Mein Körper ist gegen mich

Wie oft hast du diesen Gedanken, wenn du nicht schlafen, abnehmen, geduldig sein kannst? Wenn du dich erschöpft, unkonzentriert oder unzufrieden fühlst. Dein Körper scheint gegen dich zu spielen. Nichts scheint zu helfen und alles, was du willst – endlich wieder du selbst sein. Endlich wieder in deiner Kraft sein.

Was wenn…

… deine Symptome und Beschwerden nicht nur “dein Feind” wären. Sondern du damit ein Zeichen bekämest. Wie würde es dir gehen, wenn du mit dir umgehen würdest, wie mit deiner besten Freundin, die in jedem Desaster noch etwas Gutes finden wollten? Wir gehen oft sehr hart mit uns um. Oft fehlt es am so hilfreichen Selbstmitgefühl und der nötigen Zuwendung, um das Chaos und das Unbehagen aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Sei freundlch mit dir

Ohne die Freundlichkeit und Zuneigung dir selbst gegenüber wird der Weg raus aus dem Hormonchaos sehr viel länger dauern. Warum? Weil dir die neue Perspektive, der positive Blickwinklel fehlt. Wer sich selbst annimmt, sich selbst die beste Freundin wird, kann sich auch Trost spenden in den schwierigen Zeiten. Die Zeiten werden möglicherweise länger andauern, als du es erwartest. Warum also nicht in dieser Zeit auf DEIN Selbstmitgefühl und deine Zuneigung zählen.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, warum ich es so wichtig finde, dass jede Frau (ob mit oder ohne Hormonchaos) selbst selbst gegeüber mit Mitgefühl und Zuneigung begegnet. Ich selbst weiß, was es bedeutet, sehr hart mit sich selbst zu sein und was plötzlich in Gang kommt, wenn sich die Einstellung zu sich selbst ändert. Diese Erkenntnis möchte ich heute sehr gerne zum Jahresabschluss mit dir teilen.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse hello@alexbroll.com solltest du besondere Themenwünsche habe oder einfach mal gerne ins Interview kommen wollen.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Deine Schilddrüse braucht Nährstoffe

Ohne Nährstoffe könnte deine Schilddrüse gar nicht arbeiten. Das ist sicherlich kein Geheimnis für dich, oder? Du hast bestimmt schon mal vom Jod gehört und dass, wenn es fehlt, Menschen einen Kropf bekommen. Ein Kropf ist eine vergrößerte Schilddrüse.

Reguliert wird die Schilddrüse über die Steuerungszentralen im Gehirn, Hypothalamus und Hypophyse. Die wichtigen T3-Schilddrüsenhormone werden übrigens nur zu einem kleinen Teil direkt in der Schilddrüse gebildet. Überall sonst in deinem Körper kann er das hochaktive T3 aus dem weniger aktiven T4 bilden.

Wichtig für diese Umwandlung ist zum Beispiel Selen. Ein Selenmangel ist gar nicht so selten. Häufig habe auch Menschen, die Schilddrüsenhormone einnehmen müssen, einen Selenmangel. Das führt dann allerdings auch dazu, dass die Umwandlung nicht so effektiv funktionieren kann.

Andere wichtige Nährstoffe für die Schilddrüse sind allerdings auch Eisen, Magesium, Zink und Vitamin A. Und schneller als uns lieb ist, könnten diese Nährstoffe in unserem Stoffwechsel knapp werden.

In der heutigen Podcastfolge erfährst, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse wichtig sind, damit dir wieder ein Stückchen mehr helfen kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Hier findest du eine Übersicht der wichtigsten Nährstoffe:

Jod ist enthalten in der Kelp-Alge, Blasentang, aber auch in Efeu, sowie in Kelp (Blasentang), Meeresalgen, Muscheln, Garnelen, Austern, Lachs, Dorsch, Kabeljau, Schnapper.

Eisen nimmst du am besten IMMER mit Vitamin C auf, besonders bioverfügbar (also aufnahmefähig für den Körper ist das Eisen z.B. aus der Curryblattpflanze. Brennesselblätter und -Samen sind ebenfalls sehr eisenhaltig. Auch in Schweineleber, Leinsamen, Quinoa, Amaranth, Haferflocken hast du relativ viel Eisen enthalten.

Magnesium enthalten in grünem Blattgemüse, Mandeln, Cashewkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Petersilie, Paranüsse, Tahini

Zink findest du in größeren Mengen in Austern, Rind, Schalentiere, Sesamsamen, Pinienkerne, Cashewkerne, Pekannüsse, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne.

Selen enthalten in Paranüsse, Schalentiere, Fisch, Eier, Dosenlachs, Dosensardinen, Cashewkerne.

Vitamin A ist besonders enthalten in fettreiche Lebensmittel wie Lebertran, Rindsleber, Hühnerleber, Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Grünkohl, Butter, Spinat, Eigelb, Lachs.

Deine kostenlose Hormon-Sprechstunde bei mir kannst du direkt unter www.alexbroll.com/sprechstunde buchen. Wir gehen zusammen deine Symptome durch und wir überlegen, ob deine Hormone gerade im Ungleichgewicht sind und was du dann tun kannst.

Den Hormonfragebogen findest du, wenn du weiter runter scrollst.

Das Hörbuch gegen Progesteronmangel und Östrogendominanz findest unter www.alexbroll.com/hoerbuch.

Wenn du lernen willst, wie du naturheilkundlich dein Hormonchaos in den Griff bekommen kannst, trage dich in die Warteliste für den “Auf Wiedersehen Östrogendominanz & Co.” Kurs ein.

Und wenn du den Podcast bewerten magst, kannst du das hier tun: https://alexbroll.com/podcast-auf-itunes-bewerten/

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Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.