Die Wechseljahren verschlechtern sich bei Stress
Stress spielt in den Wechseljahren eine große Rolle. Er kann die Symptome der Wechseljahresbeschwerden deutlich verstärken und sogar verschlechtern.
Das liegt mitunter an der engen Zusammenarbeit zwischen den Hormonen Progesteron, Cortisol, Testosteron, Estradiol und Estriol.
Der Körper bildet Hormone. Dieser Vorgang nennt sich Hormonsynthese und zeigt, wie die einzelnen Hormone entstehen und zusammenspielen.
Schau mal, so sieht der Hormonsyntheseweg grafisch aus.
Die biochemische Stressredaktion und ihre Trigger
Die biochemische Reaktion auf Stress immer gleich. Ein Hormon (z. B. Cortisol) wird zu viel gebildet und ein anderes (z. B. Progesteron) bleibt auf der Strecke.
In Kombination mit verschiedenen Auslösern führt das zu Stressreaktionen.
Typische Trigger sind z. B., emotionaler Stress, Depressionen, Überarbeitung, einseitige Ernährung, übermäßiger Zucker- oder Alkoholkonsum, chronische Erkrankungen und Allergien, chronischer Schlafmangen und/ oder zu viel körperliche Bewegung.
Das kannst du gegen Stress in den Wechseljahren tun
Es gibt jedoch Ressourcen, mit denen die biochemische Stressreaktion wieder besser ablaufen kann, z. B. das Zuführen von Vitaminen und Adaptogenen.
Das Aufdecken und Verarbeiten der persönlichen Stressoren durch Yoga, Achtsamkeitstechniken, Journaling oder Coaching ist ebenfalls eine wirksame Hilfe.
Wichtig ist, dass du deinen Körper und Geist bestmöglich unterstützt und für dich herausfindest, was dir gut tut.
“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”
@deineAlex
Shownotes
Hast du eine Frage zu den Wechseljahren, die ich in dieser Podcast-Reihe beantworten soll? Dann schreibe sie mir an folgende E-Mailadresse: hello@alexbroll.com
Hier findest du noch mehr Infos zur Folge der Stressbelastung.
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Alle Blogbeiträge zum Thema Stress: https://alexbroll.com/tag/stress/
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Noch mehr Infos zu den Wechseljahren:
Ratgeber für Frauen (und einer für den Mann) zu den Wechseljahren:
- „Erste Hilfe bei Hitzewallungen und Co.“ von Petra Neumayer*
- „Weisheit der Wechseljahre“ von Dr. med. Christiane Northrup*
- „Kompass Wechseljahre“ von Dr. med. Anneliese Schwenkhagen und Dr. med. Katrin Schaudig*
- „Hormonpower“ von Marjolein Dubbers*
- „Energiegeladen statt dauermüde“ von Dr. Libby Weaver*
Zwei weitere, humorvolle Bücher zum Thema:
- „Ich bin immer noch heiß, es kommt jetzt nur in Wellen: Das Leben in den Wechseljahren“ von Renée Simonsen
- „Es ist nur eine Phase, Hase. Ein Trostbuch für Alterspubertierende – Männerwechseljahre“ von Jochen-Martin Gutsch und Maxim Leo
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