Die Schilddrüse – dein Stoffwechsel-Taktgeber

Deine Schilddrüse macht einen wirklich wichtigen Job. Sie reguliert deinen Stoffwechsel, sorgt dafür, dass Herz und Gefäße arbeiten, steuert deine Körpertemperatur und ist auch an Konzentration und Denkprozessen beteiligt. Kurz gesagt – Ohne Schilddrüse läuft nix. Deshalb musst du bei Schilddrüsenunterfunktion oder einer Entfernung der Schilddrüse auch Hormone einnehmen. Wie ist das aber jetzt mit dem Fasten, wenn die Schilddrüse nicht (mehr) optimal arbeitet?

Fasten ist purer Stress für den Körper

Beim Fasten verzichtest du bekanntlich aufs Essen. Du kannst in ganz verschiedenen Formen fasten – doch bei allen Varianten bekommt der Körper weniger Nährstoffe und Energie als er es bisher gewohnt war. Das MACHT Stress. Und wir wir wissen, schüttet der Körper im Stress Cortisol und Adrenalin aus. Blöderweise wirken diese Hormone auch auf die Schilddrüse bzw. die Schilddrüsenhormone.

Welche Auswirkungen das Fasten und dieser besondere “Stress” auf die Schilddrüsenfunktion hat, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. Wir schauen uns nochmal genauer die Funktionsweise der Schilddrüsenhormone an und welche Wechselwirkungen sie mit anderen Hormondrüsen hat. Ich erkläre dir, wie Cortisol und die Schilddrüsenhormone miteinander wirken und dann schauen wir uns natürlich auch an, welche Ernährungsform für dich passt.

Ich freue mich auf dich.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Der Darm spielt komplett verrückt

50% der Menschen mit wiederkehrenden oder dauerhaften Magen-Darm-Problemen haben ein Reizdarmsyndrom. Das sind eine Menge Menschen. Die konventionelle Medizin stellt die Diagnose immer dann, wenn es keine anderen Erkrankungen als Ursache für die Magen-Darm-Beschwerden gibt. Der Weg zu dieser Diagnose ist häufig lang und beschwerlich. Viele betroffene Patient*innen fühlen sich oft nicht richtig ernst genommen oder die Beschwerden als psychosomatisch abgetan. Doch hinter dem Reizdarmsyndrom steckt mehr.

Der Darm ist hypersenisitiv

Auch wenn das Wissen und Verständnis um die Reizdarmsymptomatik noch nicht vollständig geklärt ist, weiß man inzwischen dennoch, dass bei den Menschen, die chronische Darmbeschwerden haben, die Darmaktivität verstärkt ist. Auch das viszerale, also das darmspezifische Nervensystem ist überaktiv und reagiert sehr viel schneller auf Reize. Das hat natürlich Folgen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wird und welche Untersuchungen dafür in der Regel gemacht werden. Außerdem sprechen wir über die Symptome des Reizdarmsyndroms, die sehr unterschiedlich ausfallen können. Wie immer zeige ich dir natürlich ich auch Möglichkeiten auf, wie das Reizdarmsyndrom behandeln kannst. Solltest du also chronische Darmbeschwerden haben, dann höre dir diese Folge gleich mal an.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Die Ernährungsdocs sind wieder dabei mit dieser Empfehlung:

Ernärungs bei Reizdarmsyndrom

App Reizdarmsyndrom – FODMAPs in der Ernährung

Haferkurempfehlung

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Auslöser der Migräne

Mehr als 10% der Frauen in Deutschland leiden an Migräne. Die Migräne ist ein anfallsartiger Kopfschmerz, der ganz unregelmäßig kommt und geht. Häufig kündigen sich die massiven Kopfschmerzen mit Übelkeit oder einer sog. Aura, besonderen visuellen oder akustischen Wahrnehmungen, an. Der Schmerz ist oft nur im Dunkeln des Schlafzimmers zu ertragen, da Licht, Geräusche oder auch Gerüche überhaupt nicht vertragen werden. Es gibt verschiedene Auslöser oder Trigger, die eine Migräne auslösen können (wenn frau Migränepatientin ist). Dazu gehören zum Beispiel die hormonellen Schwankungen vor der Periodenblutung. Aber auch Stress oder bestimmten Nahrungsmittel können einen Migräneattacke auslösen.

6 Tipps, wie du einer Migräneattacke vorbeugen kannst

Natürlich wäre es super, wenn du deine persönlichen Triggerfaktoren kennen würdest, um diese dann ganz bewusst zu vermeiden. Vielleicht reagierst du ja auf Alkohl sehr sensibel, so dass du im Verlauf am besten auf Alkohol verzichtest. Das Führen eines Schmerztagebuches kann ich dafür sehr empfehlen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du,

– welche Triggerfaktoren typischerweise eine Migräne auslösen können und warum ich dir ein Schmerztagebuch sehr empfehle.
– Außerdem erkläre ich dir, wie du am besten herausfindest, ob du auf bestimmte Nahrungsmittel mit einer Migräneattacke reagierst.
– Möglicherweise spielt auch deine Darmgesundheit bzw. eine Darmdysbiose eine Rolle, deshalb gehe ich auch darauf ein.
– Ich erkläre dir, warum die Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten ebenfalls einen Migräne auslösen kann
– und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, welche Nährstoffe und Pflanzenstoffe möglicherweise vorbeugend bei Migräne eingestetzt werden können.
Ich bin gespannt, wie du diese Folge findest.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes

Folgende App für ein digitale Schmerztagebuch kann ich dir sehr empfehlen.

Folgende Nährstoffe habe ich im Podcast erwähnt.

• Vitamin B2
• Magnesiumglycinat
• Ingwer
• Omega3 Fettsäuren
• Melatonin
• 5 HTP
• Coenzym Q10
• Pestwurz

Für eine gezielte und fachgerechte Anwendung arbeite bitte mit einem Therapeuten zusammen.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Akne – nicht nur ein Problem der Pubertät

Fast jede vierte Frau hat in ihren Wechseljahren mit Hautunreinheiten und Akne zu kämpfen. Von fettiger werdender Haut bis zu deutlich entzündeten Pickeln auf der Stirn, den Wangen oder auch Brust und Rücken – die “Altersakne” zeigt sich sehr unterschiedlich. Grund für das Entstehen von Mitessern, Pickeln und Zysten ist der Rückgang des Östrogen und damit auch möglicherweise eine Verschiebung des Testosterons.

Testosteron führt zur vermehrter Talgbildung

Testosteron spielt bei der Enstehung von Akne eine große Rolle. Allerdings ist es häufig gar nicht der absolute Testosteronüberschuß, sondern vielmehr eine höhere Empfindlichkeit der Rezeptoren auf das Testosteron. Das kann leider auch angeboren sein und tritt dann meist familiär gehäuft auf.

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir,

– warum die Hormonschwankungen der Wechseljahre für die Akne verantwortlich sein können und wie diese Hautentzündungen überhaupt entstehen.
– Natürlich verrate ich dir, wie die Akne konventionell behandelt wird.
– Aber es gibt auch Tipps und Ideen von mir, wie du alternativ bzw. vorbeugend gegen Hautunreinheiten und Pickel vorgehen kannst.
Die genannten Pflegeprodukte der Episode habe ich dir in den Shownotes verlinkt.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes

Folgende Hersteller von Pflege- und Beautyprodukten  kann ich sehr empfehlen.

Beyer & Söhne

Oliveda

Jacksbeautyline

Viele gute Tipps und Ideen zur Hautpflege, aber auch zu MakeUp und Stil für die Frau ab 40 findest du auch bei Anja Frankenhäuser, der Schminktante.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Wie fit bin ich gerade?

In unseren aktuellen Zeiten hat unser Immunsystem. Winter, Kälte und Corona können unserem Immunsystem doch ziemlich zu schaffen machen. Die lästigen Viren und Bakterien haben es besonders leicht, wenn es nass und kalt ist und die Tage dunkel und trüb bleiben. Dann läuft die Nase, kratzt der Hals oder rummelt und grummelt es in Magen-Darm-Trakt. Wer dann nicht fit genug ist, wird schneller krank und hat auch länger damit zu tun wieder zurück ins Gleichgewicht zu kommen. Aber weißt du, wie fit du gerade bist?

7 Faktoren, die dein Immunsystem beeinflussen

Weißt du, dass du mit ziemlich einfachen Lebensgewohnheiten dein Immunsystem positiv unterstützen kannst? Vielleicht machst du auch schon ganz intuitiv alles richtig und die letzte Erkältung liegt schon Jahre zurück. Aber möglicherweise fühlst du dich ja nicht so stabil und hast schon das Gefühl, dass du jede (zweite) Erkältung mitnimmst. Wie sieht es denn aus mit deinem Schlaf, deiner ausgewogenen Ernährung und/ oder deinem täglichen Bewegungsumfang? Diese Faktoren, aber noch einige weitere Bereiche stelle ich dir in der heutigen Podcastfolge vor. In einem kurzen Quiz führe ich dich zur Antwort “Wie fit dein Immunsystem gerade ist”. Wenn du neugierig bist, dann höre gleich mal die aktuelle Podcastfolge rein.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Das Quiz zum Immunsystem findest du hier:

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir das Quiz und eine kurze Auswertung als PDF sofort HERUNTERLADEN.

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Wenn die Hose um den Bauch spannt

Weihnachten steht vor der Tür. Vielleicht läuft Weihnachten bei dir ähnlich ab, wie bei mir. Wir sind beisammen als Familie, tauschen Geschenke aus … UND wir essen. Wir essen Raclette, Panna Cotta und viele weitere Leckereien in den drei Weihnachtstagen. Da wird es in der Hose (oder Rock) schon mal etwas enger. Und das Gefühl im Bauch ist auch nicht immer so gelungen ;-(. Die Völlerei hat also meist ihren Preis.

Weihnachten ohne Völlegefühl verbringen

Wie wäre es allerdings, wenn das Völlegefühl dieses Weihnachten vielleicht gar nicht so ausgeprägt wäre und du dich einfach gut fühlen würdest. Ja na klar. Du könntest einfach auch auf Mahlzeiten verzichten, Sport treiben, Spazieren gehen. Dagegen spricht auch nichts. Tatsächlich möchte ich dir das auch sehr ans Herz legen. Aber manchmal wird es trotzdem recht eng im Magen-Darm-Trakt. Dagegen ist aber ein Kraut gewachsen. Genauer gesagt sogar viele verschiedene Kräuter. Ihres Zeichens allesamt bitter im Geschmack und damit eine Wohltat für deinen Bauch.

Bitterstoffe räumen den Magen auf

Nicht die weiße Tablette mit R am Anfang räumt den Magen auf, sondern vielmehr verschiedenste Bitterstoffe, die eine wunderbare Wirkung auf deine gesamte Verdauung haben können. Mariendistel, Löwenzahn, Radiccio, Endivien, Angelikawurzel und, und, und, alle diese Stoffe können deine Weihnachten noch besser machen. Warum das so ist und welche Produkte ich dir empfehle, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir die Empfehlungen zu den Bitterstoffen sofort HERUNTERLADEN.

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Leaky Gut in den Griff bekommen ist möglich

Wie soll das nun gehen, einen löchrigen Darm, ein Leaky Gut, in den Griff zu bekommen. Diese Fragen stellen mir immer wieder meine Klientinnen. Immerhin sind die Anzeichen eines Leaky Gut meist nicht so einfach zu erkennen, wie ein Schnupfen. Wenn du die Symptome und Beschwerden eines Leaky Gut besser kennenlernen möchtest, dann solltest zunächst Folge 157 und danach 158 anhören. Auch wenn es manchmal unendlich anstregend und nie-enden-wollend erscheint, du kannst dein Leaky Gut in den Griff bekommen.

Wichtige Behandlungschritte beachten

Sicherlich hast du schon mal gehört, dass bei einem löcherigen Darm die Aufnahme von Nährstoffen erschwert sein kann. Wenn du also direkt zu Beginn mit Nährstoffeinnahme beginnst, aber nichts für deinen Darm tust, kann es sehr schwierig werden, zurück ins Gleichgewicht zu kommen.

Beginne mit diesem ersten Schritt

Zu allererst sollest du alles dafür tun, dass deine Schleimschicht vor der Darmzelle wieder ausreichend Schutz bieten kann. Natürlich solltest du auch immer an den Aufbau der Darmflora denken und die Darmschleimhaut regenieren lassen. Wie genau diese 5 wichtigen Behandlungsschritte im Detail aussehen, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Hier siehst du den Darm in immer kleiner werdender “Auflösung” bis hin zur einzelnen Darmzelle.

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir den Darm-Selbsttest HERUNTERLADEN.

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Leaky bedeutet “löchrig”

Was bitte schön ist denn löchrig im Körper? Im besten Fall – NICHTS. Nicht selten könnte allerdings der Darm zu einem “löchrigen Gefährten” werden. Und das nennt man dann auch gerne mal “leaky gut”. Leaky für löchrig und Gut, naja, das heißt im Englischen, Darm. Der Darm ist also löchrig. Man muss kein Gesundheitsexperte sein, um erahnen zu können, dass das nicht unbedingt eine gute Sache ist.

Im Darm wird es ungemütlich

Wenn irgendwo Löcher drin sind, können Dinge raus bzw. eindringen, die eigentlich gar nicht an diese Stelle gehören. Genau das passiert auch beim Leaky Gut. Stoffe, die eigentlich schön außerhalb unseres Körpers bleiben sollten, dringen ein und richten zum Teil ordentlich Schaden an. Als Probleme zeigt der Körper dann viele verschiedene Beschwerden, von denen ich dir in der heutigen Podcastfolge erzählen werde.

Leaky Gut erkennen? Gar nicht so leicht?

Es wäre toll, wenn wir ein Leaky Gut auch gleich erkennen würden. Leider gibt es allerdings nicht DIE typischen Symptome, die dir zegen, dass dein Darm löchrig ist. Welche vielfälfigen Beschwerden ein Leaky Gut machen kann und was welche nächsten Schritte dann sinnvoll sein können, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Du kannst jetzt schon überprüfen, ob dein Darm Unterstützung braucht. Lade dir einfach den Darmtest herunter und beantworte den Fragebogen. Fragebogen und Auswertung kannst du jetzt einfach herunterladen. Klicke auf das Bild und schon kannst du den Fragebogen herunterladen.

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir den Darm-Selbsttest HERUNTERLADEN.

Empfehlenswerte Labor zur Diagnostik von Leaky Gut und Darmdysbiose

Labor Biovis

Labor Dr. Hauss

Labor Enterosan

Labor Ganzimmung (=Kirkmann = Medivere)

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Dein Darm – Zentrum der Gesundheit?!

Dein Darm bildet, in gewisser Weise auch anatomisch, das Zentrum deines Körpers. Mitten drin in deiner Körpermitte liegt dieser lange, unendlich lange Schlauch. 6 bis 8 Meter kann der Darm lang sein und wenn du deine Darm in seiner kompletten Fläche ausbreiten würdest, würde er fast ein ganzes Basektballfeld einnehmen. Wahnsinn, oder? Dein Darm muss funktionieren, damit du gesund bleibst.

Ohne gesunden Darm, kein gesundes Selbst

Funktioniert dein Darm nicht richtig, dann kannst du das häufig schnell feststellen. Nicht selten hast du dann möglicherweise Durchfall, Verstopfung, Blähungen, extreme Bauchschmerzen, bist daueraufgebläht und, und, und. Das sind Symptome und Beschwerden, die wir natürlich auf den Darm zurückführen können. Es gibt aber auch Beschwerden, die du vielleicht erst einmal gar nicht mit deinem Darm in Verbindung bringst.

Welche Anzeichen du unbedingt beachten solltest und warum die Ursache im Darm liegen kann, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

Ich spreche darüber, wie der Darm aufgebaut ist, was Darmbakterien in deinem Darm verloren haben und was dazu führst, dass dein Darm Probleme macht. Hör gleich mal rein, wenn du das Gefühl hast, dass dein Darm Unterstützung braucht.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Hier siehst du den Darm in immer kleiner werdender “Auflösung” bis hin zur einzelnen Darmzelle.

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir den Darm-Selbsttest HERUNTERLADEN.

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Ganzheitlich zu Hause deinen Körper unterstützen

Möchtest du dir gerne selbst helfen? Dann sind die Holistic Hacks genau das Richtige für dich. In einem holistischen, also ganzheitlichen Ansatz bekommst du kurze, einfach Tipps und Ideen an die Hand, wie du dir selbst helfen kannst – von Hause und mit wenig Aufwand.

Gesund ist, wer gut entgiften kann

Dir ist sicherlich klar, dass zu den wesentlichen Aufgaben deines Körpers auch die Entgiftung gehört. Die Leber gehört zu deinen Entgiftungsorganen. Dem hinten angestellt, folgen dann Darm, Niere und die Haut. Natürlich übernimmt deine Haut nicht den größten Anteil der Entgiftung, aber wenn Darm und Niere überlastet sind, wird die Entgiftungsleistung deiner Haut immer wichtiger.

Nutze das Basenbad zur Entschlackung und Entgiftung deines Körpers

Mit sehr einfachen Mitteln kannst du wunderbar deine Haut in ihrer Entgiftungsleistung unterstützen – und gleichzeitig sogar noch entspannen. Was du für ein Basenbad brauchst und wie das dann ganz einfach in den Alltag eingebaut werden kann, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. Ich freu mich auf dich.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Basenbäder selbst gemacht

Jentschura oder auch Arktis Biopharma biete dir gute Produkte für Basenbäder an.

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.