Abnehmen – Bei mir geht nichts mehr!

Kennst du das auch? Du gibst alles, du isst ganz bewusst und immer weniger. Du achtest auf deine Kalorienaufnahme und treibst regelmäßig und häufig Sport. Und trotzdem… es tut sich nichts auf der Waage. Die Hose zwickt weiterhin und du fühlst dich maximal unwohl in deinem Körper. So willst du nicht sein. Und die Frage aller Fragen: “Was machst du falsch?”.

Im Alter wird der Stoffwechsel langsamer

Du hast bestimmt schon gehört, dass mit fortschreitendem Alter dein Stoffwechsel langsamer wird. Das ist tatsächlich so. Leider nimmt deine Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr ab (wenn du nichts dagegen tust). Aber nicht nur das kann dein Problem sein. Auch Hormone können für die Gewichtsprobleme verantwortlich sein. Das sind unter anderem Insulin, Östrogen oder auch Melatonin.

Es kann trotzdem funktionieren!

Das versichert mit mein heutiger Interview-Gast, Daniela Schumacher. Daniela ist Personal- und Abnehm-Coach und weiß, was zu tun ist, wenn frau den Pölsterchen an Hüfte und Bauch nicht mehr “Herr wird.”. Ich habe sie in unserem Gespräch gelöchert und wollte wissen
– wie wichtig Bewegung beim Abnehmen ist,
– ob sie viel von Diäten hält und was man “bei” ihr noch essen darf,
– und sie erzählt uns warum Fett gut und Snacken out ist.

Es ist ein langes Gespräch geworden. Ich wollte es dir trotzdem in einem Rutsch auf die Ohren geben. Nimm dir dieses Mal also ein bisschen Zeit und vielleicht lohnt es sich auch einen Zettel oder Stift beseite liegen zu haben, damit du dir wichtige Learnings notieren kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Daniela Schumacher findest auf daniela-schumacher.de.

Ihren tollen Abnehm-Guide kannst du lesen oder anhören. Folge einfach den Links:
Lesen: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-in-den-wechseljahren
Hören: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-trotz-wechseljahre-insights

Die Zuckerwürfel-Liste findest du unter: https://daniela-schumacher.de/zuckerwuerfel-liste
Und wenn dich das Bähmm-Coaching interessiert, dann trage dich doch schon mal in die Warteliste ein, damit du alle Infos dazu bekommst: https://daniela-schumacher.de/januar_special_warteliste

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse hello@alexbroll.com solltest du besondere Themenwünsche habe oder einfach mal gerne ins Interview kommen wollen.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

PCOS – Polyzystische Ovarielles Syndrom

PCO-Syndrom ist der “neuzeitige”Alptraum der Frau (so kommt es mir auf jeden Fall vor). Warum? Vielen Frauen scheint es heutzutage zu betreffen. Und warum ist das so schlimm? Weil das PCO-Syndrom ein Begriff für ausbleibende Eisprünge und damit unregelmäßige Periodenblutungen oder sogar das vollständige Ausbleiben der Menstruation ist. Häufig sind auch die Androgene, also die männlichen Hormone bei der Frau erhöht. Was zu Haarausfall oder Haarwachstum an untypischen Stellen führen kann – und zu Akne.

Ursachen des PCOS

Es gibt viele verschiedene Ursachen für das PCO-Sydrom. Man vermutet tatsächlich auch einen genetischen Hintergrund, also das die Mutter die Beschwerden an ihre Tochter vererben kann. Aber auch bestimmte Medikamente, zum Beispiel auch die Pille oder hormonelle Erkrankungen der Schilddrüse oder Nebenniere können ursächlich dafür sein.

Unterschiedlichen Formen von PCOS

PCOS kommt häufig aber nicht immer mit einer Insulinresistenz. Viele Frauen bekommen die Diagnose PCOS, haben aber keine Insulinresistenz. Es kann auch das Absetzen der Pille, Entzündungsherde oder eine Nebennierenerschöpfung dahinter stecken.

In der heutigen Podcastfolge beschäftigen wir uns ganz ausführlich mit dem PCO-Syndrom. Du bekommst Einblicke in die Ursachen und naturheilkundlichen Maßnahme, die Frau ebenfalls bei PCOS wissen sollte. Viel Freude dabei.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Rezept für Goldene Milch:

Du brauchst 1 Tasse Pflanzenmilch (z.B. Hafer-, Mandel-, Cashewmilch) 1 Tl Kurkumapulver, 1 TL Honig oder Ahornsirup und eine Prise Ingwer oder auch frischen gemahlenen Pfeffer. Alles in einem Topf erhitzen, aber nicht kochen. Fertig.

Empfehlung für Myo-Inositol: Ovarifert* oder Clavella*

*Affiliate-Link, dh. ich bekomme für die Empfehlung eine kleine Gebühr. Der Preis für dich ändert sich auf keinen Fall.

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Wie äußert sich eine Insulinresistenz?

Weißt du, was man unter einer Insulinresistenz versteht? Könntest du dir vorstellen, dass DU eine Insulinresistenz hast? Möglicherweise weißt, du das die Insulinresistenz die Vorstufe zu Diabetes Typ 2. Diabetes Typ 2 kennst du bestimmt, sie wird umgangssprachlich als Zuckerkrankheit bezeichnet und hat viele negative Auswirkungen auf den Körper. Das Blöde an der Insulinresistenz: Du merkst nicht, ob du eine Insulinresistenz hast. Du könntest also selbst mit diesem Problem herumlaufen und keine Ahnung davon haben.

Das ist eine Insulinresistenz

Bei der Insulinresistenz reagiert die Zelle sehr viel träger auf das Hormon Insulin, so dass immer mehr Insulin durch dein System schwimmt. Leider hat das weitere Folgen.

Folgen der Insulinresistenz

Wie schon erwähnt, Insulinresistenz kann die Vorstufe zu Diabetes Typ 2 sein. Der hohe Insulinspiegel kann allerdings auch für eine Veränderung im Hormonhaushalt sorgen. So kann es zum Beispiel sein, dass dein Androgen-Spiegel, also der Spiegel der männlichen Hormone, ansteigt. Das wiederrum kann zu unregelmäßigen Zyklen, ausbleibenden Eisprungen und damit Unfruchtbarkeit führen. Frauen mit dem PCO-Syndrom haben sehr häufig auch eine Insulinresistenz.

Was du gegen die Insulinresistenz tun kann

Die Regulation deines Insulinspiegels wird durch die Regulation deines Glukosespiegels beeinflusst. Je weniger schwankend dein Glukosespiegel ist, desto seltener muss die Bauchspeicheldrüse Insulin produzieren und dem Stoffwechsel zur Verfügung stellen. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir mehr zur Insulinresistenz, was sich dahinter verbirgt und welche Schritte du gegen die Insulinresistenz gehen kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst, deine Alex

Shownotes:

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