Kennst du das tödliche Quartett?

Ein Quartett muss nicht immer lieblich für die Ohren sein und wundervolle Musik spielen. Nein, das Quartett, dass ich meine, hat nichts Gutes für dich im Sinn. Kommen nämlich 3 bzw. 4 verschiedene Erkrankungen zusammen spricht man vom tödlichen Quartett oder auch dem sogenannten metabolischem Syndrom

Das ist ein Männerproblem, oder nicht?

Man könnte durchaus meinen, dass das metabolische Syndrom eher ein Männerproblem ist. Wenn wir uns die deutsche Bevölkerung ansehen, dann sind im Durchschnitt 60% der Männer übergewichtig und Übergewicht in ein wichtiger Faktor für das metabolische Syndrom. Aber leider ziehen die Frauen in den letzten Jahren nach und auch hier steigt die Zahl der übergewichtigen Frauen. Das Übergewicht bringt häufig ein weiteres Problem mit sich, die sogenannte Fettstoffwechselstörungen. Wenn wir zu hohe Fettwerte im Blut haben, kann das langfristig unser Gefäße schädigen und der Weg in die Herz-Kreislauferkrankung ist geebnet.

Heute wollen wir uns also mal mit dem metabolischen Syndrom auseinander setzen. Wir schauen uns an, wo die Medizin die Grenzen setzt, um das metabolische Syndrom zu diagnostizieren und welche therapeutischen Ansätze dann zum Tragen kommen.

Da wir uns als Frauen unbedingt mit dem Thema Herz-Kreislauferkrankungen auseinandersetzen sollten, freue ich mich, wenn du in die neueste Podcastfolge reinhörst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache

Immer noch versterben die meisten Menschen, also Männer UND Frauen am häufigsten aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und dabei liegt die Zahl der Frauen, die mit Herz- und oder Gefäßkrankheiten versterben höher also die der Männer. Auch wenn wir vielleicht immer glauben, dass die Männer das kränkere Herz haben, das ist nicht so. Nein, wir Frauen sollten uns bewusst machen, dass auch unser Herz und unsere Gefäße in Gefahr ist.

Frauen sind später dran, aber sie versterben dann häufig schneller

Du weißt vielleicht, dass es natürlich sogenannte Risikofaktoren gibt, die das Auftreten dieser Herz-Kreislaufkrankheiten wahrscheinlicher machen. Vielen davon sind für Männer, wie für Frauen gleich. Doch wir Frauen haben häufig noch anderen Risiken zu tragen, die ganz eindeutig mit unserem Geschlecht in Verbindung stehen. Ein Bluthochdruck in der Schwangerschaft oder Schwangerschaftsdiabetes ist möglicherweise eine Mit-Ursache für eine Herz-Kreislauferkrankung im höheren Alter.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über die Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen und schauen auch die speziellen Risikofaktoren der Frau an. Natürlich schauen wir uns dann auch die Symptome dieser Erkrankung an, denn auch hier können deutliche Unterschiede zu den Männern bestehen. Und zum Schluss erzähle ich dir, wie du schon jetzt etwas gegen die Herz-Kreislauferkrankungen tun kann.
Höre also gleich mal rein.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

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“Was kann ich naturheilkundlich gegen die Endometriose tun?”

Diese oder ähnliche Fragen werden mir immer wieder als Heilpraktikerin gestellt. Und die Frage ist berechtigt. Vielen Frauen wollen heute mehr Optionen haben, als “nur” die Minipille oder die OP. Was kann frau also bei Endometriose unterstützend naturheilkundlich oder auch mit anderen alternativen Heimethoden tun? Die heutige Podcastfolge beschäftigt sich intensiv mit diesem Thema.

Helfen Nährstoffe und Co.?

Wir sprechen heute über bestimmte Nährstoffe, die dir als Endometriose-Betroffene vielleicht zusätzlich helfen können. Wir sprechen über die antientzündliche Ernährung und du erfährst, warum diese Art der Ernährung möglicherweise sinnvoll sein kann. Kräuter, Pflanzen und Gewürze kommen in dieser Podcastfolge auch nicht zu kurz, weil sie gegebenenfalls zusätzlich antientzündlich, schmerzlindernd und krampflösend wirken können. Es gibt durchaus viele verschiedene therapeutische Ansätze aus der europäischen oder auch traditionellen chinesischen Medizin und Naturheilkunde, die du zusätzlich zu anderen konventionellen Therapiemaßnahmen nutzen kannst. Also höre gerne gleich mal rein.

Ich wünsche die viel Freude und AHA-Momente mit der heutigen Folge. Und schau auch gerne mal in den Shownotes zur Folge vorbei, dort findest du weitere Links und Weiterleitungen, wenn du dich noch tiefer mit der Endometriose beschäftigen willst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Wichtige Link-Empfehlungen:

Endometriose-Vereinigung

NDR-Beitrag “Endometriose”

Endometriose-App

Arbeitsgemeinschaft Endometriose (Fragebogen)

Endometriose-Zentrum finden

Therapeutische Frauenmassage

Wichtige und neueste Bücherempfehlungen zum Thema Endometriose:

Endometriose – Die unterschätzte Krankheit von Prof. Dr. Sylvia Mechsner *

Ernährung bei Endometriose von Elin Bakes*

Nicht ohne meine Wärmflasche von Martina Liel*

Studie zu N-Acetylcystein:

Studie zum Pycogenol:

* Affiliate-Link

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Wie fit bin ich gerade?

In unseren aktuellen Zeiten hat unser Immunsystem. Winter, Kälte und Corona können unserem Immunsystem doch ziemlich zu schaffen machen. Die lästigen Viren und Bakterien haben es besonders leicht, wenn es nass und kalt ist und die Tage dunkel und trüb bleiben. Dann läuft die Nase, kratzt der Hals oder rummelt und grummelt es in Magen-Darm-Trakt. Wer dann nicht fit genug ist, wird schneller krank und hat auch länger damit zu tun wieder zurück ins Gleichgewicht zu kommen. Aber weißt du, wie fit du gerade bist?

7 Faktoren, die dein Immunsystem beeinflussen

Weißt du, dass du mit ziemlich einfachen Lebensgewohnheiten dein Immunsystem positiv unterstützen kannst? Vielleicht machst du auch schon ganz intuitiv alles richtig und die letzte Erkältung liegt schon Jahre zurück. Aber möglicherweise fühlst du dich ja nicht so stabil und hast schon das Gefühl, dass du jede (zweite) Erkältung mitnimmst. Wie sieht es denn aus mit deinem Schlaf, deiner ausgewogenen Ernährung und/ oder deinem täglichen Bewegungsumfang? Diese Faktoren, aber noch einige weitere Bereiche stelle ich dir in der heutigen Podcastfolge vor. In einem kurzen Quiz führe ich dich zur Antwort “Wie fit dein Immunsystem gerade ist”. Wenn du neugierig bist, dann höre gleich mal die aktuelle Podcastfolge rein.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Das Quiz zum Immunsystem findest du hier:

Klicke einfach auf das Bild und du kannst dir das Quiz und eine kurze Auswertung als PDF sofort HERUNTERLADEN.

Mein Buch zum Thema Nebennierenschwäche und -erschöpfung!

Mein Buch “Der müde Vogel kann mich mal” kannst du unter ISBN-Nr. 978-3-7423-1830-5 bei dem Bookdealer deiner Wahl bestellen und erwerben. Hier geht es direkt zu Amazon (Affiliate-Link), wo du das Buch noch heute bestellen kannst.

Bei mir kannst du das Buch ebenfalls erwerben (Plus persönlicher Widmung, wenn du das möchtest ;-)). Allerdings muss ich die Versandkosten noch zusätzlich berechnen, so dass du einen Einkaufspreis von 23,50 EUR (innerhalb D) zu erwarten hast.

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Leaky Gut in den Griff bekommen ist möglich

Wie soll das nun gehen, einen löchrigen Darm, ein Leaky Gut, in den Griff zu bekommen. Diese Fragen stellen mir immer wieder meine Klientinnen. Immerhin sind die Anzeichen eines Leaky Gut meist nicht so einfach zu erkennen, wie ein Schnupfen. Wenn du die Symptome und Beschwerden eines Leaky Gut besser kennenlernen möchtest, dann solltest zunächst Folge 157 und danach 158 anhören. Auch wenn es manchmal unendlich anstregend und nie-enden-wollend erscheint, du kannst dein Leaky Gut in den Griff bekommen.

Wichtige Behandlungschritte beachten

Sicherlich hast du schon mal gehört, dass bei einem löcherigen Darm die Aufnahme von Nährstoffen erschwert sein kann. Wenn du also direkt zu Beginn mit Nährstoffeinnahme beginnst, aber nichts für deinen Darm tust, kann es sehr schwierig werden, zurück ins Gleichgewicht zu kommen.

Beginne mit diesem ersten Schritt

Zu allererst sollest du alles dafür tun, dass deine Schleimschicht vor der Darmzelle wieder ausreichend Schutz bieten kann. Natürlich solltest du auch immer an den Aufbau der Darmflora denken und die Darmschleimhaut regenieren lassen. Wie genau diese 5 wichtigen Behandlungsschritte im Detail aussehen, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Hier siehst du den Darm in immer kleiner werdender “Auflösung” bis hin zur einzelnen Darmzelle.

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Leaky bedeutet “löchrig”

Was bitte schön ist denn löchrig im Körper? Im besten Fall – NICHTS. Nicht selten könnte allerdings der Darm zu einem “löchrigen Gefährten” werden. Und das nennt man dann auch gerne mal “leaky gut”. Leaky für löchrig und Gut, naja, das heißt im Englischen, Darm. Der Darm ist also löchrig. Man muss kein Gesundheitsexperte sein, um erahnen zu können, dass das nicht unbedingt eine gute Sache ist.

Im Darm wird es ungemütlich

Wenn irgendwo Löcher drin sind, können Dinge raus bzw. eindringen, die eigentlich gar nicht an diese Stelle gehören. Genau das passiert auch beim Leaky Gut. Stoffe, die eigentlich schön außerhalb unseres Körpers bleiben sollten, dringen ein und richten zum Teil ordentlich Schaden an. Als Probleme zeigt der Körper dann viele verschiedene Beschwerden, von denen ich dir in der heutigen Podcastfolge erzählen werde.

Leaky Gut erkennen? Gar nicht so leicht?

Es wäre toll, wenn wir ein Leaky Gut auch gleich erkennen würden. Leider gibt es allerdings nicht DIE typischen Symptome, die dir zegen, dass dein Darm löchrig ist. Welche vielfälfigen Beschwerden ein Leaky Gut machen kann und was welche nächsten Schritte dann sinnvoll sein können, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

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Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Du kannst jetzt schon überprüfen, ob dein Darm Unterstützung braucht. Lade dir einfach den Darmtest herunter und beantworte den Fragebogen. Fragebogen und Auswertung kannst du jetzt einfach herunterladen. Klicke auf das Bild und schon kannst du den Fragebogen herunterladen.

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Empfehlenswerte Labor zur Diagnostik von Leaky Gut und Darmdysbiose

Labor Biovis

Labor Dr. Hauss

Labor Enterosan

Labor Ganzimmung (=Kirkmann = Medivere)

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Dein Darm – Zentrum der Gesundheit?!

Dein Darm bildet, in gewisser Weise auch anatomisch, das Zentrum deines Körpers. Mitten drin in deiner Körpermitte liegt dieser lange, unendlich lange Schlauch. 6 bis 8 Meter kann der Darm lang sein und wenn du deine Darm in seiner kompletten Fläche ausbreiten würdest, würde er fast ein ganzes Basektballfeld einnehmen. Wahnsinn, oder? Dein Darm muss funktionieren, damit du gesund bleibst.

Ohne gesunden Darm, kein gesundes Selbst

Funktioniert dein Darm nicht richtig, dann kannst du das häufig schnell feststellen. Nicht selten hast du dann möglicherweise Durchfall, Verstopfung, Blähungen, extreme Bauchschmerzen, bist daueraufgebläht und, und, und. Das sind Symptome und Beschwerden, die wir natürlich auf den Darm zurückführen können. Es gibt aber auch Beschwerden, die du vielleicht erst einmal gar nicht mit deinem Darm in Verbindung bringst.

Welche Anzeichen du unbedingt beachten solltest und warum die Ursache im Darm liegen kann, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

Ich spreche darüber, wie der Darm aufgebaut ist, was Darmbakterien in deinem Darm verloren haben und was dazu führst, dass dein Darm Probleme macht. Hör gleich mal rein, wenn du das Gefühl hast, dass dein Darm Unterstützung braucht.

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Dein Körper als Ganzes

Es ist keine Neuigkeit, dass eine ganzheitliche Behandlung mehr betrachtet, als die alleinige Symptombehandlung. Wer regelmäßig Kopfschmerzen hat, kann zwar dagegen Schmerzmittel einnehmen, aber die Kopfschmerzen werden immer wieder kommen. Die Frage, die die ganzheitliche, auch funktionelle Medizin genannt, stellt: WOHER kommen die Schmerzen? Was spielt ALLES bei der Entstehung der Beschwerden mit? Funktionelle Medizin ist praktisch die evidenzbasierte “Version” der volkheilkundlichen Naturheilkunde. Die Suche nach den Ursachen ist bei beiden das WESENTLICHE.

Evidenzbasiert für mehr Nachhaltigkeit

In meinem langen Heilpraktik-Dasein gab es immer wieder Momente, in denen ich gerne genauer verstehen und nachvollziehen wollte, warum bestimmte Therapieansätze wirken und andere eben nicht. Studien gibt es in der Volks- und Naturheilkunde leider nur sehr wenige. Studien sind aber nützlich, um bestimmte körperlichen Prozesse zu verstehen und daraus sinnvolle therapeutischen Konzepte zu entwickeln. Die funktionelle Medizin macht genau das. Sie verbindet praktisch die Schulmedizin mit dem alten Wissen der Volks- und Naturheilkunde.

Im Hormonchaos die funktionelle Medizin nutzen

Wer tief im hormonellen Chaos steckt, sieht meistens den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Die schlimmsten Beschwerden stehen ganz weit im Vordergrund, aber dahinter verbirgt sich oft noch so viel mehr. Bei Hormonchaos sollten wir den Darm, die Neurotansmitter, Nährstoffe, Allergie- und Unverträglichkeitsneigung und das Immunsystem ebenfalls immer im Blick haben. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir mehr zur funktionellen Medizin und wie ich dir dieses Thema hier im Podcast gerne näher bringen will. Freu dich drauf. Ich freue mich auf dich.

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Aufmerksamkeit dem Brustkrebs

Der Oktober hat sich der Aufmerksamkeit verschrieben – genauer gesagt der “Brustkrebs Aufmersamkeit”. Es ist Breast Cancer Awareness Month und wir müssen reden. Wusstest du, dass jede 8. bis 10. Frau in den westlichen Industrieländern im Laufe ihres Lebens Brustkrebs bekommt? Das ist eine ziemlich große Menge und vermutlich kennst du sogar die ein oder andere Frau in deiner Familie oder deinem Bekannten- und Freundeskreis, die diese Krankheit bereits durchmachen musste oder gerade mitten drin steckt. Mir fallen direkt 4 (!) Frauen ein, die Brustkrebs hatten.

Diese Faktoren begünstigen Brustkrebs

Was führt nun eigentlich zu Brustkrebs, frägst du dich vielleicht. Es gibt Faktoren, die dir ziemlich bekannt sein dürften:
– regelmäßiges Rauchen
– regelmäßiger Alkoholkonsum
– genetische Faktoren

Leider spielt aber auch der eigene Lifestyle eine Rolle bei der Entstehung von Brustkrebs. Übergewicht, Diabetes Typ 2 und geringe körperliche Aktivität stehen ebenfalls in Verbindung mit einer Brustkrebserkrankung. In der aktuellen Podcastfolge schauen wir uns die wichtigsten Fakten, die eine Brustkrebserkrankung begünstigen an. Außerdem erzähle ich dir, auf welche Beschwerden und Symptome du achten solltest. Natürlich gibt es auch andere Erklärungen für solche Beschwerden. Auch darüber sprechen wir. Und wir schauen, welche vorbeugenden Maßnahmen du selbst unternehmen kannst, um Brustkrebs bestmöglich vorzubeugen.

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