Hormonyoga als Mittel gegen hormonelle Beschwerden

Es ist kaum zu glauben, aber wahr. Du kannst tatsächlich dein Hormonchaos mit Yoga in den Griff bekommen. Gewagte Aussage? Dachte ich aus, also habe ich jemanden gefragt, die Ahnung hat – Astrid Nöhring. Meine Kollegin Astrid Nöhring ist Heilpraktikerin, aber vor allem ist sie Yogalehrerin, vor allem für Hormonyoga. Sie hat durch die Praxis des Hormonyogas tatsächlich nach 20 Jahren Hormonchaos und Amenorrhoe (also keine normale Periodenblutung) ihre Periode “wiederbelebt”.

Hormonelles Gleichgewicht durch eine bestimmte Abfolge an Übungen

Astrid hat nicht nur ihre Periode wiederbekommen, sondern auch die Begleitbeschwerden des prämenstruellen Syndrom (PMS) in den Griff bekommen. Vielleicht denkst du ja jetzt: “Ja, aber Astrid ist auch Yogalehrerin. SIE kann das. Aber für mich ist das viel zu kompliziert.”
Das ist es nicht. Die Übungen kann wirklich JEDER Frau unter uns absolvieren. Hormonyoga besteht nämlich nicht nur aus einer bestimmten Abfolge an Übungen, sondern auch aus einer besonderen Form der Atmung und gleichzeitiger Energielenkung. Nun zugegeben, dass klingt jetzt alles ein bisschen kompliziert. Aber das ist es nicht, versprochen.

Astrid erzählt uns in der heutigen Podcastfolge

– Was Hormonyoga überhaupt ist.
– Wie Sie überhaupt dazugekommen ist und warum sie zu 100% überzeugt ist, dass diese Art des Yoga wirkt.
– Sie beschreibt den Ablauf einer Hormonyoga-Session und was das Geheimnis dahinter ist.

Du kannst die auf knappe 50 Minuten einer wundervollen Einführung und Liebeserklärung an Hormonyoga freuen und wirst hoffentlich feststellen, dass es nicht immer bioidentische Hormone und Arzneimittel braucht, um das Hormonchaos in den Griff zu bekommen.
Viel Freude damit.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Astrid Nöhring findest du direkt unter: http://www.astridnoehring.de/

Auf Instagram und Youtube ist sie vertreten:

Instagram: @astrid.noehring

Youtube: www.youtube.de/c/treibgutyoga

Schau gleich mal rein und erfahre noch mehr zum Hormonyoga.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

“Was kann ich naturheilkundlich gegen die Endometriose tun?”

Diese oder ähnliche Fragen werden mir immer wieder als Heilpraktikerin gestellt. Und die Frage ist berechtigt. Vielen Frauen wollen heute mehr Optionen haben, als “nur” die Minipille oder die OP. Was kann frau also bei Endometriose unterstützend naturheilkundlich oder auch mit anderen alternativen Heimethoden tun? Die heutige Podcastfolge beschäftigt sich intensiv mit diesem Thema.

Helfen Nährstoffe und Co.?

Wir sprechen heute über bestimmte Nährstoffe, die dir als Endometriose-Betroffene vielleicht zusätzlich helfen können. Wir sprechen über die antientzündliche Ernährung und du erfährst, warum diese Art der Ernährung möglicherweise sinnvoll sein kann. Kräuter, Pflanzen und Gewürze kommen in dieser Podcastfolge auch nicht zu kurz, weil sie gegebenenfalls zusätzlich antientzündlich, schmerzlindernd und krampflösend wirken können. Es gibt durchaus viele verschiedene therapeutische Ansätze aus der europäischen oder auch traditionellen chinesischen Medizin und Naturheilkunde, die du zusätzlich zu anderen konventionellen Therapiemaßnahmen nutzen kannst. Also höre gerne gleich mal rein.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Wichtige Link-Empfehlungen:

Endometriose-Vereinigung

NDR-Beitrag “Endometriose”

Endometriose-App

Arbeitsgemeinschaft Endometriose (Fragebogen)

Endometriose-Zentrum finden

Therapeutische Frauenmassage

Wichtige und neueste Bücherempfehlungen zum Thema Endometriose:

Endometriose – Die unterschätzte Krankheit von Prof. Dr. Sylvia Mechsner *

Ernährung bei Endometriose von Elin Bakes*

Nicht ohne meine Wärmflasche von Martina Liel*

Studie zu N-Acetylcystein:

Studie zum Pycogenol:

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Endometriose is a “bitsch”

Sorry für die Wortwahl, aber das musste mal gesagt werden. Wenn du selbst Endometriose hast oder vermutest, dass du daran leidest, dann kannst du vermutlich ziemlich gut verstehen, was ich meine. Die Endometrioseerkrankung kann das Leben ordentlich aus den Fugen heben. Erst neulich hat mir eine Podcasthörerin berichtet, wie lange sie die unsäglichen Schmerzen (nicht nur im Bauch- sondern auch Beinbereich) ignoriert hat und wie dramatisch die Auswirkungen ihrer Endometriose jetzt sind. Sie ist arbeitsunfähig, hat chronische Schmerzen, kann sich nicht lange auf den Beinen halten und wünscht sie eigentlich noch Kinder. Ob das jetzt noch klappt, steht in den Sternen. Die Schicksale, die die Endometriose nach sich ziehen kann, sind dramatisch. Deshalb müssen wir die Erkrankung ernst nehmen. Wir müssen die Frauen mit ihren unterschiedlichsten Beschwerden ernst nehmen.

Diagnostik und Therapie von Endometriose

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie die Endometriose diagostiziert werden kann. Ich geben dir einen Leitfaden an die Hand, was dabei unbedingt gefragt und gemacht werden sollten, damit du auch gut beurteilen kannst, ob du in guten Händen bist.
Außerdem sprechen wir über die konventionellen Therapiemöglichkeiten der Endometriose, von der Kombipille (die by the way NICHT die beste Option ist), über die Minipille zu den wichtigen Schmerzmitteln. Und warum gerade die auch so wichtig sind, erfährst du natürlich auch.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Wichtige Link-Empfehlungen:

Endometriose-Vereinigung

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Endometriose – die – immer noch – unterschätze Frauenerkrankung

Wusstest du, dass 10 – 15% der deutschen Frauen Endometriose haben und es häufig bis zu 10 Jahre dauert bis diese chronische Erkrankung diagnostiziert wurde. Endometriose ist eine gynäkologische Erkrankung, die die Lebensqualität von Frauen extrem einschränken kann. Regelmäßige Schmerzen während der Periodenblutung, extreme Müdigkeit und ein viel zu starke oder auch verlängerte Periodenblutung macht vielen Frauen das Leben schwer.

März ist Endo-March – oder auch Endometriose Awareness Month

Seit einigen Jahren wird im März auf die Endometriose verstärkt aufmerksam gemacht. Von den verschiedensten Endometriose-Vereinen und natürlich auch bei spezialisierten Zentren gibt es dazu Informationsveranstaltungen – häufig auch online. Das Ziel ist es, dass diese Erkrankung mehr ins Bewusstsein der Bevölkerung rutscht und in der Folge betroffene Frauen schneller Hilfe suchen und finden können.

In dieser Podcastfolge widmen wir uns auch der Endometriose.

• Du erfährst was die Endometriose überhaupt ist.
• Wie sprechen darüber, welche Symptome möglicherweise auftreten und
• wir schauen, wo die Endometrioseherde am häufigsten auftreten.
• Welche Ursachen die Endometrioseerkrankung haben kann bzw. was man derzeit in der Medizin als Ursachen vermutet, erfährst du natürlich auch.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Die Beine sind schwer

Vielen Frauen kennen Besenreiser, oder sogar Krampfadern. Krampfadern oder Varizen, sind Venen, die deutlich erweitert und oftmals auch geschlängelt an der Oberfläche der Haut, vorallem an den Beinen verlaufen. Grund für diese Krampfadern ist zum einen eine Schwäche der Venenwand, so dass sich diese Wand erweitert und mehr Blut fasst, als bisher. Das führt allerdings auch dazu, dass die Beine schwerer werden, weil praktisch das Blut in diesen Venen “versackt”. Venen besitzen allerdings auch Klappen, um den Rückfluss zu verhindern. Schließen diese Klappen nicht mehr zuverlässig, dann “rutscht” ebenfalls das Blut in der Venen zurück. Die Folge: Schwere Beine, Schmerzen, manchmal auch Spannungsgefühl oder Juckreiz.

Als Folge der Krampfadern kann sich eine chronisch venöse Insuffizienz entwickeln

Werden die Krampfadern nicht rechtzeitig behandelt, dann kann sich im Verlauf eine sog. chronisch venöse Insuffizienz entwickeln. Das heißt, die Venen können immer weniger den venösen Rückfluss zum Herzen bewerkstelligen und das Blut versackt immer mehr in den Beinen. Dadurch steigt allerdings immer mehr der Druck, was zur dauerhaften Schwellung und zu Hautveränderungen führen kann. Als Folgen könnten zum Beispiel Verletzungen nicht mehr richtig am Bein abheilen und möglicherweise dadurch schwere Geschwüre entstehen.

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir

– zu den Krampfadern und zur chronisch venösen Insuffizienz.
– Ich erkläre dir, welche vorbeugenden Maßnahmen du unbedingt dauerhaft unternehmen solltest
– und welche naturheilkundlichen Pflanzenstoffe, die Stabilität deiner Venen fördern können.
Ich freue mich auf dich.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Die Thrombose rechtzeitig erkennen

Bei der tiefe Beinvenenthrombose (TVT) kommt es zur Thromben- bzw. Gerinnselbildung in einem venösen Gefäß des Beines oder Beckens und sorgt so dafür, dass das venöse Blut dort nicht mehr zum Herzen transportiert werden kann. Es staut sich also vor dem Thrombus und macht in der Folge auch Probleme. Die größte Gefahr einer Thrombose ist allerdings die Lungenembolie. Denn wenn sich der Thrombus aus dem Gefäß löst und Richtung Herzen wandert, kann das Gerinnsel in den Gefäßen der Lunge stecken bleiben. Das kann lebensgefährlich werden. Eine frühzeitige Erkennung einer tiefen Beinenvenenthrombose ist also sehr wichtig.

Die Symptome einer TVT

Sicherlich kannst du dir vorstellen, dass es, wenn ein Gefäß “praktisch verstopft”, zu einem Rückstau von Blut und damit zu einer Schwellung kommen kann. Genau das passiert auch bei einer Thrombose. Das betroffene Bein ist meist geschwollen und schmerzt natürlich auch. Ganz besonders, wenn man das Bein berührt oder auch den Fuß belastet. Häufig fühlt sich das betroffene Bein auch wärmer an und erscheint auch etwas bläulich gefärbt. Leider gibt es aber auch häufig keine so deutlichen Symptome. Deshalb ist der Besuch beim Arzt immer unerlässlich.

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir,

– welche Risikofaktoren eine tiefe Beinvenenthrombose begünstigen können, denn einigen davon hast du selbst im Griff.
– Außerdem verrate ich dir, wie die Diagnose gestellt wird
– und welche Therapiemaßnahmen dann unbedingt erfolgen müssen.
– Grundsätzlich kannst du vielen Erkrankungen vorbeugen, so auch hier. Auch darauf gehe ich in der Podcastfolge ein.
Ich freue mich auf dich.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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Auslöser der Migräne

Mehr als 10% der Frauen in Deutschland leiden an Migräne. Die Migräne ist ein anfallsartiger Kopfschmerz, der ganz unregelmäßig kommt und geht. Häufig kündigen sich die massiven Kopfschmerzen mit Übelkeit oder einer sog. Aura, besonderen visuellen oder akustischen Wahrnehmungen, an. Der Schmerz ist oft nur im Dunkeln des Schlafzimmers zu ertragen, da Licht, Geräusche oder auch Gerüche überhaupt nicht vertragen werden. Es gibt verschiedene Auslöser oder Trigger, die eine Migräne auslösen können (wenn frau Migränepatientin ist). Dazu gehören zum Beispiel die hormonellen Schwankungen vor der Periodenblutung. Aber auch Stress oder bestimmten Nahrungsmittel können einen Migräneattacke auslösen.

6 Tipps, wie du einer Migräneattacke vorbeugen kannst

Natürlich wäre es super, wenn du deine persönlichen Triggerfaktoren kennen würdest, um diese dann ganz bewusst zu vermeiden. Vielleicht reagierst du ja auf Alkohl sehr sensibel, so dass du im Verlauf am besten auf Alkohol verzichtest. Das Führen eines Schmerztagebuches kann ich dafür sehr empfehlen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du,

– welche Triggerfaktoren typischerweise eine Migräne auslösen können und warum ich dir ein Schmerztagebuch sehr empfehle.
– Außerdem erkläre ich dir, wie du am besten herausfindest, ob du auf bestimmte Nahrungsmittel mit einer Migräneattacke reagierst.
– Möglicherweise spielt auch deine Darmgesundheit bzw. eine Darmdysbiose eine Rolle, deshalb gehe ich auch darauf ein.
– Ich erkläre dir, warum die Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten ebenfalls einen Migräne auslösen kann
– und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, welche Nährstoffe und Pflanzenstoffe möglicherweise vorbeugend bei Migräne eingestetzt werden können.
Ich bin gespannt, wie du diese Folge findest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes

Folgende App für ein digitale Schmerztagebuch kann ich dir sehr empfehlen.

Folgende Nährstoffe habe ich im Podcast erwähnt.

• Vitamin B2
• Magnesiumglycinat
• Ingwer
• Omega3 Fettsäuren
• Melatonin
• 5 HTP
• Coenzym Q10
• Pestwurz

Für eine gezielte und fachgerechte Anwendung arbeite bitte mit einem Therapeuten zusammen.

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Ein Strauß Kräuter gegen deine Wechseljahresbeschwerden

2/3 der Frauen in den Wechseljahren haben mit mehr oder weniger schweren Symptomen, wie Hitzewallungen, Nachtschweiß oder aber Schlafstörungen oder depressiven Verstimmungen zu kämpfen. Manche dieser Frauen haben Glück und der Spuk ist innerhalb weniger Monate wieder vorbei. Aber viele Frauen haben über Jahre immer wieder mit wechselnden Beschwerden zu kämpfen und suchen nach Hilfe. Inzwischen gibt es zum Glück bereits einigen, was auch die konventionelle Medizin anbieten kann – ganz vorne mit dabei die Hormonersatztherapie oder auch die bioidentischen Hormone. Für viele Frauen ein wahrer Segen. Doch es gibt auch Frauen, die sich nach natürlichen Alternativen und Behandlungswegen umsehen. Und es ist tatsächlich so, dass der heimische Kräutergarten so einigen zu bieten hat.

Kennst du Panax, Herzgespann und Pinienrinde?

Die Klassiker, die vermutlich jede Frau in den Wechseljahren schon mal gehört hat, sind:
Salbei und Hopfen. Diese beiden Kräuterpflanzen stehen ganz oben auf der Liste der Pflanzen, die Hitzewalllungen vermindern sollen. Aber auch Zitronenmelissen oder die Pinienrinde können hier eingesetzt werden.

In der heutigen Podcastfolge bringe ich dir

-ganz praktische Beispiele für Kräutermischungen und Pflanzenanwendungen mit, die bei Hitzewallungen angewandt werden.
– Auch bei Hypermenorrhoe habe ich eine wundervolle Tinktur für dich zusammengestellt.
– Natürlich wollen wir auch schauen, was bei Schlafstörungen helfen kann, und welche Pflanzen ganz besonders als Erste-Hilfe eingesetzt werden können.
– Zum Schluss zeige ich dir, wo du Rose und Lavendel gut einsetzen kannst und wie du selbst ein Aroma-Spray herstellen kannst.
Ich freue mich, wenn du reinhörst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes

Eine Zusammenstellung der genannten Kräutermischungen findest du im folgenden Paper.

Das Paper mit den Kräutermischungen kannst du dir mit dem Klick auf das Bild oder direkt hier jetzt sofort herunterladen.

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Gebärmutter raus bei starken Blutungen?

10% der Frauen haben mit einer zu starken Periodenblutung zu kämpfen. Das bedeutet, dass diese Frauen währen der Periodenblutung mehr als 80 ml Blut verlieren, häufig ist es noch viel mehr. 80 ml klingt erst mal nicht nach viel, aber diese starken Blutungen führen meist zu deutlichen Einschränkungen in der Lebensqualität der Frauen. Meist bedeutet es, dass frau dann während der Blutung nicht das Haus verlässt, da sonst die Gefahr des Auslaufens besteht. Nicht selten kommt es allerdings auch zu deutlichen gesundheitlichen Einschränkungen, wie einer Eisenmangelanämie. Das kann zu Energie- und Kraftlosigkeit und Atemnot bei Belastung führen. Nein, starke Blutungen sind für die Frau kein Vergnügen. Doch sollte dann, bei diesen Frauen, die in den Wechseljahren und ohne Kinderwunsch sind, die Gebärmutter am besten entfernt werden?

Ursache für starke Blutungen

Oft liegt die Ursache für die starken Blutungen in der Gebärmutter selbst. Dort kommt es zur Ausbildung von sog. Myomen, das sind Geschwulste von Gebärmuttergewebe, das dann in die Gebärmutter hineinragt und während der Blutung das Zusammenziehen der Gebärmutter behindert. Auch Hormonveränderungen oder Erkrankungen können die Blutungsstärke und -dauer deutlich verstärken.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du

– was man unter einer Hypermenorrhoe (zu starke Periodenblutung) versteht
– und welche Folgen das für die betroffene Frau haben kann.
– Ich spreche über die Ursachen einer sog. Hypermenorrhoe
– und erkläre dir, welche Behandlungsmöglichkeiten du dann hast.
– Zum Schluss erkläre ich dir, welche Vor- und Nachteile eine Gebärmutterentfernung hat und worauf du achten solltest, wenn du das vor hast.
Ich freue mich auf dich.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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