In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie deine Ernährung zu einem großen Teil dazu beitragen kann, dein Hormonchaos zu lösen.

Hormonchaos hängt mit der mangelnden Nährstoffversorgung des Körpers zusammen.

Eine schlechte Nährstoffversorgung über die Ernährung kommt von
zu schnellem Essen oder Unachtsamkeit. Auch eine Ernährung, die nicht deinem Nährstoff-Bedarf entspricht, kann ein Hormonchaos fördern.

Was passt zu dir?

Das Thema Ernährung und Ernährungsumstellung ist mit Widerwillen, Frustration und Zweifeln behaftet. Wichtig deshalb: Entscheide dich für die Ernährungsweise, mit der du resonierst.

Welche Ernährung bringt die meisten Nährstoffe?

.. und worauf musst du bei deiner Ernährung achten? Diese Fragen werden wir in der heutigen Podastfolge näher erörtern und ich verrate dir meine einfache Ernährungformel, um dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen.

Ich gebe dir außerdem meine Empfehlungen für Ernährungsexpertinnen und Bücher weiter, mit denen du dein Wissen noch vertiefen kannst. Also nichts wie rein in die heutige Episode. Hab viel Freude daran und herzliche Grüße, deine Alex.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Shownotes:

Podcast-Folge 102 „Jod – Fluch oder Segen“

 

Hier findest du mich auch:

Mein Instagram: https://www.instagram.com/raus_aus_dem_hormonchaos/

Meine E-Mailadresse für Interview-Anfragen: hello@alexbroll.com

 

 

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Nachdem wir uns in der letzten Folge angeschaut haben, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse besonders wichtig sind, geht es heute ganz speziell um eines davon – Jod.

Wichtiger Baustein für unseren Körper.

Ich zeige dir, was du mithilfe von Jod gegen Symptome wie Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto Thyreoiditis, Müdigkeit und Abgeschlagenheit tun kannst.

Aufgaben von Jod

– Bildung von Schilddrüsenhormonen T3 und T4
– antioxidative Wirkung
– Beteiligung an Apoptose (Zelltod)
– Förderung der Gehirnreifung von Embryos, Föten und Säuglingen

Der Tagesbedarf an Jod für einen normalen, gesunden Erwachsenen liegt bei 150 – 200 mg. Beeinflusst wird unser Bedarf nach unserem Befinden, dem Stoffwechselprozess und unserem Stressfaktor.

Typische Symptome für Jodmangel sind u. A.:

• Struma (Kropf)
• Schilddrüsenunterfunktion
• Infektanfälligkeit
• Infertilität
• Frühgeburt/ Fehlgeburt
Ich spreche auch über das heiß diskutierte Thema: Verursacht Jodmangel Brustkrebs?

Außerdem zeige ich dir zwei Methoden, mit denen du feststellen kannst, ob bei dir ein Jod-Mangel besteht oder nicht. Eine davon ist empfehlenswert, die andere… eher nicht. 😉

Um Jod-Mangel auszugleichen, gibt es verschiedenste Wege: Supplementation durch andere Schilddrüsenunterstützende Nährstoffe, Homöopathische Tinkturen und die Ernährung. Ich habe auch noch eine Buchempfehlung für dich.

Wichtig wie immer für deine Gesundheit: Das gesunde Mittelmaß zu finden.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

 

Buch von Dr. Bernd Rieger „Diagnose Hashimoto: Antworten zu Ursachen, Therapien, Ernährung“

 

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Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Deine Schilddrüse braucht Nährstoffe

Ohne Nährstoffe könnte deine Schilddrüse gar nicht arbeiten. Das ist sicherlich kein Geheimnis für dich, oder? Du hast bestimmt schon mal vom Jod gehört und dass, wenn es fehlt, Menschen einen Kropf bekommen. Ein Kropf ist eine vergrößerte Schilddrüse.

Reguliert wird die Schilddrüse über die Steuerungszentralen im Gehirn, Hypothalamus und Hypophyse. Die wichtigen T3-Schilddrüsenhormone werden übrigens nur zu einem kleinen Teil direkt in der Schilddrüse gebildet. Überall sonst in deinem Körper kann er das hochaktive T3 aus dem weniger aktiven T4 bilden.

Wichtig für diese Umwandlung ist zum Beispiel Selen. Ein Selenmangel ist gar nicht so selten. Häufig habe auch Menschen, die Schilddrüsenhormone einnehmen müssen, einen Selenmangel. Das führt dann allerdings auch dazu, dass die Umwandlung nicht so effektiv funktionieren kann.

Andere wichtige Nährstoffe für die Schilddrüse sind allerdings auch Eisen, Magesium, Zink und Vitamin A. Und schneller als uns lieb ist, könnten diese Nährstoffe in unserem Stoffwechsel knapp werden.

In der heutigen Podcastfolge erfährst, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse wichtig sind, damit dir wieder ein Stückchen mehr helfen kannst.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

Herzlichst deine Alex

Shownotes:

Hier findest du eine Übersicht der wichtigsten Nährstoffe:

Jod ist enthalten in der Kelp-Alge, Blasentang, aber auch in Efeu, sowie in Kelp (Blasentang), Meeresalgen, Muscheln, Garnelen, Austern, Lachs, Dorsch, Kabeljau, Schnapper.

 

Eisen nimmst du am besten IMMER mit Vitamin C auf, besonders bioverfügbar (also aufnahmefähig für den Körper ist das Eisen z.B. aus der Curryblattpflanze. Brennesselblätter und -Samen sind ebenfalls sehr eisenhaltig. Auch in Schweineleber, Leinsamen, Quinoa, Amaranth, Haferflocken hast du relativ viel Eisen enthalten.

 

Magnesium enthalten in grünem Blattgemüse, Mandeln, Cashewkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Petersilie, Paranüsse, Tahini

 

Zink findest du in größeren Mengen in Austern, Rind, Schalentiere, Sesamsamen, Pinienkerne, Cashewkerne, Pekannüsse, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne.

 

Selen enthalten in Paranüsse, Schalentiere, Fisch, Eier, Dosenlachs, Dosensardinen, Cashewkerne.

 

Vitamin A ist besonders enthalten in fettreiche Lebensmittel wie Lebertran, Rindsleber, Hühnerleber, Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Grünkohl, Butter, Spinat, Eigelb, Lachs.

 

Deine kostenlose Hormon-Sprechstunde bei mir kannst du direkt unter www.alexbroll.com/sprechstunde buchen. Wir gehen zusammen deine Symptome durch und wir überlegen, ob deine Hormone gerade im Ungleichgewicht sind und was du dann tun kannst.

Den Hormonfragebogen findest du, wenn du weiter runter scrollst.

Das Hörbuch gegen Progesteronmangel und Östrogendominanz findest unter www.alexbroll.com/hoerbuch.

Wenn du lernen willst, wie du naturheilkundlich dein Hormonchaos in den Griff bekommen kannst, trage dich in die Warteliste für den “Auf Wiedersehen Östrogendominanz & Co.” Kurs ein.

 

Und wenn du den Podcast bewerten magst, kannst du das hier tun: https://alexbroll.com/podcast-auf-itunes-bewerten/

Schon den Hormonchaos-Selbsttest gemacht?

Wenn nicht, solltest du die Gelegenheit nutzen. 

Schlafstörungen sind häufig

Wenn es um hormonelle Störungen geht, ist ein Symptom immer ganz vorne mit dabei: die Schlafstörungen.

50 % der Deutschen haben hin und wieder mit Schlafstörungen zu kämpfen; Frauen dabei häufiger als Männer.

Auch ich habe mit einer Nebennierenschwäche und Zyklusbeschwerden zu tun. Ich merke immer wieder, dass ich zu Schlafstörungen tendiere, sobald ich nicht (mehr) gut genug auf mich aufpasse, zu viel arbeite, zu viel Stress habe oder mich nicht gut ernähre. In meinem Fall sind sie zum Glück nur relativ selten und nicht so stark, aber viele meiner Klientinnen in der Hormonsprechstunde berichten mir zum Teil von jahrelangen Schlafstörungen oder, dass sie sogar gar nicht mehr durchschlafen können.

Steckt man selbst nicht drin, kann man sich das gar nicht vorstellen.

 

Folgen der Schlafstörungen

Wenn du unter Schlafstörungen leidest, kann dein Körper sich nicht mehr gut oder gar nicht mehr regenerieren. Und wenn wir schlecht (oder gar nicht) schlafen konnten, spüren wir das den ganzen Tag nach, sind ausgelaugt und weniger leistungsfähig.

Besonders im zyklischen Verlauf kommt das mal mehr, mal weniger stark vor; insbesondere in der 2. Zyklusphase sind die Schlafstörungen häufig ausgeprägter.

Aus diesem Grund sehen wir uns heute die Symptome für Schlafstörungen genauer an. Welche Ursachen musst du ausmerzen, um Schlafstörungen in den Griff bekommen zu können? Wie kannst du sie langfristig verbessern?

 

Vorweg noch ein Disclaimer: Die Impulse, die ich in diesem Beitrag und in der Podcast-Folge gebe, sind – wie immer – kein Therapieplan und keine Lösung für deine individuellen Schlafstörungen, sondern reine Empfehlungen.

Alles klar? Dann lies jetzt weiter.

 

Schlafstörungen: Risikogruppen und Ursachen

Es gibt verschiedenen Formen von Schlafstörungen. Besonders anfällig sind folgende Risikogruppen:

• Frauen
• Menschen, die in Schichtarbeit arbeiten
• Jetlag, also regelmäßiges Reisen
• Menschen mit psychischen Vorerkrankungen (Stress, Sorgen, Ängste, aber auch Depressionen)

 

Ursachen für Schlafstörungen

Schlafstörungen können ganz individuelle Ursachen haben:

• Körperliche Ursachen (Erkrankungen, wie z. B. das Restless-Leg-Syndrom oder das Metabolische Syndrom)
• äußere Umstände (Schichtarbeit / Jetlag)
• psychische Faktoren (Stress, Sorgen, Ängste)
• Hormonelle Veränderungen

 

Vor allem Hormone spielen eine große Rolle: Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, sind Schlafstörungen immer ein Symptom.

 

Ursächliche Hormone können sein:

• Sexualhormone
• Stresshormon (Cortisoldysregulation)
• Schilddrüsenhormone
• Neurotransmitter (Gammaaminobuttersäure [GABA])

 

Im letzten Beitrag habe ich das schon angesprochen: Die Neurotransmitter hängen ganz eng mit der körperlichen Stressreaktion zusammen. Wenn du Cortisol ausschüttest, werden insbesondere Serotonin und GABA ausgeschüttet. Fehlen diese, führt das zu Schlafstörungen.

Deshalb ist es so wichtig, sich auf Ursachenforschung zu begeben und wirklich alle Hormondrüsen unter die Lupe nehmen. Liegt z. B. eine Schilddrüsenunterfunktion vor oder sind die Sexualhormone aus dem Gleichgewicht?

Außerdem solltest du immer einen klaren Blick auf die eigene Stressreaktion haben: Ist deine Cortisolreaktion vielleicht übermäßig hoch? Denn auch das sorgt für schlechteren Schlaf.

 

Die richtige Behandlung von Schlafstörungen

Zunächst und vor allem geht es um eine Grundlagenbehandlung. Du solltest die Ursachen für deine Schlafstörungen genauestens erkunden, ggf. deine Hormone untersuchen lassen und dann gezielte Maßnahmen zu Hilfe nehmen.

Als Heilpraktikerin kann ich besonders die sanfte Regulation aus der Pflanzenheilkunde empfehlen. Pflanzen wie Mönchspfeffer, Frauenmantel, Traubensilberkerze, Rhapontik-Rhabarber, sind besonders wirkungsvoll, um Schlafstörungen in den Griff zu bekommen.

Weitere Heilpflanzen, die eine beruhigende Wirkung haben und im Normalfall überall zu bekommen sind, sind:

• Zitronenmelisse in Form von Tee oder Öl
• Hafer- oder Hopfen-Präparate, z. B. „Avena comp.“ von Wala
• Passionsblume, als Tee oder als Medikament z.B. „Passiflora comp.“ von Wala
• Baldrian / Johanniskraut, als Tee in homöopathischer Form oder in Tropfenform (Achtung: Johanniskraut verringert die verhütende Wirkung der Pille und sollte nicht verwendet werden, falls du auf diese Weise verhütest!)

 

Nährstoffe, die bei Schlafstörungen helfen können

Ein wichtiger Neurotransmitter für deinen Schlaf ist Serotonin, denn es bildet das Schlafhormon und wird in Melatonin umgewandelt.

Das meiste Melatonin wird zwischen 2 und 3 Uhr morgens von unserem Körper ausgeschüttet. Ist der Serotoninwert zu niedrig, bleibt nicht genug für Melatonin übrig. Die Folge: unruhiges Schlafen und häufiges Aufwachen.

Um dem Vorzubeugen, hast du verschiedene Möglichkeiten:

Entweder, die Vorstufe zum Serotonin, Aminosäure L-Tryptophan, aufnehmen. Dein Körper baut etwa 5 % dieses Stoffs in Serotonin um. Wenn du unter Stress stehst, wird die Menge jedoch geringer.

Es gibt aber noch eine wirkungsvollere Alternative, um mehr Serotonin zu gewinnen: 5 HTTP (5-Hydroxtryptophan). Dieser Stoff ist die Vorstufe von Serotonin.

Du bekommst 5-Http bei Nährstoffergänzungsmittel-Herstellern wie Biogena oder Nicapur und es ist auch bekannt als Griffonia (afrikanische Schwarzbohne).

Dein Körper kann mit 5-Http auf direktem Weg in Serotonin und damit in Melatonin umwandeln.

 

Naturheilkundliche Unterstützung

Es gibt noch weitere naturheilkundliche Möglichkeiten, die dich unterstützen können, z. B.:

1. Gemmomazerat der Silberlinde

Gemmomazerat = Knospenextrakt, d. h. die Knospe des Baumes wurde verarbeitet). Silberlinde ist zur Linderung sehr sinnvoll. Es wird häufig bei Durchschlafstörungen. Es reduziert Unruhezustände und wirkt angstlösend, nervenstärkend, beruhigend, krampf- und schmerzlösend und blutdrucksenkend. Außerdem senkt es nächtliche Hitzewallungen, hilft bei Durchfällen und Verstopfung und wirkt entspannend.

Aufgenommen wird es über den Mund, wodurch du großflächiger arbeiten kannst.

Du bekommst Gemmomazerate z. B. über die Schweizer Firma Heidak. Die Marktapotheke Greiff vertreibt die Gemmomazerate der Fa. Heidak auch in Deutschland

2. Solunate

Solunate sind besondere naturheilkundliche (spagyrische) Mittel zur Rhythmisierung unseres Tag- und Nacht-Rhythmus.

Zur Rhymthmisierung gibt es zwei wichtige Metalle: Gold und Silber. Mittel mit Gold werden Aurum-Präparate genannt und wirken tagsüber und geben Energie.

Mittel mit Silber sind sog. Argentum-Präparate. Sie eignen sich für die Nacht und helfen dabei, zur Ruhe zu kommen

Diese Mittel empfehle ich immer nur in Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, Heilpraktiker oder naturheilkundlichen Arzt einzunehmen – In der kostenlosen Hormonsprechstunde können wir allerdings auch darüber sprechen. .

 

Das kannst du noch tun: Schlafhygiene

Unser Körper liebt Routinen. Eine entspannte Abendroutine sorgt deshalb ebenfalls für besseren Schlaf

Hier sind meine Tipps und Empfehlungen:

• entwickle eine gute Schlafhygiene (Zähneputzen, Gesicht waschen, Körper reinigen)
• sorge für frische Luft vor dem Schlafengehen
• nimm keine aufputschenden Mittel mehr (z. B. Kaffee) zu dir
• mache vor dem Zu-Bett-gehen keinen anstrengenden Sport mehr
• lass störende Dinge wie das Smartphone gar nicht erst im Schlafzimmer
• minimiere blaues Licht (z. B. von Smartphone, Tablet, TV) vor dem Schlafengehen und setze stattdessen auf warmes Licht, z. B. durch Kerzen
• gehe möglichst zur selben Zeit ins Bett und stehe zur selben Zeit auf, für eine ausgewogene Schlafroutine

 

Gedankendownload

Wenn du dazu neigst, nachts wach im Bett zu liegen, weil dein Gedankenkarussell sich dreht, empfehle ich dir einen „Gedankendownload“. Das bedeutet, deine Gedanken jeden Abend einfach aufzuschreiben. So hast du sie aus dem Kopf, kannst sie aber trotzdem nicht vergessen.

 

Gewichtsdecke

Eine gute Matratze ist Gold wert für guten Schlaf. Wenn du es gerne gemütlich magst, könnte eine Gewichtsdecke das Richtige für dich sein. So eine Decke wiegt ungefähr 1/10 deines Körpergewichts und das Gewicht wirkt sich positiv auf die Oxytocin-Ausschüttung deines Körpers aus. Oxytocin wird auch das „Kuschelhormon“ genannt und hat eine sehr stress-entspannende Wirkung. Solche Gewichtsdecken gibt es z. B. bei Therapiedecken.de.

 

Führe ein Schlaflogbuch

Ich empfehle immer, gerade bei massiven Schlafstörungen, 14 Tage lang ein Tagebuch zu führen. Damit erkennst du gewisse Muster, an denen sich arbeiten lässt.

Notiere dir,  

• Wie fühle ich mich, bevor ich zu Bett gehe?
• Was habe ich am Vortag gegessen?
• Wie fühle ich mich nach dem Aufwachen/Aufstehen?
• Was habe ich geträumt?

In den Shownotes zur heutigen Podcast-Folge 86 findest du ein PDF zum Selbstausfüllen für so ein Schlaflogbuch. Unter diesem Link kannst du es dir Herunterladen: https://www.alexbroll.com/086

 

Wenn du jetzt aktiv etwas gegen deine Schlafstörungen tun willst und die Vermutung hast, dass es mit dem Hormonchaos zusammenhängt, komm gerne in meine Hormonsprechstunde.

 

Auf einen erholsamen und verbesserten Schlaf!

 

Herzlichst,

Alex 

 

 

Schon den Hormon-Selbsttest gemacht?

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Was ist eigentlich eine Depression?

Eine Depression ist eine sehr ernstzunehmende psychische Erkrankung, die mit einer gedrückten Stimmung, Freudlosigkeit und Antriebsmangel einher geht. Es ist nicht “bloß” eine Phase der Traurigkeit, des Niedergeschlagen-seins. Die Depression kann die/ der Betroffene nicht “einfach wieder abschütteln” und mit reiner Willenskraft aus dem Tief herauskommen.

Für die Betroffenen scheint es schier unmöglich mit Selbstdisziplin ihr Befinden positiv zu verändern.

Es gibt verschiedene Arten der Depression

Abhängig von der Ursache gibt es verschiedene Arten der Depression. Man kennt die somatogene Depression. Sie kann zum Beispiel durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden. Auch hormonelle Schwankungen können diese Art der Depression auslösen. Manchmal weiß man allerdings nicht so recht, was die Ursache für die Depression ist. Dann spricht man von einer endogenen Depression. Auch die psychogene Depression ist bekannt. Hier ist in der Regel ein traumatisches Ereignis oder eine starke Erschöpfung der Auslöser.

Behandlungsmöglichkeiten der Depression

Eine Depression braucht unbedingt eine therapeutische Unterstützung.

 

Häufig wird allerding bereits dieser Schritt, sich Hilfe zu suchen, als sehr belastend und anstrengend empfunden, so dass vielen Menschen viel zu lange warten, um sich Hilfe zu holen.

Geeignete Unterstützung bietet der Psychiater oder Psychologe. Diese Therapeuten bieten in der Regel eine geeignete Psychotherapie und gegebenenfalls einen zusätzliche medikamentöse Behandlung an.

Auch das Nutzen von Bewegungsangeboten, Entspannungsverfahren, Ernährungsumstellungen und verschiedene Phytotherapeutike können den Verlauf einer Depression positiv unterstützen. Allerdings sollte die Betroffene niemals alleine herumdoktern, sondern sich wirklich die passende Unterstützung und Hilfe suchen.

Mehr zur Depression, also welche Symptome entstehen und was du darüber wissen solltest, erfährst du in der akutellen Podcastfolge.

 

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!”

@deineAlex

Shownotes:

 

Fragebogen zur Selbsteinschätzung von Depression:

• Deutsche Depressionshilfe
• Krankenkasse AOK
• WHO-Fragebogen

Den Hormonfragebogen kannst du direkt herunterladen.

Wann Hormonstörungen häufig entstehen

Hast du dir schon mal die Frage gestellt, ob es Momente in deinem Leben gibt, an denen es wahrscheinlicher ist, dass deine Hormone verrückt spielen? Es gibt sie nämlich – diese Momente.

Während der Pubertät, nach einer Schwangerschaft oder während oder nach der Pilleneinnahme oder in den Wechseljahren treten häufiger hormonelle Störungen auf, als zu anderen Momente im Leben.

Folgen von hormonellen Störungen

Manchmal ist es nur die Menstruation, die sehr stark oder lang ist. Oder frau hat mit starker Akne zu kämpfen und die Regelblutung bleibt vollständig aus. Hin und wieder spielt allerdings der gesamte Stoffwechsel verrückt. Von Schlafstörungen über trockene Haut, brüchige Nägel, Heißhungerattacken, Stimmungsschwankungen, Gereiztheit bis hin zu Panikattacken ist alles möglich, wenn die Hormone verrückt spielen.

Krass, wenn du dir mal überlegst, dass hinter deinen Depri-Tagen oder deiner Gewichtsszunahme die Hormone stecken könnten, nicht wahr?

Hormone und dein Immunsystem

Die Hormone können allerdings noch viel mehr. Ganz besonders Progesteron und Östrogen beeinflussen dein Immunsystem. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass Frauen häufiger an Autoimmunerkrankungen leiden, als Männer. Wusstest du, dass 65 % der Hashimoto-Erkrankten Frauen sind. Und andere Autoimmunerkrankungen, wie Multiple Sklerose (MS), systemischer Lypus erythemathodes (SLE) oder auch rheumatoide Arthritis, können durch hormonelle Ungleichgewichte untersützt werden.

Weitere Ursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht

Natürlich sind die “kritischen” Phase in Pubertät, nach der Schwangerschaft, der Einnahme der Anti-Baby-Pille oder die Wechseljahre meist nicht alleine verantwortlich für ein hormonelles Ungleichgewicht. Meist spielen auch Stress, Ernährung, Bewegungsmangel, Umweltgifte, Medikamente oder Infektionen eine große Rolle.

Erst das Zusammenwirken mehrerer Faktoren führt in der Regel zu massiven Einschränkungen und deutlichen hormonellen Störungen. Die Beschwerden schleichen sich meist leise, still und heimlich ein.

Nicht immer kann frau ihre Beschwerden und Einschränkungen sofort mit einer hormonellen Störung in Verbindung bringen. Die Symptome sind unspezifisch und oft nicht greifbar genug, um schnell und erfolgreich Besserung zu erreichen.

Deine Hormone beeinflussen viele Organe in deinem Körper, sogar dein Gehirn. Deshalb steckt auch hinter psychische Symptomen oft auch ein hormonelles Ungleichgewicht. Es lohnt sich also die Hormone unter die Lupe zu nehmen. Ganz besonders in den sensiblen Phasen wie Pubertät, nach der Pilleneinnahme, nach der Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei Dauerstress.

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@deineAlex

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Östrogen und Progesteron beeinflussen deine Schilddrüse

Es ist tatsächlich so. Die beiden Sexualhormone Östrogen, genauer gesagt Estradiol und Progesteron, beeinflussen mit, wie aktiv deine Schilddrüse arbeitet. Deine Schilddrüse ist, wenn du so willst der hormonelle Taktgeber für deinen Stoffwechsel. Die Schilddrüsenhormone regulieren deine Körpertemperatur,Herzfrequenz, deinen Blutdruck, deine Verdauung, Leberfunktion und aktiviert deinen Stoffwechsel.

Und wie aktiv die Schilddrüse ist, bestimmt auch das Progesteron bzw. das Estradiol

Fehlt Progesteron, reguliert sich die Schilddrüse herunter

Progesteron ist ein Steroidhormon und ist sehr wichtig für den zweiten Teil des weiblichen Zyklus. Das Hormon bereitet den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Es hat aber auch die Aufgabe, die Aktivität der Schilddrüse anzuregen. Mit Hilfe des Progesterons wird vermehrt T3 gebildet und es “flutscht” im Stoffwechsel. Fehlt das Progesteron, aufgrund eines Progesteronmangels und damit einer Östrogendominanz, reguliert sich die Schilddrüse herunter. Die Schilddrüse bildet weniger T3.

Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion

Eine Schilddrüsenunterfunktion ist nicht immer so deutlich zu erkennen. Die Symptome sind häufig sehr unspezifisch. Typisch sind allerdings die übermäßig schnelle Erschöpfung und das große Schlafbedürfnis, das Kältegefühl in Füßen und Händen. Häufig ist es auch die depressive Verstimmung oder gar die Depression, die sich aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion einstellen kann. Häufig berichten die Betroffenen auch von einer übermäßigen, kaum mehr kontrollierbaren Gewichtszunahme.

Der TSH-Wert ist nicht alleine aussagekräftig

Der Hausarzt bestimmt meistens den TSH-Wert. Ist dieser im Referenzbereich, gibt es häufig die Aussage “die Schilddrüse ist in Ordnung”. Doch was machen die Schilddrüsenhormone? Wie hoch sind fT3 und fT4? Diese Werte bestimmen zu lassen, macht häufig den Unterschied, denn oft zeigen sich erst hier verändert niedrige Werte, die auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten.

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir wie eng eine Östrogendominanz und damit ein Progesteronmangel mit einer Schilddrüsenunterfunktion zusammenhängen kann. Verpasse diese Folge nicht, wenn du weißt, dass du einen Progesteronmangel hast und dich trotz der Behandlung dieses Mangels nicht besser fühlst.

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@deineAlex

Hier kannst du sehen, wie die Steroidhormone, also Cortisol, Progesteron, Testosteron und die Östrogene gebildet werden.

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“Was bedeuten meine Symptome?”

Was dir deinen Symptome sagen wollen? Symptome wie, die Menstruationsblutung ist viel zu stark. Die Krämpfe zu Beginn der Regel kaum auszuhalten. Die Stimmungsschwankungen sind kaum zu kontrollieren. Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Co. machen frau das Leben schwer. Die Liste der Beschwerden ist lang. Doch was steckt wirklich dahinter?

Sind es bloß die Hormone?

Die Hormone spielen verrückt. Daran besteht oft kein Zweifel. Doch in der Regel spielen sie verrückt, weil das körperliche (und meist auch geistige und seelische) Gleichgewicht gestört ist. Die Beschwerde sind “bloß” das Offensichtliche. Das was auffällt.

Dahinter steckt vielleicht zu viel Stress. Eine einseitige Ernährung. Eine eingeschränkte Leberfunktion. Oder die eigenen Gedanken und Gefühle!

Dein Geist erschafft deine Umgebung und Realität

Sicherlich hast du schon mal vom Eisberg-Modell gehört oder gelesen. Das heißt, dass du nur etwa 10 – 20 % des Eisbergs aus dem Wasser ragen siehst. Der Rest, also 80 – 90 % des Eisbergs liegen unterhalb der Wasseroberfläche unsichtbar.

Deinen Geist könntest du ebenfalls als Eisberg betrachten. Nur einen Bruchteil deiner Gedanken ist dir in der Regel bewusst. Doch deine Gedanken beeinflussen deine Realität.

Was genau ich darunter verstehe und was das mit deinen Hormonen zu tun hat, werde ich dir in der heutigen Podcastfolge näher bringen.

“Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand”

@deineAlex