermittels” entwickelten viele Bakterien Widerstände also Resistenzen und das Antibiotikum wurde wirkungslos.
Außerdem wirkt das Antibiotikum nicht nur auf die krankmachenden Bakterien, sondern beeinflusst und schädigt natürlich auch die wichtigen Bakterien auf und vor allem IN unserem Körper.

Darmalarm

Viele Menschen bekommen unter der Einnahme eines Antibiotikums Durchfall. Manchmal haben die Patienten noch Wochen, Monate oder sogar Jahre nach einer Antibiotikagabe Verdauungsstörungen, zum Beispiel Blähungen. Das ist nicht normal! Der Darm macht Alarm und zeigt das auf – auf seine ganz eigene Weise.

Ist “ohne Antibiotikum” besser?

Natürlich stellt sich die Frage, ob ein Mensch nicht auch ohne Antibiotikum gesund werden könnte. Es gibt allerdings darauf nicht nur eine Antwort. Manchmal ist ein Antibiotikum unumgänglich – zum Beispiel bei schweren Operationen. Manchmal ist eine konservative Behandlung mit Bettruhe etc. die bessere Wahl. Und ein weiteres Mal kann die Unterstützung mit Probiotika die Folgen der Antibiotikaeinnahme deutlich verringern.

Die Welt der Antibiotika ist groß und weit. Es gibt noch viel zu lernen. Julia Gruber und ihr Mann Roman bieten uns die beste Möglichkeit, um mehr über die Welt von Antibiotika zu erfahren. In unserem heutigen Interview sprechen wir über die Folgen der Antibiotikagabe und auch über die anstehende Online-Fortbildung dazu.

Wer mehr hören will, sollte diese Folge nicht verpassen.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Die Anmeldung zum Event kann ganz einfach über diesen Link erfolgen:

Arktis Biopharma Live Event am 28.05.2020

Von 14.00 bis 20.00 Uhr erfährt der Laie sowie natürlich Therapeut*in viel Neues zum Thema Antibiotikum.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Stress macht krank und kränker

Du kannst es bestimmt nicht mehr hören? Schon wieder geht es um das leidige Thema Stress. Und du kannst es sicherlich auch nicht mehr hören, dass Stress dich krank macht. Das weißt du! Davon bin ich überzeugt?

Doch weißt du auch, was bei chronischen Stress WIRKLICH in deinem Körper passiert?

Stress ist nicht gleich Stress

Was mich stresst, muss dich noch lange nicht aus der Ruhe bringen. Und was nicht total aus der Bahn wirft, muss nicht unbedingt bei mir dazu führen. Stressoren sind sehr individuell und sie sind mehr als nur der Zeitdruck auf der Arbeit, der Konflikt mit dem Partner oder die streitenden Kids.

Die Stressreaktion deines Körpers läuft allerdings immer gleich ab

Dein Körper schüttet ganz automatisch im Stress, erst Adrenalin, dann Cortisol aus. Dagegen kannst du nichts machen. Das ist übrigens sehr wichtig, dass dein Körper das macht. Aber wenn dein Körper das 50x, 100x oder 500x am Tag macht, wird dein Körper krank. Langsam und schleichend.

Ein wahnsinniger Verbrauch von Nährstoffen findet statt

Im Dauerstress verbraucht du Unmengen an Nährstoffen, damit der Körper die Leistung bringen kann, die der Stress abfordert. Verbraucht werden die Nährstoffe für die Bildung von Adrenalin, Cortisol. Allerdings verbrauchen wir im Stress auch Unmengen an Serotonin, Dopamin und viele andere wichtige Neurotransmitter. Sind die verbraucht und alle, haben wir ein Problem. Wir werden traurig, müde, gereizt, können uns nicht mehr konzentrieren und vieles, vieles mehr.

Was alles bei chronischem Stress in deinem Körper verbraucht wird und für dich zum Problem werden kann, erzähle ich dir in der neuesten Podcastfolge.
“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Die Hormone spielen natürlich trotzdem verrückt und können die ganzen Selbstzweifel um ein Vielfaches verstärken. Daran könnte die Östrogendominanz schuld sein.

Wenn du deine Östrogendominanz in den Griff bekommen möchtest, dann schau doch mal, ob dir dieser Kurs nicht dabei helfen könnte.

Auf Wiedersehen – Östrogendominanz-Kurs

Störungen im Darm sind keine Seltenheit

Stress ist heutzutage ein Alltagsproblem. Stress macht nicht nur die Seele krank, sondern auch unserer Körper. Hormone geraten aus dem Gleichgewicht. Die Psyche ist betroffen. Und der Darm wird krank.

Die Störungen, die durch Stress im Darm entstehen können, sind oft sehr unspezifisch. Von den typischen Verdauungsstörungen bis hin zur quälenden Erschöpfung ist alles möglich. Die Auswirkungen können sehr gravierend sein: Allergische Erkrankungen, Neurodermitis, Asthma, Migräne, Depressionen oder sogar Krebserkrankungen werden mit dem gestressten Darm in Verbindung gebracht.

Das Darm-Mikrobiom

Im Verdauungstrakt, genauer gesagt dem Dünn- und Dickdarm leben ca 100 Billionen Mikroorganismen. Diese Darmbewohner haben einen ganz wichtigen Beitrag an unseren komplexen Stoffwechselvorgängen. Sie begünstigen und ermöglichen die Nährstoffaufnahme und regulieren unser Immunsystem.

Doch wenn Medikamente, unausgewogene Ernährung, Stress, Bewegungsmangel und andere Erkrankungen hinzukommen, gerät dieses wichtige Mikrobiom-Gleichgewicht schnell aus den Fugen.

Prä- und Probiotika – Ein Segen für Darm und Stoffwechsel

Da wir in einer sog. Symbiose mit unseren Darmbewohnern leben, sollten wir auch dafür sorgen, dass es unseren Mitbewohnern im Darm gut geht. Sie sollten gesund und aktiv sein, damit die Verdauung gut funktionieren kann. Eine große Hilfe können hier die sogenannten Prä- und Probiotika sein. Was der Unterschied zwischen beiden Kategorien ist und was ich dich als Heilpraktikerin für einen gesunden Darm unbedingt empfehle, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Zum Online-Darmkongress kannst du dich direkt hier anmelden. Er startet bereits am 28.02.2020. Sei dabei, ganz besonders, wenn du Darmbeschwerden hast. Es lohnt sich allerdings, meiner Meinung nach IMMER:

Hier entlang zur Darmkongress-Anmeldung:

Online-Darmkongress

Die Akazienfasern der Marktapotheke Greiff kann ich sehr empfehlen. Schau doch mal hier vorbei: https://www.marktapotheke-greiff.de/produkt/mag-akazienfaser

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