Alles nur Einbildung?!

Man könnte meinen, dass diese unendliche Müdigkeit, Erschöpfung und das Augepowert sein, eigentlich nur Einstellungssache ist. Viele Menschen bekommen auf jeden Fall den Eindruck, dass sie sich einfach nur mehr anstrengen müssten. Aber ist es wirklich so einfach? Glaubst du, dass du dich nicht genug anstrengst oder zufrieden damit bist, wie es dir geht? Wohl eher nicht, nehme ich an. Es ist keine Einbildung, wie du dich fühlst.

Beuge Müdigkeit und Erschöpfung vor

Der Kopf ist nicht dein Problem. Auf jeden Fall nicht so, wie es dir vielleicht immer ezählt wird. Dennoch spielen deine Gedanken über dich selbst und deine Umwelt eine große Rolle, ob du dich gestresst fühlst oder nicht. Und hier beginnt das Problem. Auch wenn du Stress “denkst”, reagiert dein Körper mit den entsprechenden biochemischen Reaktionen. Wir sollten also BEVOR der Körper reagiert, dem Stress vorbeugen. Das ist allerdings leichter gesagt als getan, nicht wahr?

In der aktuellen Podcastfolge zeige ich dir, was sich-ständig-unter-Druck-setzen, Schuldgefühle und Selbstkritik mit Stress zu tun haben und wie du aus diesem Stress raus kommen kannst.

Wir sprechen über negativen Self-Talk, Energievampire, Grenzen setzen und deine Ziele. Ich freu mich auf dich in der neuen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Das Licht neben all den Schatten

Okay! Ich geb es zu. Im Hormonchaos fällt es generell ziemlich schwer die Schatten, all das Schlechte und Schreckliche zu übersehen. Eigentlich ist es sogar so, dass diese Schatten allgegenwärtig das Leben ziemlich verdunkeln. Es scheint fast so, als sei kein Licht mehr zu sehen. Diese dunkle und trübe Stimmung zeigt sich sogar körperlich bzw. mental. Alles um uns herum wird grau und mühsam. Fast wie diese trüben, regnerischen Herbstag, wenn sich scheinbar niemals mehr die Wolken verziehen und endlich wieder die Sonne zu sehen ist.

Hinter dem Wolkenband ist immer die Sonne

Auch wenn es uns nicht so erscheint – bei all dem Grau in Grau – dahinter gibt es immer die Sonne. Auch wenn wir sie nicht sehen können. Das Grau in Grau vermag sogar, so unwahrscheinlich und verrückt sich das hier lesen will, etwas Gutes inne trage. Dein Körper will dir mit deinen Beschwerden etwas sagen. Etwas wichtiges. Leider kannst du es (noch) nicht verstehen. Doch wenn du diese Botschaft entschlüsselt hast, wirst du vermutlich erkennen, dass genau das deine Sonne, das langersehnte Licht ist und immer war.

Dein Körper ist nicht dein Feind

Auch wenn es dir so vorkommt, als wäre dein Körper absolut gegen dich. Dem ist nicht so. Nein, ganz im Gegenteil. Letzendlich versucht er immer alles dafür zu tun, damit du überlebst und es dir auch noch dabei gut geht. Manchmal ist er allerdings überfordert oder versucht dich vor einer Überforderung zu bewahren. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir mehr über das sogenannte “Reframing” und warum du mit diesem Reframing sehr viel versönlicher und akzeptierender mit dir umgehen könntest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

 Shownotes:

Alle Infos meinem dreiteiligen Workshop “Wechselhaft statt heiter” findest du hier. Du kannst dich jetzt schon auf der Warteliste anmelden und vom attraktiven Early-Bird-Preis profitieren, den nur die Frauen auf dieser Warteliste bekommen.

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse post@alexbroll.com solltest du besondere Themenwünsche habe oder einfach mal gerne ins Interview kommen wollen.

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Alles ist dunkel

Die meisten Frauen, mit hormonellen Problemen wollen das Übel einfach nur “weghaben”. Nicht mehr leiden müssen. Keine Schmerzen mehr haben. Endlich wieder man selbst sein. Und das ist absolut nachvollziehbar und verständlich. Oft liegt der gesamte Fokus auf all den negativen Dingen, die im Moment nicht gehen, schwer sind und das Leben so unglaublich anstrengend machen.

Du bist stärker als du denkst

Nein. Es sollte viel mehr lauten: Du hast vergessen, wie stark du wirklich bist. Durch den einseitigen Fokus auf all das Negative und Schlechte, geraten all die wundervollen Stärken und Ressourcen, die ebenfalls in uns schlummern in Vergessenheit. Wir sehen sie einfach nicht mehr. Und dennoch tragen wir sie in uns. Diese Stärken haben uns früher bereits zuverlässig geholfen und dazu beigetragen, zu der Person zu werden, die wir heute sind.

Mit Hypnose zu den eigenen Stärken

Milton Erikson, Psychiater und Hypnotherapeut war sich der Kraft dieser Stärken und Ressourcen sehr wohl bewusst. In vielen seiner Hypnosesitzungen sollten vor allem diese Stärken und Ressourcen wieder mehr ins Bewusstsein kommen. Mit einer kleinen Geschichte über Milton Erikson möchte ich dir zeigen, dass es sehr häufig Wege aus dem Chaos gibt, die oft so einfach und doch so erstaunlich sein können. Dein Geist spielt ein enorm wichtige Rolle dabei. Mit der heutigen Folge möchte ich dich einladen, deinen Fokus ebenfalls wieder mehr zu erweitern und dich (einfach nur hin und wieder) vom Problem zu lösen. Möglicherweise entstehen so ganz neue Lösungswege, die du niemals für möglich gehalten hast.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Welche Rolle spielt der Geist im Hormonchaos?

Wer körperliche Beschwerden hat, will meistens genau diese Beschwerden auf körperlicher Ebene (schnellstmöglich) loswerden. Es gibt viele natürlich häufig viel nachvollziebare Gründe, warum diese Beschwerden überhaupt da sind. Nährstoffmangel, Stress, eine Darmdysbalance, Entzündungen im Körper. All das kann auf körperlicher Ebene erklärt werden. Aber bei all diesen Beschwerden spielt auch immer unsere Nervensystem mit. Und dieses Nervensystem beginnt, wenn du so willst im Gehirn.

Die Verbindung unseres Gehirns zum Körper

Wer sich krank, erschöpft oder ängstlich fühlt, nimmt auch Gefühle wahr. Diese Gefühle entstehen in unserem limbischen System. Von dort wird die Information über diese Gefühle in den Körper weitergeben, über unsere Nervenbahnen. Das heißt unser Nervensystem ist direkt mit allen anderen Bereichen unseres Körpers, zum Beispiel der Muskulatur, den Organen, dem Immunystem und unseren Hormonen verbunden. Nur auf diese Weise kann der Körper auf komplexe Vorgänge im Innen und Außen reagieren. Wir müssen uns also häufig auch (aber nicht nur) unserem Nervensystem und unseren Gefühlen zuwenden, um ein Gleichgewicht auf allen Ebenen wiederherzustellen.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir das neurophysiologische Modell vorstellen und dir erklären, warum und wie Körper und Geist immer zusammenarbeiten. Wir werden also eine Brücke schlagen, zwischen deinen körperlichen Symptomen und deinen Gefühlen und deiner Stimmung. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser etwas anderen Folge hier im Podcast “Raus aus dem Hormonchaos”.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Was ist zu tun?

Eine gute Frage. “Was muss ich tun, damit es mir wieder besser geht”? Meine Klientinnen sind oft sehr verzweifelt und frustriert. Es geht ihnen schlecht. Das soll anders werden. Sie wollen wieder sich selbst sein. Vielleicht geht dir das auch so? Mir ging es in MEINEM Hormonchaos auf jeden Fall so. Ich wollte Antworten. Vor allem aber wollte ich einen Lösungsweg. Damals habe ich ihn mir mühsam zusammengesucht und mich Stückchen für Stückchen aus der Erschöpfung rausgearbeitet. Zwischendurch war ich immer wieder an einem Punkt, wo ich nicht weiter kam. Das ganze Hormonthema war so komplex. Damit es dir NICHT so geht, biete ich das Hormoncoaching an. Und das wird in diesem Jahr noch besser, noch ganzheitlicher.

Ein großartiges Jahr für Hormoncoaching

Einiges wird sich in diesem Jahr bei Raus aus dem Hormonchaos verändern. Es wird mehr Kurse geben – Klein, kompakt, diy. Im Herbst wirst du auch mehr von mir lesen können, denn mein allererstes Buch ist gerade im Enstehungsprozess. Vieles ist gerade für mich persönlich, aber auch beruflich in der Transformation. Ein spannender Prozess, von dem natürlich auch ganz internsiv profitierst. In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine eigene Reise für diese neue Jahr. Ich freue mich sehr, dass ich dir von meinen Projekten, größten Visionen und Träumen erzählen darf und hoffe, du lässt dich von inspirieren, auch dein Leben mit Visionen und Träumen zu füllen.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

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Mein Körper ist gegen mich

Wie oft hast du diesen Gedanken, wenn du nicht schlafen, abnehmen, geduldig sein kannst? Wenn du dich erschöpft, unkonzentriert oder unzufrieden fühlst. Dein Körper scheint gegen dich zu spielen. Nichts scheint zu helfen und alles, was du willst – endlich wieder du selbst sein. Endlich wieder in deiner Kraft sein.

Was wenn…

… deine Symptome und Beschwerden nicht nur “dein Feind” wären. Sondern du damit ein Zeichen bekämest. Wie würde es dir gehen, wenn du mit dir umgehen würdest, wie mit deiner besten Freundin, die in jedem Desaster noch etwas Gutes finden wollten? Wir gehen oft sehr hart mit uns um. Oft fehlt es am so hilfreichen Selbstmitgefühl und der nötigen Zuwendung, um das Chaos und das Unbehagen aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Sei freundlch mit dir

Ohne die Freundlichkeit und Zuneigung dir selbst gegenüber wird der Weg raus aus dem Hormonchaos sehr viel länger dauern. Warum? Weil dir die neue Perspektive, der positive Blickwinklel fehlt. Wer sich selbst annimmt, sich selbst die beste Freundin wird, kann sich auch Trost spenden in den schwierigen Zeiten. Die Zeiten werden möglicherweise länger andauern, als du es erwartest. Warum also nicht in dieser Zeit auf DEIN Selbstmitgefühl und deine Zuneigung zählen.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, warum ich es so wichtig finde, dass jede Frau (ob mit oder ohne Hormonchaos) selbst selbst gegeüber mit Mitgefühl und Zuneigung begegnet. Ich selbst weiß, was es bedeutet, sehr hart mit sich selbst zu sein und was plötzlich in Gang kommt, wenn sich die Einstellung zu sich selbst ändert. Diese Erkenntnis möchte ich heute sehr gerne zum Jahresabschluss mit dir teilen.

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 So nicht!

Im Leben (und natürlich auch im Hormoncoaching) gibt es immer wieder Momente, das stellen wir fest: “So soll es nicht sein. So will ich das nicht”!. Okay. Good start. Aber weisst du auch, was du STATTDESSEN haben willst? Hast du eine Vorstellungen, wie dein Leben sein sollte, aber im Moment eben (noch) nicht ist.

I’m in charge

Häufig genug haben wir das Gefühl, wir sind Opfer der Umstände. Der Körper macht nicht mehr, dass was er bisher gemacht hat und das ist schlecht. Aber sind es wirklich die Umstände, die das Problem sind? Oder ist es vielmehr etwas IN uns selbst, das zum Problem wird? “I’m in charge”, ich habe also das Ruder in der Hand, WENN ich weiß, wie ich gerade fühle und handle.

Eine neue Richtung wählen

Weißt du, so übel die ganzen Beschwerden sein können, du steckst solange in der Sackgasse, wenn du glaubst, du könntest nichts dagegen machen. Wenn du aber nur den kleinsten Gedanken zulässt, das es anders werden kann. Wenn du also ein neues Ziel, eine Alternative für dich im Kopf hast, kann es voran gehen. Das es leicht wird, hat niemand gesagt, aber es ist ein Weg und keine Sackgasse mehr. In dieser vorletzten Podastfolge des Jahres möchte ich dir zeigen, wie wichtig es ist, dass du Ziele in deinem Leben hast. Ich erkläre dir, was Ziele ausmacht und wo es manchmal zu Probleme kommt. Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge.

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Raus aus dem Hormonchaos! Aber wie?

Die meisten meiner Klientin haben eine ungefähre Ahnung, welche Hormone bei ihnen verrückt spielen. Häufig spielt das Cortisol ziemlich verrückt und das hat weitreichende Auswirkungen in Richtung der Zyklusregulation oder auch für die Schilddrüse. Bei diesem ganzen Durcheinander wäre es doch wunderbar, wenn frau einfach ein Cremchen, Pillchen oder Wässerchen anwenden könnte und schon würde sich das Stresshormon Cortisol normalisieren. Leider ist das aber nicht so einfach! Es gibt meist keinen einfach und gerade Weg raus aus dem Hormonchaos.

Auf allen Ebenen ansetzen

Nach meiner Erfahrung braucht es IMMER einen körperliche Unterstützung, zum Beispiel mit Nährstoffen, aber auch Adaptogenen, bioidentischen Hormonen oder auch anderen natürlichen Heilmitteln. Das ist aber noch lange nicht alles! Auch auf der mentalen Ebene braucht es häufig die entsprechende Unterstützung. Die Beschwerden werden oft so negativ betrachtet und das gesamte Leben bekommt eine sehr negative Ausrichtung. Dankbarkeit, Achtsamkeit und Ruhe im Alltag und Mitgefühl mit sich selbst sind ebenso wichtige Tools, die das Hormonchaos zurück ins Gleichgewicht bringen können und damit dein Wohlbefinden stärken.

Warum diese Tools so wichtig sein können auf dem Weg raus aus dem Hormonchaos erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. Viel Freude damit.

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Hygiene für Körper UND GEIST

Ich würde mal behaupte: (Fast) Jeder Mensch in der westlichen Kultur putzt sich täglich die Zähne, geht regelmäßig in die Dusche, sorgt also für eine äußerliche Sauberkeit. Wie sieht es allerdings mit der “inneren” Sauberkeit – zum Beispiel den Gedanken – aus?

Psychohygiene – Was soll das sein?

Vielleicht ist dir das Wort “mentale Hygiene” oder Psychohygiene über den Weg gelaufen. Die beiden Begriffe beschreiben Maßnahmen, die dem Schutz und dem Erhalt der psychischen Gesundheit dienen. Dazu gehören zum Beispiel auch bestimmte Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen zu etablieren, die Personen unterstützen mit Belastungen ( z.B. Stress) umzugehen. Es gehören aber auch „Pflegemaßnahmen“ für den Geist dazu. Hier kann zum Beispiel das Journaling, neudeutsch für Tagebuch-schreiben, oder der von mir schon erwähnte Gedankendownload helfen.

Warum das hilfreich sein kann

Du fragst dich vielleicht, warum diese “ganze Gedankengeschichte” hier im Podcast so viel Raum bekommt. Das liegt einfach daran, dass wir ohne unsere Gedanken vermutlich gar nicht so sehr im Chaos wären, wie wir es teilweise sind. Deshalb wäre es also ziemlich schlau auch den eigenen Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken, um wirklich langfristig in ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Wie du sehr einfach und effektiv damit beginnen kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

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Herzlichst deine Alex

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