Die Schilddrüse – dein Stoffwechsel-Taktgeber

Deine Schilddrüse macht einen wirklich wichtigen Job. Sie reguliert deinen Stoffwechsel, sorgt dafür, dass Herz und Gefäße arbeiten, steuert deine Körpertemperatur und ist auch an Konzentration und Denkprozessen beteiligt. Kurz gesagt – Ohne Schilddrüse läuft nix. Deshalb musst du bei Schilddrüsenunterfunktion oder einer Entfernung der Schilddrüse auch Hormone einnehmen. Wie ist das aber jetzt mit dem Fasten, wenn die Schilddrüse nicht (mehr) optimal arbeitet?

Fasten ist purer Stress für den Körper

Beim Fasten verzichtest du bekanntlich aufs Essen. Du kannst in ganz verschiedenen Formen fasten – doch bei allen Varianten bekommt der Körper weniger Nährstoffe und Energie als er es bisher gewohnt war. Das MACHT Stress. Und wir wir wissen, schüttet der Körper im Stress Cortisol und Adrenalin aus. Blöderweise wirken diese Hormone auch auf die Schilddrüse bzw. die Schilddrüsenhormone.

Welche Auswirkungen das Fasten und dieser besondere “Stress” auf die Schilddrüsenfunktion hat, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. Wir schauen uns nochmal genauer die Funktionsweise der Schilddrüsenhormone an und welche Wechselwirkungen sie mit anderen Hormondrüsen hat. Ich erkläre dir, wie Cortisol und die Schilddrüsenhormone miteinander wirken und dann schauen wir uns natürlich auch an, welche Ernährungsform für dich passt.

Ich freue mich auf dich.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Der Darm spielt komplett verrückt

50% der Menschen mit wiederkehrenden oder dauerhaften Magen-Darm-Problemen haben ein Reizdarmsyndrom. Das sind eine Menge Menschen. Die konventionelle Medizin stellt die Diagnose immer dann, wenn es keine anderen Erkrankungen als Ursache für die Magen-Darm-Beschwerden gibt. Der Weg zu dieser Diagnose ist häufig lang und beschwerlich. Viele betroffene Patient*innen fühlen sich oft nicht richtig ernst genommen oder die Beschwerden als psychosomatisch abgetan. Doch hinter dem Reizdarmsyndrom steckt mehr.

Der Darm ist hypersenisitiv

Auch wenn das Wissen und Verständnis um die Reizdarmsymptomatik noch nicht vollständig geklärt ist, weiß man inzwischen dennoch, dass bei den Menschen, die chronische Darmbeschwerden haben, die Darmaktivität verstärkt ist. Auch das viszerale, also das darmspezifische Nervensystem ist überaktiv und reagiert sehr viel schneller auf Reize. Das hat natürlich Folgen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wird und welche Untersuchungen dafür in der Regel gemacht werden. Außerdem sprechen wir über die Symptome des Reizdarmsyndroms, die sehr unterschiedlich ausfallen können. Wie immer zeige ich dir natürlich ich auch Möglichkeiten auf, wie das Reizdarmsyndrom behandeln kannst. Solltest du also chronische Darmbeschwerden haben, dann höre dir diese Folge gleich mal an.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Die Ernährungsdocs sind wieder dabei mit dieser Empfehlung:

Ernärungs bei Reizdarmsyndrom

App Reizdarmsyndrom – FODMAPs in der Ernährung

Haferkurempfehlung

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Was du tun kannst beim metabolischen Syndrom

Übergewicht, Diabetes mellitus Typ 2, erhöhte Blutfettwerte und Bluthochdruck sind die vier Faktoren, die das metabolische Syndrom ausmachen. Und wer damit länger rumläuft, läuft gleichzeitig Gefahr, dass das Herz und die Gefäße krank werden – es entsteht die sogenannte Ateriosklerose. Das hat langfristig oft schwerwiegende Folgen für Herz und Co. Das wollen wir vermeiden oder? Nun stellt sich die Fragen, WIE man das vermeiden kann?

“Mit Tabletten” geht es doch auch?!

Die Medizin kennt das Problem des metabolischen Syndrom und die Folgeerkrankungen und hat sich natürlich Medikamente und Therapiewege ausgedacht, um das Fortschreiten der Erkrankungen zu verlangsamen. Wäre es also nicht am einfachsten die Medikamenten einzunehmen und dann macht man weiter wie bisher. Nun, die Antwort kannst du dir vielleicht schon denken. Nein, denn Medikamente haben auch immer Nebenwirkungen und die Mitarbeit der Patienten, wenn es um die REGELMÄßIGE Einnahme der Medikamente geht, lässt auch sehr oft zu Wünschen übrig. Wir sind nicht den Medikamenten verdammt, weil besonders beim metabolischen Syndrrom unsere Gesundheit auch selbst in der Hand haben.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, was du tun kannst, um das metabolische Syndrom mit Lebensstilveränderungen in den Griff zu bekommen. Und keine Frage: Das ist der anstregendere Weg, aber auch der vielversprechendere.
Wir schauen uns an, welche Makronährstoffe du essen solltest und du erfährst, welche Nährstoffe beim metabolischen Syndrom ganz besonders wichtig sein können.

Höre gerne gleich mal rein.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex
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Shownotes:

Tolle Ernährungstipps und Rezeptideen findest du bei den Ernährungsdocs. Schau hier gleich mal vorbei.

Metabolisches Syndrom mit Ernährung “therapieren”

Rezepte für das metabolisches Syndrom

Buchempfehlung:

Ganzheitliche Ernährung beim metabolischen Syndrom *

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Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache

Immer noch versterben die meisten Menschen, also Männer UND Frauen am häufigsten aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und dabei liegt die Zahl der Frauen, die mit Herz- und oder Gefäßkrankheiten versterben höher also die der Männer. Auch wenn wir vielleicht immer glauben, dass die Männer das kränkere Herz haben, das ist nicht so. Nein, wir Frauen sollten uns bewusst machen, dass auch unser Herz und unsere Gefäße in Gefahr ist.

Frauen sind später dran, aber sie versterben dann häufig schneller

Du weißt vielleicht, dass es natürlich sogenannte Risikofaktoren gibt, die das Auftreten dieser Herz-Kreislaufkrankheiten wahrscheinlicher machen. Vielen davon sind für Männer, wie für Frauen gleich. Doch wir Frauen haben häufig noch anderen Risiken zu tragen, die ganz eindeutig mit unserem Geschlecht in Verbindung stehen. Ein Bluthochdruck in der Schwangerschaft oder Schwangerschaftsdiabetes ist möglicherweise eine Mit-Ursache für eine Herz-Kreislauferkrankung im höheren Alter.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über die Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen und schauen auch die speziellen Risikofaktoren der Frau an. Natürlich schauen wir uns dann auch die Symptome dieser Erkrankung an, denn auch hier können deutliche Unterschiede zu den Männern bestehen. Und zum Schluss erzähle ich dir, wie du schon jetzt etwas gegen die Herz-Kreislauferkrankungen tun kann.
Höre also gleich mal rein.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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“Was kann ich naturheilkundlich gegen die Endometriose tun?”

Diese oder ähnliche Fragen werden mir immer wieder als Heilpraktikerin gestellt. Und die Frage ist berechtigt. Vielen Frauen wollen heute mehr Optionen haben, als “nur” die Minipille oder die OP. Was kann frau also bei Endometriose unterstützend naturheilkundlich oder auch mit anderen alternativen Heimethoden tun? Die heutige Podcastfolge beschäftigt sich intensiv mit diesem Thema.

Helfen Nährstoffe und Co.?

Wir sprechen heute über bestimmte Nährstoffe, die dir als Endometriose-Betroffene vielleicht zusätzlich helfen können. Wir sprechen über die antientzündliche Ernährung und du erfährst, warum diese Art der Ernährung möglicherweise sinnvoll sein kann. Kräuter, Pflanzen und Gewürze kommen in dieser Podcastfolge auch nicht zu kurz, weil sie gegebenenfalls zusätzlich antientzündlich, schmerzlindernd und krampflösend wirken können. Es gibt durchaus viele verschiedene therapeutische Ansätze aus der europäischen oder auch traditionellen chinesischen Medizin und Naturheilkunde, die du zusätzlich zu anderen konventionellen Therapiemaßnahmen nutzen kannst. Also höre gerne gleich mal rein.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Wichtige Link-Empfehlungen:

Endometriose-Vereinigung

NDR-Beitrag “Endometriose”

Endometriose-App

Arbeitsgemeinschaft Endometriose (Fragebogen)

Endometriose-Zentrum finden

Therapeutische Frauenmassage

Wichtige und neueste Bücherempfehlungen zum Thema Endometriose:

Endometriose – Die unterschätzte Krankheit von Prof. Dr. Sylvia Mechsner *

Ernährung bei Endometriose von Elin Bakes*

Nicht ohne meine Wärmflasche von Martina Liel*

Studie zu N-Acetylcystein:

Studie zum Pycogenol:

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Endometriose is a “bitsch”

Sorry für die Wortwahl, aber das musste mal gesagt werden. Wenn du selbst Endometriose hast oder vermutest, dass du daran leidest, dann kannst du vermutlich ziemlich gut verstehen, was ich meine. Die Endometrioseerkrankung kann das Leben ordentlich aus den Fugen heben. Erst neulich hat mir eine Podcasthörerin berichtet, wie lange sie die unsäglichen Schmerzen (nicht nur im Bauch- sondern auch Beinbereich) ignoriert hat und wie dramatisch die Auswirkungen ihrer Endometriose jetzt sind. Sie ist arbeitsunfähig, hat chronische Schmerzen, kann sich nicht lange auf den Beinen halten und wünscht sie eigentlich noch Kinder. Ob das jetzt noch klappt, steht in den Sternen. Die Schicksale, die die Endometriose nach sich ziehen kann, sind dramatisch. Deshalb müssen wir die Erkrankung ernst nehmen. Wir müssen die Frauen mit ihren unterschiedlichsten Beschwerden ernst nehmen.

Diagnostik und Therapie von Endometriose

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie die Endometriose diagostiziert werden kann. Ich geben dir einen Leitfaden an die Hand, was dabei unbedingt gefragt und gemacht werden sollten, damit du auch gut beurteilen kannst, ob du in guten Händen bist.
Außerdem sprechen wir über die konventionellen Therapiemöglichkeiten der Endometriose, von der Kombipille (die by the way NICHT die beste Option ist), über die Minipille zu den wichtigen Schmerzmitteln. Und warum gerade die auch so wichtig sind, erfährst du natürlich auch.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Wichtige Link-Empfehlungen:

Endometriose-Vereinigung

NDR-Beitrag “Endometriose”

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Endometriose – Die unterschätzte Krankheit von Prof. Dr. Sylvia Mechsner *

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Endometriose – die – immer noch – unterschätze Frauenerkrankung

Wusstest du, dass 10 – 15% der deutschen Frauen Endometriose haben und es häufig bis zu 10 Jahre dauert bis diese chronische Erkrankung diagnostiziert wurde. Endometriose ist eine gynäkologische Erkrankung, die die Lebensqualität von Frauen extrem einschränken kann. Regelmäßige Schmerzen während der Periodenblutung, extreme Müdigkeit und ein viel zu starke oder auch verlängerte Periodenblutung macht vielen Frauen das Leben schwer.

März ist Endo-March – oder auch Endometriose Awareness Month

Seit einigen Jahren wird im März auf die Endometriose verstärkt aufmerksam gemacht. Von den verschiedensten Endometriose-Vereinen und natürlich auch bei spezialisierten Zentren gibt es dazu Informationsveranstaltungen – häufig auch online. Das Ziel ist es, dass diese Erkrankung mehr ins Bewusstsein der Bevölkerung rutscht und in der Folge betroffene Frauen schneller Hilfe suchen und finden können.

In dieser Podcastfolge widmen wir uns auch der Endometriose.

• Du erfährst was die Endometriose überhaupt ist.
• Wie sprechen darüber, welche Symptome möglicherweise auftreten und
• wir schauen, wo die Endometrioseherde am häufigsten auftreten.
• Welche Ursachen die Endometrioseerkrankung haben kann bzw. was man derzeit in der Medizin als Ursachen vermutet, erfährst du natürlich auch.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Wichtige Link-Empfehlungen:

Endometriose-Vereinigung

NDR-Beitrag “Endometriose”

Endometriose-App

Arbeitsgemeinschaft Endometriose (Fragebogen)

Endometriose-Zentrum finden

Therapeutische Frauenmassage

Wichtige und neueste Bücherempfehlungen zum Thema Endometriose:

Endometriose – Die unterschätzte Krankheit von Prof. Dr. Sylvia Mechsner *

Ernährung bei Endometriose von Elin Bakes*

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Die Thrombose rechtzeitig erkennen

Bei der tiefe Beinvenenthrombose (TVT) kommt es zur Thromben- bzw. Gerinnselbildung in einem venösen Gefäß des Beines oder Beckens und sorgt so dafür, dass das venöse Blut dort nicht mehr zum Herzen transportiert werden kann. Es staut sich also vor dem Thrombus und macht in der Folge auch Probleme. Die größte Gefahr einer Thrombose ist allerdings die Lungenembolie. Denn wenn sich der Thrombus aus dem Gefäß löst und Richtung Herzen wandert, kann das Gerinnsel in den Gefäßen der Lunge stecken bleiben. Das kann lebensgefährlich werden. Eine frühzeitige Erkennung einer tiefen Beinenvenenthrombose ist also sehr wichtig.

Die Symptome einer TVT

Sicherlich kannst du dir vorstellen, dass es, wenn ein Gefäß “praktisch verstopft”, zu einem Rückstau von Blut und damit zu einer Schwellung kommen kann. Genau das passiert auch bei einer Thrombose. Das betroffene Bein ist meist geschwollen und schmerzt natürlich auch. Ganz besonders, wenn man das Bein berührt oder auch den Fuß belastet. Häufig fühlt sich das betroffene Bein auch wärmer an und erscheint auch etwas bläulich gefärbt. Leider gibt es aber auch häufig keine so deutlichen Symptome. Deshalb ist der Besuch beim Arzt immer unerlässlich.

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir,

– welche Risikofaktoren eine tiefe Beinvenenthrombose begünstigen können, denn einigen davon hast du selbst im Griff.
– Außerdem verrate ich dir, wie die Diagnose gestellt wird
– und welche Therapiemaßnahmen dann unbedingt erfolgen müssen.
– Grundsätzlich kannst du vielen Erkrankungen vorbeugen, so auch hier. Auch darauf gehe ich in der Podcastfolge ein.
Ich freue mich auf dich.

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Herzlichst deine Alex

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Auslöser der Migräne

Mehr als 10% der Frauen in Deutschland leiden an Migräne. Die Migräne ist ein anfallsartiger Kopfschmerz, der ganz unregelmäßig kommt und geht. Häufig kündigen sich die massiven Kopfschmerzen mit Übelkeit oder einer sog. Aura, besonderen visuellen oder akustischen Wahrnehmungen, an. Der Schmerz ist oft nur im Dunkeln des Schlafzimmers zu ertragen, da Licht, Geräusche oder auch Gerüche überhaupt nicht vertragen werden. Es gibt verschiedene Auslöser oder Trigger, die eine Migräne auslösen können (wenn frau Migränepatientin ist). Dazu gehören zum Beispiel die hormonellen Schwankungen vor der Periodenblutung. Aber auch Stress oder bestimmten Nahrungsmittel können einen Migräneattacke auslösen.

6 Tipps, wie du einer Migräneattacke vorbeugen kannst

Natürlich wäre es super, wenn du deine persönlichen Triggerfaktoren kennen würdest, um diese dann ganz bewusst zu vermeiden. Vielleicht reagierst du ja auf Alkohl sehr sensibel, so dass du im Verlauf am besten auf Alkohol verzichtest. Das Führen eines Schmerztagebuches kann ich dafür sehr empfehlen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du,

– welche Triggerfaktoren typischerweise eine Migräne auslösen können und warum ich dir ein Schmerztagebuch sehr empfehle.
– Außerdem erkläre ich dir, wie du am besten herausfindest, ob du auf bestimmte Nahrungsmittel mit einer Migräneattacke reagierst.
– Möglicherweise spielt auch deine Darmgesundheit bzw. eine Darmdysbiose eine Rolle, deshalb gehe ich auch darauf ein.
– Ich erkläre dir, warum die Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten ebenfalls einen Migräne auslösen kann
– und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, welche Nährstoffe und Pflanzenstoffe möglicherweise vorbeugend bei Migräne eingestetzt werden können.
Ich bin gespannt, wie du diese Folge findest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes

Folgende App für ein digitale Schmerztagebuch kann ich dir sehr empfehlen.

Folgende Nährstoffe habe ich im Podcast erwähnt.

• Vitamin B2
• Magnesiumglycinat
• Ingwer
• Omega3 Fettsäuren
• Melatonin
• 5 HTP
• Coenzym Q10
• Pestwurz

Für eine gezielte und fachgerechte Anwendung arbeite bitte mit einem Therapeuten zusammen.

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Ein Strauß Kräuter gegen deine Wechseljahresbeschwerden

2/3 der Frauen in den Wechseljahren haben mit mehr oder weniger schweren Symptomen, wie Hitzewallungen, Nachtschweiß oder aber Schlafstörungen oder depressiven Verstimmungen zu kämpfen. Manche dieser Frauen haben Glück und der Spuk ist innerhalb weniger Monate wieder vorbei. Aber viele Frauen haben über Jahre immer wieder mit wechselnden Beschwerden zu kämpfen und suchen nach Hilfe. Inzwischen gibt es zum Glück bereits einigen, was auch die konventionelle Medizin anbieten kann – ganz vorne mit dabei die Hormonersatztherapie oder auch die bioidentischen Hormone. Für viele Frauen ein wahrer Segen. Doch es gibt auch Frauen, die sich nach natürlichen Alternativen und Behandlungswegen umsehen. Und es ist tatsächlich so, dass der heimische Kräutergarten so einigen zu bieten hat.

Kennst du Panax, Herzgespann und Pinienrinde?

Die Klassiker, die vermutlich jede Frau in den Wechseljahren schon mal gehört hat, sind:
Salbei und Hopfen. Diese beiden Kräuterpflanzen stehen ganz oben auf der Liste der Pflanzen, die Hitzewalllungen vermindern sollen. Aber auch Zitronenmelissen oder die Pinienrinde können hier eingesetzt werden.

In der heutigen Podcastfolge bringe ich dir

-ganz praktische Beispiele für Kräutermischungen und Pflanzenanwendungen mit, die bei Hitzewallungen angewandt werden.
– Auch bei Hypermenorrhoe habe ich eine wundervolle Tinktur für dich zusammengestellt.
– Natürlich wollen wir auch schauen, was bei Schlafstörungen helfen kann, und welche Pflanzen ganz besonders als Erste-Hilfe eingesetzt werden können.
– Zum Schluss zeige ich dir, wo du Rose und Lavendel gut einsetzen kannst und wie du selbst ein Aroma-Spray herstellen kannst.
Ich freue mich, wenn du reinhörst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes

Eine Zusammenstellung der genannten Kräutermischungen findest du im folgenden Paper.

Das Paper mit den Kräutermischungen kannst du dir mit dem Klick auf das Bild oder direkt hier jetzt sofort herunterladen.

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