PMDS? Was ist das überhaupt?

“Ich bin kurz vor meinen Tagen nicht ich selbst?”. “Ich mag mich selbst nicht in den 2 Wochen vor meiner Menstruation. Ich bin total agressiv, will nicht angefasst werden. Will nur meine Ruhe haben!”. So beschreiben vielen Frauen ihre Empfindungen, die regelmäßig vor der Periodenblutung bei ihnen auftreten.

Sie beschreiben oft eine sehr heftige und psychich geprägte Form von PMS-Beschwerden. Die regelmäßig auftretenden “Depri-Tage” gehören genauso dazu, wie auch die ausgeprägten Konzentrationsstörungen und impulsive Verhalten. Eine absolute Gereiztheit macht so vielen Frauen zu schaffen und ein absolut schlechtes Gewissen.

Fast jede 6. Frau hat PMDS und leidet massiv

PMS kennen schon viele Frauen. Bei PMDS, der prämenstruellen dysphorischen Störungen stehen die psychischen Symptome im Vordergrund und lassen die Tage “vor den Tagen” zur Hölle werden. Die meisten Frauen erkennen sich selbst nicht wieder und bei einem kleinen Teil der Frauen mit PMDS-Symptomen wird der Alltag zur absoluten Herausforderung.

Hormonelle Schwankungen als Ursache?

Derzeit kennt die Wissenschaft die genauen Hintergründe und Ursachen für PMDS nicht. Man vermutet, dass die Schwankungen im Hormongleichgewicht, zum Beispiel im Progesteron eine wichtige Rolle dabei spielen könnten. Wie genau auch der Serotoninspiegel mit reinspielt, weiß man ebenfalls noch nicht.

Abgrenzung zur “klassischen” Depression

Natürlich gibt es immer wieder auch Mischformen, so dass PMDS und Depression zusammentreten können. Doch eine genaue Untersuchung der Beschwerden solltest du unbedingt in Erwägung ziehen, denn die Behandlungswege sind häufig unterschiedlich, je nachdem, ob du an einer Depression oder an PMDS leidest.

PMDS ist keine schöne Sache. Du kannst allerdings selbst etwas dagegen tun. Geh auf Ursachenforschung und nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand. Erfahre in der neuesten Podcastfolge, was du sich hinter PMDS wirklich versteckt und was du selbst schon jetzt dagegen tun kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Dr. Almut Dorn findest du hier.

Dort kannst du dir das Zyklustagebuch herunterladen.

Eine gesunde Scheide braucht Milchsäurebakterien

Vielleicht hat dein Gynäkologe bei der Vorsorgen einen Abstrich gemacht und meinte, dass zu wenig Milchsäurebakterien vorhanden wären. DAS ist schon mal nicht so gut. Denn die Milchsäurebakterien sorgen für ein gesundes Scheidemilieu und schützen vor Krankheiten.

Was ist denn eine bakterielle Vaginose?

Wenn man in der Medizin von einer bakteriellen Vaginose spricht, dann meint man in der Regel eine untypische Besiedelung der Scheidenflora mit fremden Bakterien (die normalerweise dort nicht sein sollten). Die Folgen einer bakteriellen Vaginose sind vielfältig. Es kann zu akuten Entzündungen, nicht nur der Scheide, sondern auch der Gebärmutter, des Eileiters oder sogar des Eierstocks kommen.

Symptome der bakteriellen Vaginose

Oft genug merkt frau gar nicht, dass das Scheidenmilieu nicht optimal ist. Vielleicht brennt es ein wenig beim Wasserlassen. Oder es gibt einen ziehenden Schmerzen in den Rücken oder es juckt im äußeren Scheidenbereich. Doch alle Symptome sind nicht ständig da oder einfach nicht deutlich genug. Bei anderen Frauen ist der wässrige, grau-weiße Ausfluss nicht zu übersehen. Außerdem reicht er auch recht unangenehm, wie nach Fisch. Und bei manchen Frauen verstärken sich die Beschwerden nach dem Geschlechtsverkehr oder während der Periode.

Für schwangere Frauen ist die gesunde Scheidenflora besonders wichtig

Rund 5% der schwangeren Frauen laufen mit einer (häufig symptomlosen) Vaginose herum. Die Folgen können tatsächlich gravierend sein. Vorzeitige Wehen, vorzeitiger Blasensprung und damit die Gefahr einer Frühgeburt stehen, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, in Zusammenhang mit einer bakteriellen Vaginose.

Wie du eine bakterielle Vaginose erkennen kannst und wie eine gesunde Scheidenflora wiederherstellen kannst, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Und wenn du den Podcast bewerten magst, kannst du das hier tun: https://alexbroll.com/podcast-auf-itunes-bewerten/

Keine Lust auf Sex! Was steckt dahinter?

Es gibt viele Gründe, warum Frau UND Mann keine Lust mehr auf Sex haben. Von den körperlichen Ursachen mal abgesehen (die nicht so bleiben müssen!), gibt es natürlich auch Momente und Situationen im Leben, wo sexuelle Leidenschaft und Intimität nicht im Vordergrund stehen. Wenn die Partnerschaft gerade schwierig ist oder der Alltagsstress keinen Raum für Entspannung und Ruhe zulässt, ist auch das sexuelle Verlangen niedrig.

Veränderte Bedürfnisse beeinflussen ebenfalls deine Lust

Menschen verändern sich stetig. Wir altern, wir lernen und wachsen mit all den Herausforderungen unserers Lebens. Im Teenanger- und jungen Erwachsenenalter haben wir uns vermutlich sexuell ganz anders ausgelebt, als mit 40 oder auch mit 60.

Verändern wir uns, verändern sich in der Regel auch unsere Bedürfnisse und das kann natürlich auch das Sexleben betreffen.

3 Tipps, wie du deine sexuelle Leidenschaft und Intimität wiederbeleben kannst

Libidomangel, keine Lust auf Sex, muss nicht für immer und ewig, ein Problem sein. Natürlich kannst du auch aktiv daran MIT deinem Partner daran arbeiten, euer Sexleben wiederzubeleben. Das Wichtigste dabei – Redet miteinander! Teilt euch gegenseitig eure Bedürfnisse mit.

In der aktuellen Podcastfolge habe ich dir zusammengefasst, welche verschiedenen Ursachen dein Libidomangel haben kann, sondern geben dir auch Tipps, wie du deine sexuelle Leidenschaft und Intimität wiederbeleben kannst.

Viel Spaß beim Reinhören.

In den Shownotes findest du weitere Links, zum Beispiel zum Buch von Dr. D. Scharch.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Dr. David Schnarch – Die Psychologie sexueller Leidenschaft*
*Affiliate-Link

Eine kurze PDF-Anleitung zu “Sie sagt – Er sagt” findest du HIER.

Auch eine kurze Erklärung zur “Umarmung bis zur Entspannung” kannst du dir als PDF downloaden.

Flaute im Bett

Sex ist, in einer Partnerschaft, der Inbegriff von Leidenschaft und Intimität. Doch in vielen Partnerschaften herrscht Flaute im Bett. Die Libido, also das sexuelle Verlangen ist weg – sehr zum Leidwesen aller Betroffenen. Die sexuelle Unlust ist nicht nur ein Frauenproblem, auch Männer kämpfen damit.

Estriol kann schuld sein

Natürlich gibt es viele Faktoren, die für die Flaute im Bett verantwortlich sein können. Häufig spielen dabei die Hormone eine große Rolle. Das Estriol spielt gerne mal den Übeltäter. Wird dieses Schleimhauthormon immer weniger, dann ist die vaginale Schleimhaut trocken. Sexuelle Erregung, also das zusätzliche Befeuchten der Vagina findet kaum statt. Damit wird der Sex für frau sehr unangenehm. Oft tut es weh. Kein Wunder also, das frau keinen Bock mehr auf Sex hat und die Libido im Keller ist.

Befriedigend (im wahrsten Sinne des Wortes) ist das natürlich nicht. Häufig nimmt leiden Frauen in den Wechseljahren unter einem Estriolmangel. Aber auch junge Frauen im Hormonchaos, zum Beispiel nach der Schwangerschaft können diesen Hormonmangel entwickeln.

Mit Testosteron fühlt frau sich sexy und selbstsicher

Testosteron ist DAS Sexhormon. Auch frau hat Testosteron, allerdings nur ungefähr ein Zehntel der Menge des Mannes. Testosteron fördert und steigert das Libidoverlangen bei Mann UND Frau, ist aber generell auch für Antrieb, Ausdauer und Selbstvertrauen verantwortlich. Leiden Frau oder Mann also unter einem Testosteronmangel, dann haben beide nicht nur null Bock auf Sex, sondern möglicherweise auch ein mangelndes Selbstwertgefühl.

Stress ist der “Killer” für ein erfülltes Sexleben

Hinter Stress steckt natürlich auch ein Hormon – Cortisol! Herrscht im Alltag der Betroffenen Dauerstress, dann steht der Körper unter Strom. “Überleben” ist angesagt. Da bleibt keine Zeit für entspannende Maßnahmen, wie zum Beispiel leidenschaftlichen Sex.

In der neuesten Podcastfolge erfährst du, welche Hormone für deine sexuelle Unlust verantworlich sein können und ich erkläre dir, was du dagegen tun kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

Hier ist zusehen, wie die einzelnen Hormone praktisch auseinader entstehen (mit der Hilfe von spezifischen Enzymen).

Deine Gedanken und Gefühle beeinflussen deine Hormone

Vielleicht dachtest du dir beim Lesen “Wie? Das, was ich denke und fühle, soll meine Hormone beeinflussen?” Ja! Zum Beispiel bei den Glücks”hormonen” ist es ziemlich schnell erklärt. Du denkst an den tollen Apfelstrudel deiner Oma. Du hast schon fast wieder den Geruch von warmen Apfelstrudel in der Nase. Und dann steigt dieses warme Gefühl in dir hoch. Es war so schön, damals in den Ferien bei Oma. Und so weiter.

Der Gedanken an Apfelstrudel, oder vielleicht auch nur der Geruch von Apfelstrudel kann dazuführen, dass du dich in einen positiven und glücklichen Zustand kommst.

Und deine Hormone (naja, eigentlich an dieser Stelle die Neurotransmitter) haben dafür gesorgt, dass dieser Zustand entstehen kann. Bei deinen Hormone, zum Beispiel dem Stresshormon Cortisol ist es allerdings genau so.

Stress lauert an jeder Ecke und in vielen Gedanken

Stell dir mal bitte vor, wie du dich bei der letzten Präsentation, Prüfung, Vortrag beim Chef usw. gefühlt hast. Warst du ganz entspannt und locker? Die meisten Menschen waren vermutlich eher angespannt und nervös. Warum? Weil du dir vorher über die Präsentation, Prüfung, den Vortrag Gedanken gemacht hast. Du hast dich vielleicht gefragt “Ist alles drin in der Präsi?”, “Wann wenn alle lachen?”, “Bin ich gut genug vorbereitet?” oder auch “Was, wenn der Chef mich anschreit oder lächerlich macht?”.

Und diese Gedanken machen oft Angst. Und dieses Gefühl triggert dann eine köperliche Reaktion. Es werden Hormone ausgeschüttet.

Das Hormonsystem ist großer Regelkreis

Wäre es nicht toll, wir könnten bei der PMS und damit der Östrogendominanz einfach sagen, “Jo, ich hab zu viel Östrogen, zu wenig Progesteron, also nehme ich was GEGEN Östrogen und was FÜR Progesteron” und alles ist fein.

Ja, das wäre es. Aber wir wissen ja, so einfach ist das nicht. Das Hormonsystem reguliert sich ganz komplex selbst. Und ein Zuviel und zu Wenig davon beeinflusst auch zig andere Hormone.

Der Eisberg an Hormonen, Gedanken, Gefühlen und mehr

In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mal mit auf eine Reise ins Gehirn und die Verhaltensbiologie. Du erfährst, warum Gedanken und Gefühle direkt zusammenhängen und was das zur Folge hat. Warum sie den Hormonhaushalt mit durcheinanderbringen.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Pille abgesetzt – Chaos im Körper

Es könnte so schön sein! Frau entscheidet sich nach Jahren endlich die Pille abzusetzen. Der Kinderwunsch brennt, jeden Tag eine Tablette schlucken nervt oder frau möchte keine Hormone mehr nehmen. Aus verschiedenen Gründen verzichten Frauen auf die Pille. Doch so schön, sie es sich vorgestellt haben, manchmal herrscht nach dem Absetzen Chaos im Körper. Die Hormone spielen verrückt. Die Schilddrüse arbeitet nur noch im Schneckentempo. Frau fühlt sich müde, erschöpft, ausgelaugt, krank und völlig neben sich.

Was ist denn jetzt los?

Die Pille ist abgesetzt. Ein paar Monate ist es ja noch verständlich, dass die Menstruationsblutung ausbleibt. Aber danach? Ändert sich nix. Über viele Monate, manchmal sogar Jahre stellt sich keine regelmäßig Menstruationsblutung ein. Die Pickel sprießen, das Gewicht steigt stetig. Die Stimmung fällt dagegen in den Keller. Der Körper und der Geist sind im Ausnahmezustand.

Was tun?

Die Pille ist endlich abgesetzt und es hätte so schön sein können, doch es ist ganz anders. Schrecklich. Nicht auszuhalten. Mehr als funktionieren geht nicht mehr. Am besten einigeln und niemanden mehr sehen. Das ist KEIN Zustand.

Der Körper braucht in dem Chaos Untersütztung? Nicht nur bei der Menstruationsblutung. Oft braucht auch die Leber, der Darm, die Schilddrüse Hilfe. Was du tun kannst, nachdem du die Pille abgesetzt hast und warum Leber, Niere, Darm und Nährstoffe für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt wichtig sind, erzähle ich dir in der neuen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand”

@deineAlex

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Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen:

Youtube: Raus aus dem Hormonchaos

Facebook: Natürlich bist du schön

Kennst du die Pros und Cons der Pille?

Die Pille gilt seit den 60 Jahren des 20. Jahrhunderts als sichere Empfängnisverhütung. Wusstest du, dass durch die Einnahme der Pille das Gehalt der Frauen bis in die 90er Jahre des letztes Jahrhunderts um 30% anstieg.

Ja, die Pille ermöglicht der Frau die Entscheidungsgewalt über eine Schwangerschaft.

Die Pille zur Akne-Behandlung

Gerne wird die Pille heute auch gegen die jungendliche Akne eingesetzt. Und häufig genug setzen die Frauenärzte und -ärztinnen die Pille auch bei schweren PMS- und Zyklusbeschwerden bei jungen Mädchen ein. Die Empfängnisverhütung spielt dabei dann oft nur eine untergeordnete Rolle.

Es ist nicht alles Gold was glänzt.

Heutzutage nehmen rund 50 % der Frauen in Deutschland die Pille. Hauptsächlich zur Verhütung oder eben aufgrund schwerer Akne oder bei starken Menstruationsbeschwerden. Eine andere Art der Verhütung käme für die meisten Frauen gar nicht in Frage. Häufig empfiehlt der Frauenarzt oder -ärztin auch nur diese Methode.

Die möglichen Nebenwirkungen und Folgen der Pilleneinahme werden meist nicht so deutlich erklärt. Das die Einnahme der Pille Nebenwirkungen und Folgen haben kann ist allerdings unbestritten. Auf dem Beipackzettel sind bereits viele schwerwiegende Folgen aufgeführt. Von der Thrombose bis hin zu Depression. Der Beipackzettel ist lang.

Die Nebenwirkungen sind auch nicht ohne. Wer den Beipackzettel zur Pille aufmerksam liest, könnte auf jeden Fall nachdenklich werden.

Nach dem Absetzen gehen die Probleme weiter

Wenn frau schließlich die Pille absetzen will, wird es manchmal tricky. Und die Probleme verstärken sich zum Teil massiv. Der Zyklus will sich nicht einstellen, die Schilddrüse spielt verrückt oder die Akne wird so schlimm, dass frau das Haus schon gar nicht mehr verlassen will.

Darüber spricht der Frauenarzt oder die Frauenärztin oft nicht und frau steht alleine auf weiter Flur. Was dann tun?

Was spricht also für die Pille und was dagegen? In der heutigen Podcastfolge erfährst du mehr über die Pros und Contras zur Einnahme der Anti-Baby-Pille und welche Folgen entstehen können.